10 τρόποι για να νικήσει μια κακή διάθεση

Όλοι μερικές φορές υποφέρουν από κακή διάθεση. Μερικές φορές οι αιτίες είναι γνωστές σε μας. Μερικές φορές φαίνεται ότι οι λόγοι για τους οποίους δεν. Να είστε ότι όπως μπορεί, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χειριστεί την κατάσταση. Το άρθρο μιλάει για την πιο αποτελεσματική.

Τρόφιμα & Fitness

Και μια φέτα σοκολάτας μπορεί να μετατρέψει τη διάθεσή μας ανάποδα. Αυτό δεν σημαίνει ότι σε μια κακή διάθεση είναι αναγκαία για την «εμπλοκή». Αλλά παρακαλώ τον εαυτό σας ότι τα τρόφιμα, τώρα θέλω να - δεν είναι ένα έγκλημα. Και οι επιπλέον θερμίδες μπορείτε να κάψετε από τις αθλητικές ασκήσεις. Όχι μόνο να σας βοηθήσει να είναι πιο υγιής, αλλά και να συμβάλει στην απελευθέρωση των ενδορφινών - οι λεγόμενες «ευτυχία ορμόνες». Και τότε, και ένα άλλο θα βελτιώσει τη διάθεση. Ακόμη και μια απλή βόλτα μπορεί να κάνει τη διαφορά. Να μην είναι τεμπέλης για να βγούμε στο δρόμο, ειδικά σε μια ηλιόλουστη ημέρα.

Επιδίδονται σε κάτι δημιουργικό

μελέτηπέρασε πραγματικός Βρετανοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι δημιουργικές δραστηριότητες να συμβάλει στη βελτίωση της διάθεσης. Σχέδιο, τη μουσική, το γράψιμο - όλοι να βοηθήσουμε. Δεν έχει σημασία τι επίπεδο έχετε μάθει κάθε μία από τις περιπτώσεις. Ακόμα κι αν δεν ξέρετε πώς να - να προσπαθήσουν να μάθουν. Οι προσπάθειές σας δεν θα περάσει μάταια!

χαμόγελο

Αυτή τη στιγμή. Ακόμα κι αν είναι κακό, ανάγκασε ένα χαμόγελο. Και εδώ θα στραφούν σε εξερεύνηση, Η οποία αποδείχθηκε η θεωρία σχετικά με την αμοιβαία σχέση μεταξύ του καλού χιούμορ και χαμόγελο. Η υπόθεση ήταν ότι η έκφραση του προσώπου μπορεί να αλλάξει τη διάθεση. Ως εκ τούτου, όταν αρρωσταίνουν, σκεφτείτε το χαμόγελο.

Πάρτε μια καλή πράξη

Κάντε κάτι καλό για τους άλλους, θα νιώσετε πολύ καλύτερα. Ως εκ τούτου, αν κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο και πάλι δεν μπορεί να προσπαθήσει να φέρει την ευτυχία σε κάποιον άλλο. Μεγάλες ή μικρές πράξη - δεν είναι τόσο σημαντικό. Ακόμη και ένα μικρό μικρό βήμα μπορεί να φέρει χαρά.

Ακούστε μουσική

Καθώς γράφω αυτό το άρθρο, σε φόντο του παιχνιδιού Pink Floyd - μια από τις αγαπημένες μου ομάδες. Ακούστε τους, όχι μόνο στην εργασία, αλλά όταν θέλω να πάρω ένα μικρό κομμάτι της διασκέδασης. Κανείς δεν είναι υποχρεωμένος να ακούσει αυτή τη συγκεκριμένη ομάδα, ο καθένας έχει τις δικές του προτιμήσεις. Αλλά η μουσική - ένα μαγικό πράγμα.

Δεν δεσμεύονται να συζητήσουμε τι συμβαίνει στον εγκέφαλο κατά τη χρονική στιγμή, όταν ακούμε ευχάριστους ήχους από εμάς. Αλλά μπορώ να πω ότι θα βοηθήσει πραγματικά. Έτσι, αν θέλετε να χαλαρώσετε και λίγο να ξεχάσουμε τα προβλήματα, ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική και να απολαύσετε.

Μην το πάρουν σε άλλους

Όλοι μας είμαστε εγωιστές και σκεφτείτε πρώτα για τον εαυτό τους. Αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά όταν την επόμενη φορά θα είναι κακό, προσπαθήστε να μην χαλάσει τη διάθεση των άλλων. Αν αισθάνεστε ότι έχετε γίνει τώρα προσβάλει ή να βλάψει ένα άλλο πρόσωπο, λόγω της διάθεσης του, καλύτερα να πάει μακριά και να μείνω μόνη μου. Αργότερα, μπορείτε να τον εαυτό σας ευχαριστήσω για μια τέτοια πράξη.

πιάσει τη στιγμή

Κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε τίποτα, απλά δεν περιλαμβάνονται στον πράσινο ζέβρα. Τώρα πείτε μου, τι νομίζετε;

Ο εγκέφαλός μας είναι τόσο αποτελείται ότι εάν πάρα πολύ προσκολλημένοι σε κάτι, θα συνεχίσει να το σκέφτομαι όλο και περισσότερο. Σε μια κατάσταση με μια κακή διάθεση, όπως αυτό είναι απαράδεκτο. Θεωρήσαμε ότι σκέφτονται μόνο τις λύπες τους; Αμέσως στραφούν σε άλλες σκέψεις. Σταμάτησε να στεναχωριέται για τον εαυτό μου. Μια καλύτερη - πάει να κάνει κάτι που μπορείτε πραγματικά να σχεδιάσετε.

Αναπνεύστε και να καθαρίσει το μυαλό τους

Ναι, όπως συμβουλές σαν να είμαι ένα master των πολεμικών τεχνών. Αλλά μερικές βαθιές αναπνοές βοηθούν πραγματικά να ηρεμήσω. Σκεφτείτε το σαν την απλούστερη μορφή στοχασμός. Και, όπως πολλοί γνωρίζουν, μπορεί να κάνει θαύματα. Καθίστε άνετα σε μια ήσυχη και όμορφη περιοχή και να δοκιμάσετε τα πάντα για να μην σκέφτονται σε λίγα λεπτά. Στην αρχή μπορεί να είναι λίγο δύσκολο. :-)

βρείτε λόγους

Αν μια κακή διάθεση συμβαίνει σπάνια σε σας, δεν χρειάζεται να ανησυχούν. Αλλά αν αυτό συμβαίνει πιο συχνά από ό, τι είναι επιθυμητό, ​​να αναζητήσουν πιθανές αιτίες. Μπορείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για να τεθεί σε όλα τα σημαντικά γεγονότα της ζωής του. Στη συνέχεια, αναλύοντας το ρεκόρ, για να πάρει τα αίτια της δικής τους διαταραχών.

Λύστε το πρόβλημα

Τελευταία σημείο - το πιο σημαντικό. Αν έχετε βρει την αιτία για την κακή διάθεση του, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε. Αν ένα άτομο, να του μιλήσω. Εάν οποιοδήποτε πρόβλημα, κάνουν τον κόπο να το λύσει. Δεν χρειάζεται να ξοδεύουν όλο τον ελεύθερο χρόνο του και σκέφτηκε να το, αλλά μην αφήσετε να ριζώσει στη ζωή σας.

βλέπε επίσης

• Πώς να ξεπεράσει τη θλίψη και μελαγχολία →
• Είτε χειμώνα φταίει για την κακή διάθεσή σας →
• 10 διαφορετικές ταινίες, που θα σας σώσει από μια κακή διάθεση →
• Πώς να κορεστεί το σώμα με ορμόνες της ευτυχίας →