8 τρόποι για την ενίσχυση της ανοσίας. Το μόνο πράγμα που λειτουργεί

Ασυλία - ένα καταπληκτικό πράγμα. Ο καθένας ξέρει ότι έχουμε, και ότι είναι τρομερά σημαντικό. Κάποιος είναι σίγουρος ότι κρύβεται στο έντερο (χάρη στη διαφήμιση). Κάποιος λέει κάτι για τους λεμφαδένες. Κάποιος με ειλικρινή μάτια μπορεί να πει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα - αυτό είναι ένα κομμάτι ισχυρότερο «Φάουστ» του Γκαίτε, και θα είναι σωστό.

Αλλά πώς θα μπορούσε κάποιος να μην εφαρμοστεί ασυλία, η πλειοψηφία θεωρεί ότι πρέπει να ενισχυθεί ή να βελτιωθεί. Σε γενικές γραμμές, να κάνουμε κάτι έτσι ώστε να μας προστατεύσει από όλα τον κόσμο: και από τη γρίπη, και κόπωση. Μερικοί ανάκλησης που σε κάτι βοηθά εκεί καρκίνο.

Πώς να αυξήσετε την ασυλία

Το κύριο μυστικό της ασυλίας που δεν είναι μια ενιαία οντότητα, αλλά ένα ολόκληρο σύστημα. Και δεν είναι καν τα σώματα του συστήματος. Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι πολύ πιο περίπλοκη από ό, τι, ας πούμε, το καρδιαγγειακό σύστημα. Λειτουργεί ακόμα και σε κυτταρικό επίπεδο.

Και δεν υπάρχουν μελέτεςΠώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημαΌτι με κάποιο τρόπο θα αποδείξει ότι αυτό ή εκείνο το χάπι ή το χόρτο, αυτό ή ότι η συνήθεια είναι υποχρεωμένη να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Ωστόσο, όλα αυτά τα χρόνια την έρευνα οι επιστήμονες έχουν συσσωρεύσει πολλά δεδομένα που λένε: ναι, ένας υγιής τρόπος ζωής, βοηθά το ανοσοποιητικό νόσου αγώνα συστήματος. Αλλά τι ακριβώς σημαίνουν από έναν υγιεινό τρόπο ζωής; Μόνο οκτώ κανόνες βαρετόΠώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

1. Απαγορεύεται το κάπνισμα

Στο στόμα του καπνιστή δημιουργεί ένα πραγματικό φυτώριο της φλεγμονήςΕπίδραση του καπνίσματος στην ανοσία σε ανθρώπινη χρόνια περιοδοντίτιδαΑυτό εκτρέπει το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι καπνιστές πιο εύκολο να πάρει την ασθένεια, ακόμα και τόσο σοβαρές όπως η φυματίωσηβλάπτει τσιγάρο καπνίσματος ανθρώπινη πνευμονική ανοσία σε μυκοβακτηρίδιο της φυματίωσης.

Σχετικά με τις άλλες φρικαλεότητες δεν θέλουν να σκέφτονται, αλλά έχουν: το κάπνισμα προκαλεί καρκίνο. Αυτό συμβαίνει γιατί λειτουργεί εις βάρος της ασυλίας. Θέλετε να ενισχύσετε την ασυλία - να σταματήσουν το κάπνισμα.

• Πώς να σταματήσουν το κάπνισμα 11 καλύτερους τρόπους, σύμφωνα με τους επιστήμονες →

2. Για να μην πίνουν (τουλάχιστον όχι για να πάρει εντελώς μεθυσμένος)

Πειράματα έχουν δείξειέκθεση στο αλκοόλ επηρεάζει διαφορικά αντικαρκινικής ανοσίας στα θηλυκά από μεταβάλλουν τη λειτουργία δενδριτικού κυττάρουΌτι το αλκοόλ μπορεί να αναστέλλουν τη δράση της αντικαρκινικής ανοσίας, αυξάνει τον κίνδυνοΤαυτόχρονη μεταγραφικό έντερο και microbiota προφίλ μετά από χρόνια κατανάλωση αιθανόλης σε μη ανθρώπινα πρωτεύοντα θηλαστικά. καρκίνο του παχέος εντέρου και ασθένειες του ήπατος.

Σε γενικές γραμμές, δεν θέλουμε τον καρκίνο - δεν πίνουν, ή να απενεργοποιήσετε την ανοσία κατά των όγκων.

• Ως απόρριψη του αλκοόλ συμβάλλει στην επίτευξη περισσότερο στις επιχειρήσεις και τη ζωή →

3. Υπάρχουν πολλά λαχανικά και φρούτα

Αν έχετε ήδη και δεν καπνίζουν και δεν πίνουν, τρώνε φρούτα και λαχανικά. Ακούγεται θανατηφόρα θαμπό. Δεδομένου ότι δεν πρέπει να υπάρχει καμία ειδική μούρα goji ή ταπιόκα, και το μόνο που θα πέσει.

και το σκόρδοΒιολογικές ιδιότητες του σκόρδου και το σκόρδο-προερχόμενα ενώσεις όργανο-θείου. μπορεί, και τζίντζερΚαι τα λεμόνια. Όλα Αυτό θα βοηθήσει15 Τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημαΑλλά μόνο αν έχετε ένα σνακ από κανονικό γεύμα του λευκού κρέατος και σωρούς των λαχανικών.

Φρούτα και λαχανικά βοηθούν στην ακόμα καλύτερη ανταποκρίνονται σε ορισμένα εμβόλιαΕπίδραση των φρούτων και λαχανικών κατανάλωσης για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή.

• 15 ασυνήθιστες σαλάτες λαχανικών →
• 5 φρουτοσαλάτες που αξίζει μια δοκιμή →

4. για τον ύπνο

Πιθανώς, η πιο απλή και προφανής τρόπος για την ενίσχυση της ανοσίας - ύπνο. Αν έχετε συχνά αρρωσταίνουν - στη συνέχεια, πιάσε το λαιμό, η μύξα θα εισρεύσουν - μπορεί να έχετε ένα λίγο ύπνο.

Μελέτες έχουν δείξει6 ανοσοποιητικού συστήματος Busters & Ενισχυτές: Οι άνθρωποι που χυθεί το περιεχόμενο της καρδιάς του, ακόμα και σε εμβόλιο κατά της γρίπης Ανταποκρίνονται αρκετά καλύτερο ύπνο.

• Ενημερωθείτε για ύπνο το Σαββατοκύριακο - ένα ζήτημα ζωής και θανάτου. Οι επιστήμονες μας γιατί πείτε →

5. αθλητισμός

Ο αθλητισμός βοηθά με πολλούς τρόπους. Κατ 'αρχάς, οι αθλητές πραγματικά λιγότερο άρρωστο. Δεύτερον, ο αθλητισμός ρυθμίζει τον ύπνο (όπως έχουμε ήδη πει γι 'αυτόν). Τρίτον, ο αθλητισμός βοηθά στην παχυσαρκία αγώνα. Τι κάνει η παχυσαρκία; Με αυτό, είναι ένας άλλος παράγοντας.

• Πόσο καιρό πρέπει να λειτουργήσει σε μια εβδομάδα για να είναι υγιές →

6. Κρατήστε το βάρος στα φυσιολογικά όρια

Το γεγονός ότι ο λιπώδης ιστός δεν είναι απλά βρίσκεται στο στομάχι του και τα εσωτερικά όργανα και μερικές φορές ταλαντεύεται. Παράγει ορμόνες. ορμόνες Bit. Αλλά συμβάλλουν στις φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα.

Αυτό είναι υπέρβαροι δημιουργεί μια αόρατη αλλά απτή πίεση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Και οι πόροι που δαπανώνται για τον αγώνα όχι μόνο ενάντια στους εξωτερικούς επιτιθέμενους, αλλά και με το σώμα του.

• Πώς να χάσετε βάρος τον τελευταίο μήνα: εγχειρίδιο οδηγιών χρήσης →

7. Να μην είναι νευρικό

Σχετικά με το πώς να μην ανησυχούν και να παραμείνει ήρεμος σε κάθε περίπτωση, ακόμη και αν ο κόσμος καταρρέει γύρω από Layfhakere εκεί εκατοντάδες των υλικών. Έτσι, όταν καταδίωξη ανήσυχες σκέψεις, να διαβάσετε ένα νέο άρθρο, να ηρεμήσετε και να σκεφτείτε τι έχετε μόνο ένα μικρό κομμάτι για την ενίσχυση της ανοσίας.

Αλλά σοβαρά, οι ορμόνες του στρες και πραγματικά διαταράσσει το ανοσοποιητικό σύστημα, έτσι ώστε να μην τους δώσουμε την ευκαιρία - να μάθουν να χαλαρώσετε μερικές φορές και να πούμε, «Γάμα τα όλα». Αυτή δεν είναι η χειρότερη μέθοδος για τη διατήρηση της ασυλίας.

• Πώς να βρείτε την ελευθερία μέσω μιας προσέγγισης «όλα Γάμα!» →

8. Μην τρέχετε επάνω ενάντια στη μόλυνση

Αυτό θα σας βοηθήσει αν δεν βελτιωθεί το σύστημα του ανοσοποιητικού, ή τουλάχιστον να το κρατήσει. Αρκετά, για παράδειγμα, να εμβολιαστούν κατά της γρίπης, πλένετε τα χέρια σας, δεν αγοράζουν ύποπτα προϊόντα, και αερίστε το δωμάτιο στο χρόνο για τη θεραπεία των δοντιών και άλλα προβληματικά σημεία.

Σε γενικές γραμμές, προκειμένου να αντιμετωπίσει ό, τι μπορείτε, αφαιρέστε το βακτηριακό και ιικό φορτίο με ανοσία.

• 3 μύθοι για το πλύσιμο των χεριών, αναιρείται από επιστήμονες →

βλέπε επίσης

• Πόσο καιρό μολυσματική περίοδο, γρίπη, ανεμοβλογιά και άλλες ασθένειες →
• Γαστρίτιδα: αν μπορεί να υπάρξει κρύο φαγητό και να μην αρρωσταίνουν →
• TEST: Μαντέψτε την ασθένεια στο παλιό όνομα της →