13 των κανόνων συμπεριφοράς στο γυμναστήριο, το οποίο οι άνθρωποι συχνά παραβιάζουν
Υγεία / / December 19, 2019
Τα γυμναστήρια συνήθως δεν δίνουν τους κανόνες δεοντολογίας και να μην απελαθεί για παραλείψεις ήσσονος σημασίας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει πλαίσιο που αναπτύχθηκε όλα αυτά τα χρόνια οι κανόνες και οι επαγγελματικές τους εθιμοτυπία. Όλα αυτά μπορούν να εκφραστούν με λίγα αξιώματα απλά: άλλοι σεβασμό, να καθαρίσει τον εαυτό τους και γενικά να συμπεριφέρεται σαν ένα αξιοπρεπές πρόσωπο. Καλά, τόσο περισσότερο θα μάθετε τα πρακτικά παρακάτω.
1. Εάν είστε άρρωστοι, το σπίτι την παραμονή
Στην περίπτωση των παθήσεων των πνευμόνων και κρυολογήματα, μπορείτε να αποφασίσετε να παίξετε τον ήρωα, άπειρα πιστοί στην αιτία της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού, και εξακολουθούν να πηγαίνουν στο γυμναστήριο. Αλλά ας μην ξεχνάμε ότι κάνετε στην αίθουσα δεν είναι μόνοι, και όλοι οι άλλοι δεν μπορούν να είναι πολύ ευχαριστημένοι για να δείτε μύξα σας και να είναι σε κίνδυνο μόλυνσης. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο για μια ημέρα για να μείνετε στο σπίτι και να περάσουν, αν αισθάνεστε τη δύναμη, την εκπαίδευση στο σπίτι.
2. Βάλτε στο γυμναστήριο ένα εύλογο χρονικό διάστημα
Κατά τη διάρκεια του μεγαλύτερου φορτίου στο γυμναστήριο καρδιο μπορεί να δημιουργήσει όλα τα προπόνηση πόνο. Αν είστε ακόμα σε θέση να ξεκινήσει την κατάρτιση στο διάδρομο ή ποδήλατο, δεν χρειάζεται να περατωθεί νωχελικά χιλιόμετρα σε αντίποινα για την προσδοκία τους. Ορίστε μια υψηλή ταχύτητα και το φορτίο του - εντατική εκπαίδευση θα σας φέρει ακόμα περισσότερη αξία και επιτρέπουν την άσκηση και άλλα ενδιαφερόμενα πρόσωπα.
3. Μην φλερτάρουν
Ας είμαστε ειλικρινείς - πολλοί, πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν στο γυμναστήριο, όχι μόνο για την εκπαίδευση, αλλά και να ρίξετε μια ματιά στην όμορφη εικόνα του αντίθετου φύλου. Στεγανά αθλητικά, τον ιδρώτα και βαριά αναπνοή που δημιουργεί κάποια παιχνιδιάρικη διάθεση που μας κάνει να μην σκεφτόμαστε την κατάρτιση.
4. Φόρεμα κατάλληλα
Κατά την επιλογή του εξοπλισμού για την εκπαίδευση στην πρώτη θέση, να δώσουν προσοχή στην ασφάλεια και την άνεση, δεν είναι της μόδας και αίγλη. Πάρα πολύ σφιχτό και σύντομη κορυφές και σορτς μπορεί να παρεμποδίσει τις κινήσεις σας και να προσελκύσει επιπλέον προβολές. Μια πολύ φαρδιά ρούχα μπορεί να πάρει στον προσομοιωτή ή προσκολλώνται σε αθλητικό εξοπλισμό.
5. Μην το παρακάνετε με το αποσμητικό
Πολλοί φίλαθλοι είναι πολύ φοβισμένοι για να χτυπήσει όλες τις μυρωδιά του ιδρώτα του και αντί να οργανώσει μια χημική επίθεση με τη χρήση των πιο προηγμένων καλλυντικών. Βαρύ άρωμα και αποσμητικό, ιδιαίτερα αν η αίθουσα ήταν αρκετά από αυτά τα mods δεν μπορεί να χαλάσει μόνο το υπόλοιπο της προπόνησης, αλλά ακόμη και να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις.
6. Κρατήστε τις συμβουλές σας για τον εαυτό σας
Κανείς δεν θέλει να ακούσει συμβουλές από τους ξένους, ιδιαίτερα τους αρχάριους, οι οποίοι κάνουν να αισθάνονται ανασφαλείς σε μια νέα ατμόσφαιρα. Ακόμα κι αν είναι ένας πολύ έμπειρος αθλητής και ρολόι αδέξια ή λανθασμένες ενέργειες των άλλων που εμπλέκονται, να προσπαθήσει να δαγκώσει τη γλώσσα μου και να αγνοήσει. Φυσικά, αυτό δεν ισχύει σε περιπτώσεις όταν βλέπετε τον κίνδυνο για την υγεία δράσεις αρχάριος ή σας ζητηθεί ειδικά για βοήθεια.
7. Αφήστε την τσάντα σας σε ένα δωμάτιο ντουλαπιών, όχι στην αίθουσα μεταξύ των προσομοιωτών
Καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να μην πάρετε τίποτα επιπλέον εκπαίδευση και να αφήσει όλα τα τιμαλφή στο σπίτι. Σε αυτή την περίπτωση, η σκοπιμότητα της χρήσης ντουλάπια, ακόμη και αν δεν έχουν αξιόπιστες κλειδαριές, χωρίς αμφιβολία. Αλλά υπάρχουν περιπτώσεις όταν χτυπήσει το γυμναστήριο μετά τη δουλειά και να είστε μαζί τους σημαντικά έγγραφα, χρήματα ή laptop. Σε αυτήν την περίπτωση, αφήστε την τσάντα μου σε περίοπτη θέση στα σύνορα της ζώνης εκπαίδευσης, όπου δεν θα διαταράξει κανέναν, αλλά σε κάθε περίπτωση να μην τη μεταφέρουν στο τέλος του διαδρόμου.
8. Μην εμπλέκεστε άμεσα μπροστά από τον πάγκο με την απογραφή
Αν έρθει στο μπαρ με αλτήρες ή kettlebells, επιλέξτε το επιθυμητό βάρος, δεν θα πρέπει να ξεκινήσετε την άσκηση εκεί. Πάρτε μερικά βήματα προς την πλευρά της να επιτρέψει σε όλους τους άλλους που θέλουν να έρθουν στον εξοπλισμό του αθλητισμού, χωρίς να χρειάζεται να πλήθος stenochku, για να αποφύγει τις κινήσεις σας.
9. Μην μιλήσουμε για ένα κινητό τηλέφωνο
Δυνατός τηλεφωνικές συνομιλίες σε δημόσιους χώρους έχει θεωρηθεί από καιρό ένα σημάδι της άσχημη γεύση, ιδίως όσον αφορά τη γυμναστική. Εδώ οι άνθρωποι έρχονται να εργαστούν για τον εαυτό τους, και αυτό ισχύει διαμορφώνει το σώμα, αλλά και την κατάσταση του νου όχι μόνο. Μην τους αποσπάσει την προσοχή με κούφια λόγια τους και να μην χάνω τον εαυτό σας. Το καλύτερο από όλα, αν το κάνετε αυτό ώρα θα είναι διαθέσιμο για κλήσεις.
10. Ήρθε στην αίθουσα - που ασχολούνται
Συχνά, μπορεί να δει κανείς ότι ορισμένοι από τους εκπαιδευόμενους να περνούν περισσότερο χρόνο ανάπαυσης μεταξύ των σετ από ό, τι κάνει. Ειδικά παίρνει, αν λάβει κανείς όλο αυτό το διάστημα προσομοιωτή. Είναι καλύτερο να κάνει σύντομα χρονικά διαστήματα μεταξύ των σετ, αλλά αν χρειάζεστε περισσότερη ξεκούραση από 10-15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, αδειάστε τον προσομοιωτή. Μια τέτοια προσέγγιση θα σας δώσει περισσότερα οφέλη και άλλοι θα δώσει την ευκαιρία να μείνετε.
11. Επιστρέψτε το βάρος στον τόπο
Μπορείτε να είστε σε καλή φυσική κατάσταση και να λειτουργούν με τέτοια βάρη που προκαλούν βλέμματα θαυμασμού από όλους τους επισκέπτες trenazherka. Ωστόσο, μην ξεχάσετε να καθαρίσει τον αριθμό ρεκόρ των τηγανίτες Επιστροφή στην αρχή της γραμμής, ή το επόμενο πρόσωπο που θα πρέπει να το κάνει αντί για εσάς. Το ίδιο ισχύει και για αλτήρες και τα βάρη, που έχετε λάβει από το ράφι. Φέρνοντας τους εκπαιδευτές στην αρχική τους κατάσταση αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της εκπαίδευσής σας και την άμεση ευθύνη.
12. Μην δημιουργηθεί κυκλοφοριακή συμφόρηση
Όλοι υποφέρουν από κυκλοφοριακή συμφόρηση στις πόλεις μας, οπότε ας μην δημιουργηθεί κυκλοφοριακή συμφόρηση, ακόμα και στο γυμναστήριο. Προσπαθήστε να μην ξοδεύουν πολύ χρόνο στα στενούς διαδρόμους μεταξύ των κελυφών, γεγονός που καθιστά δύσκολο να μετακινηθούν σε άλλους συμμετέχοντες. Αν θέλετε να χαλαρώσετε - βήμα κατά μέρος και να χαλαρώσετε.
13. Πετσέτα και ντους
Εάν εκτελείτε ασκήσεις στον πάγκο, μην ξεχάσετε να το σκουπίζετε με μια πετσέτα πριν και μετά τον εαυτό του. Για να συμμετάσχουν στο έδαφος, υγρή από τον ιδρώτα του προηγούμενου αθλητή δεν είναι μόνο πολύ ωραίο, αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνη από την άποψη των μυκητιάσεων. Λοιπόν, το ντους μετά από μια προπόνηση από μόνη της.
Έχετε κάτι να προσθέσετε;
Και έχετε συναντήσει στο γυμναστήριο σας, οι άνθρωποι δεν συμμορφώνονται με τους κανόνες αυτούς; Αυτό που προσωπικά πιο ενοχλητικό; Έχετε τους δικούς σας κανόνες του αθλητισμού εθιμοτυπίας, οι οποίες δεν περιλαμβάνονται στον κατάλογο αυτό; Ενημερώστε μας αφήνοντας ένα σχόλιο παρακάτω.