17 πρωτεΐνες smoothies που μπορεί να καταναλωθεί πριν, μετά ή αντί της κατανάλωσης
Υγεία / / December 19, 2019
Όλοι μας από την παιδική ηλικία γνωρίζουν ότι η υγιεινή διατροφή δεν είναι μια πολύ ευχάριστη γεύση, και όλα τα νόστιμα πολύ επιβλαβής για τον οργανισμό. Προφανώς, γι 'αυτό εκφράζεται από κάποια ανώτερη της δικαιοσύνης και του κράτους της καθολικής ισορροπίας. Μερικές φορές, όμως, αυτό το πλέγμα αποτυγχάνει, και είμαστε σε θέση να καλύψουν τις δύο νόστιμα και υγιεινά προϊόντα. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε μερικά εκπληκτικά νόστιμο καλοκαίρι smoothies, για τα οποία το σώμα σας θα σας πω σας ευχαριστώ πολύ.
Η ιδιαιτερότητα αυτής της συλλογής των συνταγών είναι ότι περιλαμβάνει μόνο smoothies υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Έτσι, αυτό το νόστιμο και θρεπτικό μείγμα δεν μπορεί παρά να συμπληρώσει, αλλά και να αντικαταστήσει με επιτυχία το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό γεύμα. Δεν πρέπει να είναι πάρα πολύ κυριολεκτικά αναφέρονται στο κύκλωμα οδήγησης και να προσπαθήσουμε να τα αναπαράγει με απόλυτη ακρίβεια. Μπορείτε εύκολα να αντικαταστήσετε κάποια άλλα συστατικά, όπως το ελληνικό γιαούρτι με γιαούρτι, αλλά πολύ εξωτικά φρούτα
— να έχετε στη διάθεσή σας. Το αποτέλεσμα είναι ακόμα σαν εσένα.πρωινό
Η πηγή πρωτεΐνης: Ελληνικό γιαούρτι.
Τροπική γεύση από πουρέ πατάτας θα σας κάνει να νιώσετε σαν να είστε ήδη σε διακοπές από τον ωκεανό. Είναι κατασκευασμένο με βάση το ελληνικό γιαούρτι, και πλούσια σε αντιοξειδωτικά μούρα, πορτοκάλια και τις μπανάνες.
Η πηγή πρωτεΐνης: λάχανο, λινάρι σπόρους, σπόρους chia, σκόνη πρωτεΐνης.
Κοκτέιλ με βότανα δεν αρέσει σε όλους, αλλά σε αυτή τη συνταγή πλούσια γεύση μπανάνας και τα μούρα, μάσκα λάχανο, έτσι ώστε να μπορείτε σχεδόν δεν το αισθάνονται. Bonus: μια κουταλιά της σούπας ενεργοποιεί σκόνη πρωτεΐνης, ενώ η κανέλα βοηθά στη μείωση της φλεγμονής.
Η πηγή πρωτεΐνης: τυρί cottage, γάλα, σπόρους chia.
Αυτή η συνταγή περιέχει πολύ ασυνήθιστο συστατικό - φράουλες, παρελθόν προ-θερμική επεξεργασία σε ένα φούρνο. τυρί κρέμα και το γάλα θα είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση για όποιον δεν αρέσει να χρησιμοποιούν ελληνικό γιαούρτι ή κεφίρ.
πηγή πρωτεϊνών: Ελληνικό γιαούρτι, το λινάρι σπόρους.
Απολαύστε ένα πρωινό με γιαούρτι, μπανάνες και καφέ - όλα σε ένα ποτό. Η καφεΐνη έχει συνδεθεί με μια πρωτεΐνη που καλά ενεργοποιήσει για την ημέρα.
Η πηγή πρωτεΐνης: γάλα, τα αυγά, ορός γάλακτος σε σκόνη.
Όλοι οι λάτρεις των smoothies πρέπει να έχουν αυτή τη συνταγή στο οπλοστάσιό σας. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο κλασική πιάτο ζεστή σοκολάτα με μια πηγή πρωτεΐνης σε μια σκόνη πρωτεΐνης. Πολύ νόστιμο.
Η πηγή πρωτεΐνης: φυστικοβούτυρο, το λινάρι σπόρους.
Αυτό το μείγμα περιέχει όλα όσα χρειάζεστε για ένα υγιές γεύμα - φυστικοβούτυρο, μπανάνες και πλιγούρι βρώμης, αλλά με ένα milkshake κρεμώδες. Χρειάζεται να πούμε περισσότερα;
μεσημεριανό
Ναι, αυτό είναι ένα υγρό γεύμα και χρήσιμο. Αντί να ωθήσει μια κανονική burger και πατάτες, δοκιμάστε μερικά από τα παρακάτω.
Η πηγή πρωτεΐνης: Ελληνικό γιαούρτι.
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, παπάγια βοηθά στην πέψη. Έτσι, αν εσείς πλούσιο πρωινό, τότε το μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να προτιμούν αυτή τη σύνθεση. Bonus: περιλαμβάνει επίσης πιπερόριζα.
Η πηγή πρωτεΐνης: φυστικοβούτυρο, ορός γάλακτος σε σκόνη.
Ήρθε η ώρα να φάτε κάτι πραγματικά υπέροχο! Μούρα, φυστικοβούτυρο, βρώμη και σκόνη πρωτεΐνης δεν θα σας αφήσει αδιάφορους.
Η πηγή πρωτεΐνης: σκόνη πρωτεΐνης, ελληνικό γιαούρτι.
Αυτή η συνταγή είναι ιδανική για πρωινό. Αλλά μη διστάσετε να το βελτιώσουμε, προσθέτοντας όλα τα φρούτα ή βότανα που έχετε.
μάσα
Αυτά θρεπτικό μείγμα θα σας βοηθήσει εκείνη τη στιγμή, όταν υπάρχει ήδη θέλετε, αλλά πριν από το γεύμα ή το δείπνο είναι ακόμα μακριά.
Η πηγή πρωτεΐνης: σκόνη πρωτεΐνης.
Όλοι οι λάτρεις της σοκολάτας θα είναι ικανοποιημένος με αυτό το ποτό. Σε ένα μείγμα με τις κατεψυγμένες μπανάνες και εκχύλισμα μέντας, θα έχουμε μια εντελώς νέα γεύση που θα κάνει αυτή η επιλογή ποτό smoothie σας σε υπηρεσία το πρωί, το απόγευμα και ακόμα και τη νύχτα.
Η πηγή πρωτεΐνης: Ελληνικό γιαούρτι.
Αυτό είναι ένα πραγματικό φρουτοσαλάτα σε υγρή μορφή. Μετά από όλα, υπάρχουν κομμάτια πεπόνι, ελληνικό γιαούρτι και μέλι.
Η πηγή πρωτεΐνης: Ελληνικό γιαούρτι.
Θέλετε να πάτε πίσω στις παραδοσιακές συνταγές κοκτέιλ; Σε αυτή τη συνταγή αποτελείται από μόλις πέντε συνιστώσες της τακτικής, αλλά κανείς δεν μπαίνει στον κόπο να το διαφοροποιήσει από μόνοι σας.
Η πηγή πρωτεΐνης: σκόνη πρωτεΐνης.
Αυτό το ποτό είναι παρόμοιο με ένα latte, αλλά δεν περιέχουν ζάχαρη, αλλά έχει ένα πρασινωπό μπανάνες και σοκολάτα.
μετά την προπόνηση
Με καλά επιλεγμένα συστατικά και smoothies πρωτεΐνης μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να ανακτήσει γρηγορότερα μετά την άσκηση.
Η πηγή πρωτεΐνης: αμυγδαλέλαιο, σκόνη πρωτεΐνης.
Μιλκσέικ πάρα περιέχουν βότανα, και αποδεικνύει για άλλη μια φορά τη συνταγή, η οποία περιλαμβάνει μια καλή δόση από το σπανάκι. Επιπλέον, θα αισθανθείτε τη γλυκύτητα της μπανάνας, γάλα καρύδας και τη γεύση της σκόνης βανίλιας.
Η πηγή πρωτεΐνης: σκόνη πρωτεΐνης.
Ανάκτηση μετά από μια σκληρή προπόνηση θα βοηθήσει αυτό το supersmes του ροδιού χυμό, ρόδι σπόρων και σκόνη πρωτεΐνης. Δεν είναι μόνο νόστιμο αλλά και χρήσιμες, επειδή χειροβομβίδες είναι πλούσια σε βιταμίνες C, K, και αντιοξειδωτικά με αντι-φλεγμονώδη και αντι-γήρανσης ιδιότητες.
Η πηγή πρωτεΐνης: σκόνη πρωτεΐνης, κάσιους καρύδια.
Εκτός πρωτεΐνη, υπάρχουν κουρκούμη, η οποία έχει από καιρό γνωστό για τον καθαρισμό επίδραση της στο σώμα. Έχει επίσης αντι-φλεγμονώδη δράση και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
Η πηγή πρωτεΐνης: σκόνη πρωτεΐνης.
Αυτό το επιδόρπιο είναι πολύ εύκολο, αλλά ταυτόχρονα θρεπτικό, έτσι ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο πριν όσο και μετά την προπόνηση. Ανακατέψτε χυμό καρότου, το γάλα αμυγδάλου, μια μπανάνα και μια μικρή ποσότητα ζάχαρης, add κανέλα. Το χρώμα είναι υπέροχη, η γεύση πάρα πολύ.