Πώς το άγχος επηρεάζει τον εγκέφαλο

Χρόνιο στρες δεν επηρεάζει μόνο αρνητικά το μέγεθος και τη δομή του εγκεφάλου, αλλά επίσης επηρεάζει αρνητικά την κληρονομικότητα.

σύντομο στρες χρήσιμο. Κινητοποιεί τον εγκέφαλο, βοηθά να επικεντρωθεί γρήγορα σε μια εργασία, δείχνουν το καλύτερο αποτέλεσμα στο διαγωνισμό για να κερδίσετε το κοινό σε μια δημόσια ομιλία. Αλλά όταν το άγχος γίνεται χρόνιο, δεν είναι απαραίτητο να μιλήσουμε για το θετικό αποτέλεσμα.

Το στρες μειώνει τον εγκέφαλο

Το άγχος αρχίζει στο υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων σύστημα. Στην τεταμένη κατάσταση, το φλοιό των επινεφριδίων εκκρίνει κορτιζόλης - μια καταβολική ορμόνη που υποστηρίζει την ανθρώπινη δραστηριότητα, ώστε να μπορέσει να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες. Αλλά η παρατεταμένη έκθεση του είναι κακή για τον εγκέφαλο.

Το κύριο χτύπημα αναλαμβάνει ιππόκαμποεπιπτώσεις του στρες στις ιππόκαμπο: μια κριτική επισκόπησηΌταν υπάρχει πολλή υποδοχέων κορτιζόλης. Υπό κανονικές συνθήκες, βοηθούν στην παραγωγή ομαλοποίηση των ορμονών. Ενώ διατηρείται υψηλά επίπεδα κορτιζόλης την πάροδο του χρόνου τμήμα υποδοχείς μητρών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση

Μια άλλη συνέπεια - μειώνοντας την ικανότητα του συστήματος ορμόνης να ελέγχει το επίπεδο του στρες. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό.

Λόγω του αυξημένου συρρικνώνεται κορτιζόλης στον εγκέφαλο.

Επιπτώσεις της διακόπτει ορμόνης συναπτικών συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων, και αλλάζει το μέγεθος του προμετωπιαίου φλοιού, η οποία είναι υπεύθυνη για τη συγκέντρωση, τη λήψη αποφάσεων, κοινωνική αλληλεπίδραση.

Ως εκ τούτου, χρόνιο στρες όχι μόνο δε μειώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση, μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και την άνοια.

Το άγχος επηρεάζει τη γενετική

Πειράματα έχουν δείξει ότι το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει την έκφραση ορισμένων γονιδίων. Το συμπέρασμα των ερευνητών ένα πραγματοποιούνται στο τέλος του πειράματοςΑντιστροφή της μητέρας Προγραμματισμός των αντιδράσεων στο στρες σε ενήλικες Απόγονοι μέσω Methyl Συμπλήρωση: αλλοίωση Επιγενετική Σήμανση αργότερα στη ζωή τους σε αρουραίους.

Τα μητέρα νοιάζεται τρόπο μια για την απογόνους να καθορίσουν τον τρόπο τα παιδιά θα αντιδράσουν αργότερα στο στρες. Σε μια φροντίδα και διακριτικός της της που μεγαλώνει ανθεκτικά σε στρεσογόνες καταστάσεις ένα παιδί. Υπάρχει απλά πιο κορτιζόλης υποδοχείς, οι οποίοι ρυθμίζουν την αντιμετώπιση των επιπτώσεων αρνητική. Τα παιδιά των μητέρων που παραμεληθεί αφορούν περισσότερο επιρρεπή στο άγχος λόγω του μικρότερου αριθμού των υποδοχέων.

Τέτοιες αλλαγές που ονομάζεται επιγενετική, δεδομένου ότι δεν επηρεάζουν την ακολουθία του DNA η ίδια. Αλλά είναι κληρονομική, και η αντίδραση στο στρες, παράγουν απογόνους της ίδιας της μητέρας, εξάπλωση για πολλές γενιές.

Το άγχος πρέπει να καταπολεμηθεί

Για την αποφυγή μη αναστρέψιμων αλλαγών στον εγκέφαλο, είναι απαραίτητο ασχοληθεί με το άγχος και να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης. Οι πιο απλοί τρόποι - είναι βαθιά αναπνοή και διαλογισμό. Βοήθεια και σωματική δραστηριότητα, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πότε να σταματήσει: η υπερβολική πάθος για τον αθλητισμό μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της κορτιζόλης.