21 απάντηση στις αφελής, αλλά σημαντικά ερωτήματα για τη χοληστερίνη
εκπαιδευτικό πρόγραμμα Υγεία / / December 19, 2019
1. Τι είναι η χοληστερόλη;
Χοληστερόλη (επίσης γνωστή ως χοληστερόλη) - είναι μια οργανική ένωση που μοιάζει με κερίΣυχνές ερωτήσεις σχετικά με τη χοληστερόλη. «Ενισχυμένη χολή» - που μεταφράζεται περίπου ως η λέξη προέρχεται από την ελληνική. Νιώστε τα χέρια της χοληστερόλης σας είναι απίθανο, έτσι απλά πάρτε τη λέξη μου για: μια ουσία κηρώδες (για την ακρίβεια, είναι μία λιπαρή αλκοόλη) είναι στο σώμα σας. Και δεν μπορεί να ξεφύγει από αυτό.
2. Η χοληστερόλη είναι μόνο για τους άνδρες;
Όχι μόνο. Αυτή η φυσική λιπαρή αλκοόλη που παράγεται στο σώμα όλων των ζώων. Αλλά σε φυτά και οι μύκητες, δεν είναι.
3. Πώς θα προέρχονται;
Το σύνολο χοληστερόλης ανάγκες σώμα παράγεται σε συκώτι. Αλλά μπορεί να έρθει με άλλο τρόποΤον έλεγχο της χοληστερόλης σας - με το φαγητό.
Για παράδειγμα, αν σας αρέσει μπριζόλα ή σουβλάκια, να είναι προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι το κοτόπουλο, χοιρινό, ή, ας πούμε, τα ψάρια θα γίνει χοληστερόλη σας πάρα πολύ, προσθέτοντας τις προσωπικές αποθεμάτων. Γάλα, κρέμα γάλακτος, κρέμα γάλακτος, αυγών - στην ίδια kopilochku.
4. Χοληστερίνη - είναι επιβλαβής;
Αντιθέτως. Αν δεν ήταν για τη χοληστερόλη - δεν θα είναι εκεί μαζί μας. Τουλάχιστον με τη μορφή που έχουμε συνηθίσει.
Η χοληστερόλη - ένα σημαντικό «δομικό» του σώματος. Ασχολείται ενεργά στη δημιουργία των κυττάρων όλων των οργάνων και ιστών - νεύρων, των μυών, του δέρματος, των πνευμόνων, της καρδιάς. Στον εγκέφαλο, γενικά περιέχει 25% των συνολικών αποθεμάτωνΗ χοληστερόλη, το μυαλό και τον εγκέφαλο χοληστερόλης στο σώμα, και είναι δικαιολογημένη, «το σκληρυμένο χολής» είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη πολλών νευρικών κυττάρων. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό.
Αυτό δεν είναι μια πλήρης λίστα των λειτουργιών που εκτελούνταιχοληστερίνη χοληστερόλη:
- Που συμμετέχουν στην παραγωγή των ορμονών, συμπεριλαμβανομένης τεστοστερόνης, τα οιστρογόνα και η κορτιζόλη.
- Κρίσιμα απαιτούνται για τη σύνθεση του βιταμίνης D.
- Είναι η πρώτη ύλη για την παραγωγή των χολικών οξέων στο έντερο, χωρίς την οποία δεν θα μπορούσε να διασπαστεί λάβει διαιτητικά λίπη.
- Βεβαιωθείτε ότι η φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθά το σώμα να αντισταθεί στην ανάπτυξη των όγκων.
5. Αλλά αν η χοληστερόλη είναι αναγκαία και χρήσιμη, γιατί είμαστε σπασμωδικές;
Για τα πράγματα που είναι χρήσιμα ακόμα και ζωτικής σημασίας σε κανονικές δόσεις, ενώ η περίσσεια είναι δηλητήριο.
Εάν το σώμα είναι πάρα πολύ χοληστερόλη, αρχίζει να δημιουργήσει στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, δημιουργώντας το λεγόμενο αθηροσκληρωτική πλάκες. Όπως φαίνεται, μπορείτε να δείτε στην παρακάτω εικόνα (zholtenkoe - αυτό είναι, χοληστερόλη).
αγγειακού αυλού στενεύει, στα όργανα και τους ιστούς που παρέχονται λίγο αίμα, παίρνουν λιγότερο φαγητό και οξυγόνο. Όλα αυτά μπορεί να επανέλθει στο στέκι τις πιο δυσάρεστες συνέπειες. Συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητας ότι μια στένωση των αιμοφόρων αγγείων σχηματίζεται θρόμβος που μπλοκάρουν εντελώς τη ροή του αίματος. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κτύπημα. Με την πιθανότητα θανάτου.
6. Πάρα πολύ χοληστερόλη - είναι πόσο;
Το υψηλό επίπεδο της χοληστερόλης λέγεται, εάν η συνολική συγκέντρωση στο αίμα υπερβαίνειΣυχνές ερωτήσεις σχετικά με τη χοληστερόλη 200 mg / dl, ή 5 mmol / l. Αλλά υπάρχει ένα σημαντικό σημείο.
Η χοληστερόλη είναι συμβατικά χωρίζεται σε δύο τύπους: το «καλό» και «κακό». Και αν η συγκέντρωση της χοληστερόλης «κακής» πραγματικά θα πρέπει να είναι χαμηλότερη, με την «καλή» - είναι μια άλλη ιστορία.
7. Τι είναι η «καλή» και «κακή» χοληστερόλη;
Για άλλη μια φορά τονίζουν: οι εκτιμήσεις αυτές αφορούν - υπό όρους. Και «καλή» και «κακή» χοληστερόλη - η ίδια ουσία. Μόνο με την απόχρωση.
Η χοληστερόλη δεν μπορεί να είναι η αίμα σε καθαρή μορφή. Για να το παραδώσει στα όργανα και τους ιστούς, το σώμα κάνει αυτό το τέχνασμα: συνδέει χοληστερόλη σε μια ενιαία μονάδα με τα λίπη και πρωτεΐνες. Τέτοια «μεταφορά» μιας ένωσης που ονομάζονται λιποπρωτεΐνες. Αυτοί (ή μάλλον, τη σύνθεση τους) προσδιορίστηκεεπίπεδα χοληστερόλης η εκτιμώμενη αναλογία σε χοληστερόλη.
- Η «κακή» χοληστερόλη - η μία που είναι μέρος της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL, ή Ι_ϋΙ_ αγγλική LDL). Με τη μορφή της LDL που παραδίδεται από το ήπαρ σε όργανα και ιστούς. Αλλά αν είναι ήδη κορεσμένη σε χοληστερόλη και δεν το πάρει, απλά πράγματα «ξεφορτώνονται» από την είσοδο, τη διευθέτηση στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό αποτελεί το πολύ αθηρωματικών πλακών.
- Μια «καλή» χοληστερόλη - η μία που είναι μέρος της λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (HDL ή HDL Αγγλικά HDL). HDL σύλληψη «έξτρα» δεν είναι κατάλληλο χοληστερόλης από το δοχείο και να την επιστρέψει πίσω στο συκώτι για μεταποίηση. Που αγωνίζεται με το σχηματισμό αθηρωματικών πλακών.
Στην ιδανική περίπτωση, οι δύο διαδικασίες ισορροπημένη, έτσι ώστε τα πλοία να παραμένουν καθαρά. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα.
8. Μπορείτε να προσδιορίσετε πόσο αίμα «καλή» και «κακή» χοληστερόλη;
Ναι. Την αντίστοιχη δοκιμή δείχνει αίματος το επίπεδο όχι μόνο ολικής χοληστερόλης αλλά επίσης είδη της.
9. Ποιο επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης θεωρείται υψηλός;
Το ανώτερο όριο της - 190 mg / dl (4,5 mmol / L). Εάν το περιεχόμενο της «κακής» χοληστερόλης στο αίμα είναι υψηλότερο, αυτό είναι ένα επικίνδυνο σύμπτωμα που αυξάνει τον κίνδυνο έμφραγμα και άλλα καρδιαγγειακά προβλήματα.
Από την «καλή» χοληστερόλη, η κατάσταση είναι απολύτως το αντίθετο: όσο μεγαλύτερη είναι, τόσο το καλύτερο. Έχει ένα κατώτερο όριο επικίνδυνο - 40 mg / dL (1 mmol / l). Αν HDL είναι μικρότερη από, πάλι μιλάμε για υψηλό κίνδυνο για καρδιακή και τα αιμοφόρα αγγεία.
10. Υπάρχουν ενδείξεις, η οποία αναγνωρίζει την υψηλή χοληστερόλη;
Όχι. Στις περισσότερες περιπτώσεις, υψηλό επίπεδο χοληστερόλης με οποιοδήποτε τρόποχοληστερίνη Αυτό δεν εκδηλώνεται. Μέχρι τότε, μέχρι ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.
Μόνο περιστασιακά στο δέρμα σε μερικούς ανθρώπους φαίνεται κιτρινωπό αυξήσεις - ξανθώματα. Είναι δερματική καταθέσεις πλούσια σε χοληστερόλη και μπορεί να χρησιμεύσει ως έμμεση επιβεβαίωση του υψηλού επιπέδου.
11. Και πώς ξέρετε ότι έχω υψηλή χοληστερόλη;
Μια εξέταση αίματος. Το Αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστάχοληστερίνη κρατήστε το τουλάχιστον κάθε 4-6 χρόνια.
12. Η χοληστερόλη είναι αυξημένη λόγω του γεγονότος ότι τρώμε πολλά λιπαρά;
Εν μέρει. Το βασικό σημείο - το είδος του λίπους που τρώτε.
Είναι γνωστό ότι το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης στο αίμα αυξάνεται κατά τη χρήση:
- κεκορεσμένο λίπη - είναι ως επί το πλείστον προϊόντα ζωικής προέλευσης: λιπαρό κρέας, λαρδί, βούτυρο, κρέμα γάλακτος, τυρί?
- trans-λιπαρά οξέα - εκείνα που βρίσκονται στο γρήγορο φαγητό, κατάστημα αρτοποιίας, ημιτελή προϊόντα.
Αλλά ακόρεστα λίπη (απαντώνται σε λιπαρά ψάρια, ξηρούς καρπούς - ιδιαίτερα τα φουντούκια και τα φιστίκια), σε αντίθεση, μειώνει την LDL.
13. Από τα αυγά της «κακής» χοληστερόλης θα είναι μεγαλύτερο;
Όχι απαραίτητα. Ναι, σε αυγά κότας είναι πραγματικά πολύ χοληστερόλης. Ωστόσο, εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος, μπορεί να μετατραπεί σε «κακή» και η «καλή» μορφή. Όλα εξαρτώνται από το περιβάλλον - από ό, τι ήταν να το έφαγε.
Αν προτιμάτε το αυγό ως μέρος μιας σαλάτας μαγιονέζα ή με τη μορφή τηγανητά αυγά και μπέικον - είναι πιθανό να πάρει LDL. Αλλά τηγανισμένες σε φυτικό λάδι ή το ίδιο το αυγό η συγκέντρωση της κακής χοληστερόλης στο αίμα δεν είναι ακριβώς ενισχύουν.
14. Εάν ένα μπουκάλι φυτικό έλαιο είναι γραμμένο «0% χοληστερόλη,» μπορεί να πιστεύετε αυτό;
Σε 100%. Σε φυτικές τροφές χοληστερόλης δεν το κάνει. Αν ο κατασκευαστής ηλιέλαιο ή ελαιόλαδο τονίζει το γεγονός, ότι είναι απλώς ένα διαφημιστικό τέχνασμα.
15. Και όταν άλλα προϊόντα γράψει «χαμηλή χοληστερόλη», είναι ασφαλείς;
Όχι απαραίτητα. Έχουμε ήδη ορίζεται: ο ρόλος που διαδραματίζουν όχι τόσο χοληστερόλη και το περιβάλλον του. Προϊόντα επισημασμένα «χαμηλή χοληστερόλη» μπορεί να αποτελείται από κορεσμένα λίπη, τα οποία επίπεδα αύξηση LDL στο αίμα.
Ιδιωτική προειδοποίηση: ακόμη και αν ένα προϊόν περιέχει ακόρεστα λίπη - το ίδιο φυτικό έλαιο - μπορεί να υπάρχουν πάρα πολλές θερμίδες. Βεβαιωθείτε ότι το συνολικό ποσό του λίπους σε σας διατροφή δεν υπερβαίνει το 20-30% της ημερήσιας μενού.
16. Μήπως χοληστερόλης, αύξηση του σωματικού βάρους;
Εδώ, μάλλον, το ζήτημα της έμμεσης επικοινωνίας. Η πιο κορεσμένα και τρανς λιπαρά που τρώτε, τόσο υψηλότερη χοληστερόλη και θερμίδες σας πρόσληψη ταυτόχρονα. Συνέπεια του τελευταίου - είναι υπέρβαροι.
17. Αυτό που, εκτός από τα προϊόντα, που επηρεάζει το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης;
Μια δίαιτα με αυξημένη περιεκτικότητα σε κορεσμένα και trans λιπαρά - η πιο κοινή αιτία των αυξημένων επιπέδων χοληστερόλης. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι παράγοντεςΤα επίπεδα της χοληστερόλης:
- υπέρβαροι ή παχύσαρκοι?
- καθιστική ζωή?
- Διαβήτης διαβήτη τύπου II?
- υποθυρεοειδισμός (ανεπαρκή δράση θυροειδής);
- η ηλικία των γυναικών μετά την εμμηνόπαυση?
- χρόνια νεφρική ανεπάρκεια?
- υπερχοληστερολαιμίας - μια κληρονομική διαταραχή στην οποία LDL χοληστερόλης αφαιρείται από το αίμα είναι λιγότερο δραστικό από ό, τι είναι απαραίτητο.
18. Πόσο συχνά πρέπει να ελέγξετε τα επίπεδα χοληστερόλης;
Εξαρτάται από μια σειρά δεδομένων: την ηλικία σας, το ιατρικό ιστορικό, άλλοι παράγοντες κινδύνου (που αναφέρονται παραπάνω παράγραφο). Ως εκ τούτου, στην ιδανική περίπτωση, την ανάλυση συχνότητας για να καθορίσει θεραπευτή χοληστερόλη σας.
Οι γενικές συστάσειςχοληστερίνη έχουν ως εξής:
- Η πρώτη δοκιμή για χοληστερόλη πρέπει να πραγματοποιείται σε 9-11 χρόνια.
- δοκιμή U19 γίνεται κάθε 5 χρόνια. Εξαίρεση - κληρονομικούς παράγοντες. Αν έχετε οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερόλης, εγκεφαλικό επεισόδιο, άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις, η ανάλυση θα πρέπει να λάβει κάθε 2 χρόνια.
- Οι άνθρωποι ηλικίας άνω των 20 να κάνει το τεστ κάθε 5 χρόνια.
- Οι άνδρες ηλικίας 45-65 ετών και γυναίκες 55-65 ετών ενθαρρύνονται να ελέγχονται κάθε 1-2 χρόνια.
19. Τι να κάνετε αν βρείτε υψηλή χοληστερόλη;
Κατ 'αρχάς - να συμβουλευτείτε ένα γιατρό ή άλλο γιατρό σας παρακολουθεί. Μπορεί να είναι ότι τα επίπεδα χοληστερόλης σας κάπως υψηλότερες από το κανονικό, αλλά δεν έχουν άλλους παράγοντες κινδύνου - μια τέτοια κατάσταση θεωρείται φυσιολογικήΕρωτήσεις για τη χοληστερίνη και δεν απαιτείται θεραπεία.
Σε γενικές γραμμές, για να μειωθεί το επίπεδο της χοληστερίνηαρκετά συχνά για να κάνει κάποιες αλλαγέςΣυχνές ερωτήσεις σχετικά με τη χοληστερόλη τρόπου ζωής
- Τρώτε λιγότερα τρανς λιπαρά. Σύμφωνα με τις μάρκες απαγόρευση, μπιφτέκια, άλλα γρήγορο φαγητό, καθώς και καταστήματα γλυκά, συμπεριλαμβανομένων των κέικ και γλυκά.
- Αφαιρέστε το δέρμα και το λίπος από το κρέας, τα πουλερικά και τα ψάρια.
- Προτιμήστε βραστά και ψητά φαγητά, αντί τηγανητά.
- Lean σε λαχανικά, φρούτα και δημητριακά. Ειδικά εκείνοι που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, - πλιγούρι βρώμης, μήλα, δαμάσκηνα.
- Μετακίνηση περισσότερα. Κάθε μέρα, αφιερώνουν τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης - το περπάτημα, το κολύμπι, γιόγκα, γυμναστήριο. Συζητήστε με το γιατρό σας: θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το φορτίο βέλτιστο.
- Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος. Αρκεί να χάσουν 4.5 κιλά στο επίπεδο της LDL-χοληστερόλης μειώθηκαν κατά 8%.
- αφήστε το καπνός.
20. Ω, ώστε να μπορείτε να το κάνετε χωρίς φάρμακα;
Όχι πάντα. Η απόφαση για το αν θα πρέπει φαρμακευτική αγωγή ή όχι, παίρνει μόνο ένα γιατρό. Medic λαμβάνει υπόψη το τρέχον επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα, καθώς και συνοδά νοσήματα. Αν μια μεγάλη ποσότητα μιας ουσίας, θα καταχωρήσετε ένα εργαλείο που ονομάζεται «στατίνες» - θα συμβάλει στην LDL-χοληστερόλης από το σώμα.
Όπως στατίνες ή άλλα φάρμακα που χρειάζονταιΧοληστερόλη: Μύθοι και αλήθειεςΕάν:
- Έχετε μια κληρονομική ασθένεια η οποία προκαλεί αύξηση των επιπέδων της χοληστερόλης από πολύ μικρή ηλικία?
- που πάσχουν από καρδιαγγειακή νόσο?
- άρρωστος διαβήτης ο δεύτερος τύπος.
Εγκαταλείψτε τα φάρμακα που συνταγογραφούνται από το γιατρό σας, σε κάθε περίπτωση, είναι αδύνατο - είναι γεμάτη με καρδιακή προσβολή.
21. Πόσο γρήγορα θα μειώσει τη χοληστερόλη;
Ευτυχώς, η υψηλή χοληστερόλη είναι ένα από εκείνα τα κράτη, τα οποία είναι αρκετά εύκολο να προσαρμοστεί. Αν είναι σύμφωνα με τη σύσταση του γιατρού για να αλλάξουν τον τρόπο ζωής και αρχίζουν να λαμβάνουν την απαραίτητη φαρμακευτική αγωγή, η χοληστερόλη πίσω στο φυσιολογικό μέσα σε μόλις δύο ή τρεις εβδομάδες.
βλέπε επίσης📈❤️💉
- 7 υγιεινές συνήθειες για μια υγιή καρδιά
- Πώς να καθορίσει το επίπεδο τεστοστερόνης σας και ρυθμίστε το
- Πώς να μειώσει την πίεση: 6 γρήγορους τρόπους που θα λειτουργήσει σίγουρα
- Πώς να αυξήσει την πίεση: 5 γρήγοροι τρόποι ότι με ακρίβεια βοήθεια
- Τι είναι καλύτερο: βούτυρο, μαργαρίνη ή εξάπλωση