Γιατί να μην σχεδιάσουν ένα μενού για μία εβδομάδα

Προ-αποτελείται γεύμα σχέδιο θα μειώσει το χρόνο, τα χρήματα, την υγεία, τη δύναμή σας και την αυτοεκτίμηση.

Όσοι αθλούνται, ξέρετε πόσο σημαντικό πρόγραμμα άσκησης. Στην περίπτωση αυτή, σχεδόν κανείς δεν τρώει το σχέδιο, αν και παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο.

Δεν έχει σημασία τι ο στόχος σας - τονισμένο σώμα ή τα αθλητικά επιτεύγματα - 80-90% της επιτυχίας εξαρτάται από τη διατροφή, και εκεί δεν μπορεί να κάνει χωρίς ένα σχέδιο.

Γιατί χρειαζόμαστε ένα σχέδιο, εάν οι αρχές της καλής διατροφής και γνωστά

Η ζάχαρη είναι κακή, ωμά λαχανικά είναι καλές, γρήγορες υδατάνθρακες ύπουλη - αλλά και τόσο σαφές ότι εξακολουθούν να υπάρχουν προγραμματισμένες; Αυτό είναι μόνο για να ξέρετε αρχή - δεν σημαίνει να την ακολουθήσει.

Δυστυχώς για τους εαυτούς μας και να δώσει στον πειρασμό πολύ εύκολα. Απόφραξη στην εργασία, την κυκλοφοριακή συμφόρηση, έχασε το μεσημεριανό γεύμα, φροντίδα στο σπίτι - και δεν χρειάζεται καν να σκεφτείτε δυνάμεις ισορροπημένο γεύμα και ακόμα περισσότερο να σταθεί στο φούρνο. Ως εκ τούτου, μπορούμε να παραγγείλετε πίτσα, κομμένα σάντουιτς ή το δείπνο σε ένα κοντινό καφέ. Οι περισσότεροι συνειδητή κάνει μια εσκεμμένη προσπάθεια και να προετοιμάσει κάτι χρήσιμο, αλλά από την πείνα και την κούραση τρώνε περισσότερο από όσο χρειάζεται.

Είμαστε θετικά διακείμενοι στη διατροφή, δεν έχουμε ακόμη όλα τα τρόφιμα στο ψυγείο. Απλά είχε μια κακή ημέρα. Αλλά δύσκολες στιγμές είναι σταθερή, δεν είναι είδηση.

Μισή ώρα που δαπανώνται για την προετοιμασία του εβδομαδιαίου μενού, θα σας εξοικονομήσει μερικές ώρες της ζωής, και θα σώσει από αυθόρμητες αποφάσεις λάθος και μετέπειτα τύψεις.

Τι να σας δώσω ένα γεύμα σχέδιο

Ακόμα κι αν rasplaniruete μόνο ένα γεύμα, όπως το γεύμα, θα κάνετε στον εαυτό σας μια τεράστια εύνοια. Εδώ είναι γιατί:

1. Μπορείτε να φάτε όσο χρειάζεται. Όταν φέρνετε όλο το δοχείο με τα προ-μετράται μερίδες φαγητού, υπερφαγία δεν θα λειτουργήσει, και ποτέ δεν θέλουν να φύγουν.
2. Αυτό είναι συμφέρουσα. Προσχεδιασμένη μενού θα σας εξοικονομήσει πολλά χρήματα. Και όχι μόνο λόγω του γεγονότος ότι το σπιτικό φαγητό φθηνότερο εστιατόριο. Μακροπρόθεσμα, θα αποφύγετε για την αντιμετώπιση των επιπτώσεων των δαπανών του υποσιτισμού.
3. Αυτό εξοικονομεί χρόνο. Σχεδιασμό και την προετοιμασία των τροφίμων για λίγες μέρες διαρκεί περίπου την ίδια ώρα το σχεδιασμό και την προετοιμασία ενός μόνο μερίδα φαγητού.
4. Λιγότεροι τεστ της θέλησης. Η απόφαση για το τι θα φάνε το μεσημεριανό γεύμα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, απαιτεί μια εσκεμμένη προσπάθεια. Για να λυθεί αυτό το θέμα κάθε μέρα - πέντε προσπάθειες. Φροντίστε της θέλησης σας, και γι 'αυτό δεν είναι εύκολο.

Δημιουργήστε ένα γεύμα σχέδιο μια εβδομάδα δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να καταλήξουμε σε μια συνταγή για 21 21 Η πρόσληψη τροφής (με πλήρη διατροφή). Ξεκινήστε με το σχεδιασμό γεύματα ή δείπνα τις καθημερινές. Αυτό μόνο 5 πιάτα, ή ακόμα και λιγότερο αν είστε έτοιμοι να τρώνε το ίδιο πράγμα μια-δυο φορές την εβδομάδα.