12 λεπτά προπόνηση την ημέρα
Υγεία / / December 19, 2019
η ιστοσελίδα 12 λεπτό Αθλητής τρεις φορές την εβδομάδα για να διαδώσει τα νέα συγκροτήματα για 12 λεπτά, το οποίο θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια μεγάλη φυσική κατάσταση.
Έχουμε επανειλημμένα γράψει Layfhakera σελίδες σχετικά με τα οφέλη και την αποτελεσματικότητα του συστήματος κατάρτισης HIIT. Αυτή η υψηλής έντασης προπονήσεις, οι οποίες επιτρέπουν για ένα σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα για να φορτώσει τους μυς σας καλά και την αντλία του καρδιαγγειακού συστήματος. Εκτός από την εξοικονόμηση χρόνου, η εκπαίδευση αυτή συνήθως πραγματοποιείται με το βάρος του σώματός του ή με ελάχιστο εξοπλισμό που τους επιτρέπει να εκτελέσουν σχεδόν οπουδήποτε. Σήμερα θα σας παρουσιάσουμε ένα ενδιαφέρον πρόγραμμα με τη μέθοδο HIIT για τη δημιουργία ενός ανεξάρτητου συστήματος σύντομων προπονήσεων που θα σας βοηθήσουν να μείνετε σε καλή φυσική κατάσταση.
Ο κύριος σκοπός του site 12 λεπτό αθλητή είναι να επιτρέψει σε κανέναν να χάσουν βάρος, την υγεία κέρδος και να έχουν καλύτερη φυσική κατάσταση από ό, τι ποτέ πριν. Για το σκοπό αυτό, ένα ειδικά σχεδιασμένο σύστημα εκπαίδευσης που μπορούν να εκτελεστούν χωρίς να χρειάζεται να αγοράσετε ακριβό εξοπλισμό ή ιδιότητα μέλους γυμναστικής.
Απλά θέλω να σας προειδοποιήσω ότι το σύστημα αποσκοπεί κυρίως στην ομαλοποίηση της βάρος, τη γενική υγεία, και αντοχής, οπότε αν θέλετε να αγοράσετε τεράστια δικέφαλου και απίστευτη ευελιξία, τότε θα πρέπει να κοιτάξουμε για κάτι περισσότερα.
12 λεπτό Αθλητής έχει μερικές μάρκες που διακρίνουν αυτό το site από άλλους ανταγωνιστές.
- Πρώτον, όπως θα έχετε ήδη καταλάβει από το όνομα, μια κοινή πρακτική εδώ διαρκεί μόλις 12 λεπτά.
- Δεύτερον, αυτή η ποικιλία. Μια νέα σειρά ασκήσεων εμφανίζεται στην περιοχή τρεις φορές την εβδομάδα, έτσι δεν θα βαρεθείτε εκτελώντας κάθε φορά την ίδια κίνηση. Κάθε συγκρότημα είναι μια νέα πρόκληση για εσάς.
- Τρίτον, εξαιρετικό design στο πνεύμα του μινιμαλισμού. Όλες οι ασκήσεις που παρουσιάζονται συνοπτική και ενημερωτική εικόνες, κάνοντας κλικ στην οποία ανοίγει ένα βίντεο που απεικονίζει την τεχνική εκτέλεση. Παρακάτω δείχνει τον αριθμό των προσεγγίσεων και εκτέλεσης.
Κάτω από τα πλακάκια με την εικόνα των ασκήσεων είναι απαραίτητες εικόνες εξοπλισμό. Για παράδειγμα, για αυτήν την άσκηση θα χρειαστείτε ένα χρονόμετρο (πάντα χρειάζεται), μονόζυγο και άλμα σχοινί. Ακόμη και κάτω μπορούμε να δούμε το όνομα του τύπου της εκπαίδευσης και τα χρονικά διαστήματα που θα καθορίζονται σε ένα χρονόμετρο. Αυτά τα ερωτήματα πρέπει να μείνουν λίγο περισσότερο.
Το γεγονός ότι η ιστοσελίδα δημοσιεύει πολλαπλούς τύπους workouts που εναλλάσσονται στη διαφορετικότητα φορτίου και στον εθισμό αποφύγετε.
- 12 λεπτά προπονήσεις - προπόνηση ρουτίνας που εκτελούνται σύμφωνα με το σχήμα 18 σετ των 30 δευτερολέπτων ανάπαυσης μεταξύ των οποίων τα 10 πρώτα δευτερόλεπτα.
- 16 λεπτά προπονήσεις - λίγο περισσότερο από μια μακρά προπόνηση που αποτελείται από 24 σετ των 30 δευτερολέπτων και να ξεκουραστεί για 10 δευτερόλεπτα.
- Πρόκληση προπονήσεις - σας δίνεται η άσκηση, ο αριθμός των επαναλήψεων και ο αριθμός των συνόλων. Ο στόχος σας είναι να ξεκινήσει το χρονόμετρο και να κάνει τη δουλειά όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
- AMRAP προπονήσεις - θα πρέπει να εκτελέσουν όσες προσεγγίσεις, όπως μπορείτε να τα διανεμηθούν 12 λεπτά.
- Tabata προπονήσεις - γρήγορη εκπαίδευση για Tabata πρωτόκολλο.
ιστοσελίδα προπονητή 12 λεπτό Αθλητής Αυτή συνιστά ξεκινώντας με 2-3 προπονήσεις την εβδομάδα και στη συνέχεια προσθέστε σταδιακά περισσότερες κατηγορίες για να έρθει στην καθημερινή εκπαίδευση με μια έξοδο. Παρά τη μικρή διάρκεια, αυτές οι ασκήσεις μπορεί να είναι αρκετά σοβαρή επιβάρυνση, ειδικά αν δεν είναι σε πολύ καλή κατάσταση. Έτσι να είστε βέβαιος να ακούσει προσεκτικά κατάσταση της υγείας σας, και εάν είναι απαραίτητο, δεν είναι τεμπέλης για να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.
Για τα μαθήματα σε αυτό το σύστημα θα χρειαστείτε σίγουρα ένα χρονόμετρο. Οι χρήστες του iPhone μπορούν να χρησιμοποιήσουν το firmware εφαρμογή 2 στιγμής Αθλητής HIIT Workouts ($ 2.99), και για τους ιδιοκτήτες των τέλειο χρονόμετρο αντικατάστασης Android μπορεί να χρησιμεύσει ως συζητήθηκε νωρίτερα απλό χρονόμετρο 30 \ 30.
Τιμή: Δωρεάν