Τι έρχεται πρώτα στο μυαλό σας όταν ακούτε τη λέξη «διαλογισμός»; Σίγουρα, αυτή η ηρεμία, γαλήνη, zen... Γνωρίζουμε ότι ο διαλογισμός βοηθά να καθαρίσει μας συνείδησης βελτιώνει τη συγκέντρωση, καταπραΰνει, διδάσκει ζουν συνειδητά και δίνει άλλα πλεονεκτήματα, όπως ο λόγος, και το σώμα. Αλλά αυτό που πραγματικά κάνει το διαλογισμό με τον εγκέφαλό μας από μια φυσιολογική άποψη, για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα; Πώς λειτουργεί;
Μπορείτε να σκεπτικισμό, άλλοι τραγουδούν το εγκώμιο του διαλογισμού και να επαινέσω την ευνοούν, αλλά στην πραγματικότητα η κατάσταση είναι τέτοια που Καθημερινά διαλογισμό για 15-30 λεπτά έχει τεράστια επίδραση στον τρόπο ζωής σας, πώς θα ανταποκριθεί σε καταστάσεις και πώς να αλληλεπιδρούν με τους ανθρώπους.
Είναι δύσκολο να περιγράψω με λόγια, αν δεν το κάνετε τουλάχιστον δοκιμή. Από τεχνική άποψη, ο διαλογισμός μας επιτρέπει να αλλάξουμε το μυαλό μας και να κάνουμε ένα μαγικό πράγματα.
Ποιος είναι υπεύθυνος για ό, τι
Τμήματα του εγκεφάλου που επηρεάζονται από διαλογισμού
- Η πλευρική προμετωπιαίος φλοιός. Αυτό το τμήμα του εγκεφάλου που σας επιτρέπει να δείτε τα πράγματα πιο λογικά και λογικά. καλεί επίσης το «κέντρο αξιολόγησης». Συμμετέχει στη διαμόρφωση των συναισθηματικών αντιδράσεων (που προέρχεται από το φόβο του κέντρου ή άλλα μέρη), αυτόματα παρακάμψεις τη συμπεριφορά και τις συνήθειες, και μειώνει την τάση του εγκεφάλου να πάρει τα πράγματα «στην καρδιά» διαμορφώνοντας το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για σας «Είμαι.»
- Η έσω προμετωπιαίο φλοιό. Μέρος του εγκεφάλου που είναι συνεχώς απευθύνεται σε σας, την άποψή σας και την εμπειρία. Πολλοί άνθρωποι είναι το «Κέντρο Ι» κλήση, επειδή αυτό το τμήμα του εγκεφάλου που επεξεργάζεται τις πληροφορίες που έχει άμεση σχέση με εμάς, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου, όταν θέλετε να σκεφτείτε για το μέλλον, σκεφτείτε για τον εαυτό τους, αλληλεπιδρούν με τους ανθρώπους, συμπάσχουν με τους άλλους ή να προσπαθεί τους καταλαβαίνουν. Οι ψυχολόγοι αποκαλούν αυτή την Avtoreferalnym Κέντρο.
Το πιο ενδιαφέρον πράγμα στον έσω προμετωπιαίο φλοιό είναι ότι αποτελείται στην πραγματικότητα από δύο τμήματα:
- Μεσοκοιλιακό έσω προμετωπιαίο φλοιό (VMPFC). Ασχολείται με την επεξεργασία των πληροφοριών που σχετίζονται με εσάς και στους ανθρώπους που, κατά τη γνώμη σας, είναι παρόμοια με εσάς. Αυτό είναι ακριβώς το μέρος του εγκεφάλου, το οποίο μπορεί να το κάνει, ώστε να μπορείτε να πάρετε κάποια πράγματα πάρα πολύ για την καρδιά, μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε, αιτία άγχους ή μπείτε στο στρες. Δηλαδή, εσείς τονίσω μονάδες, όταν αρχίζουν να ανησυχούν πάρα πολύ.
- Μεσοραχιαίο προμετωπιαίο φλοιό (dmPFC). Αυτό το μέρος της πληροφορίας διαδικασία για τους ανθρώπους τους οποίους θα εξετάσει διαφορετικά από τους εαυτούς τους (που είναι αρκετά διαφορετικό). Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος του εγκεφάλου που εμπλέκονται στην ενσυναίσθηση και τη διατήρηση των κοινωνικών δεσμών.
Έτσι, έχουμε ακόμα έναν εγκέφαλο και στο νησάκι αμυγδαλή:
- Νησίδα. Αυτό το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τις σωματικές αισθήσεις μας και μας βοηθά να παρακολουθείτε πόσο θα έχουμε συνείδηση του τι συμβαίνει στο σώμα μας. Έχει συμμετέχει επίσης ενεργά στις εμπειρίες γενικά και συμπόνια για τους άλλους.
- Η αμυγδαλή. Αυτό είναι το σύστημα ασφαλείας μας, η οποία από την εποχή των πρώτων ανθρώπων που εγκαινιάζει το πρόγραμμα «μάχης ή φυγής». Αυτό είναι το κέντρο μας του φόβου.
Εγκέφαλος χωρίς διαλογισμό
Αν κοιτάξετε τον εγκέφαλο πριν οι άνθρωποι άρχισαν να διαλογίζεται, μπορούμε να δούμε μια ισχυρή νευρωνικών συνδέσεων εντός του Κέντρου, καθώς και μεταξύ του Κέντρου Ι Ι και τμήματα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τις σωματικές αισθήσεις και το συναίσθημα φοβούνται. Αυτό σημαίνει ότι μόλις αισθανθείτε οποιαδήποτε ανησυχία ή φόβο των σωματικών αισθήσεων (φαγούρα, τσούξιμο, κλπ), είναι πιθανό ότι θα ανταποκριθεί σε αυτό ως μια ανησυχία. Και αυτό συμβαίνει επειδή είμαι το κέντρο σας χειρίζεται ένα τεράστιο όγκο πληροφοριών. Επιπλέον, η εξάρτηση από το κέντρο κάνει, έτσι ώστε στο τέλος είμαστε κολλημένοι στις σκέψεις μας και παίρνουμε σε ένα βρόχο, για παράδειγμα, θυμόμαστε ότι έχουμε αισθάνθηκε μια φορά και αν θα μπορούσε να σημαίνει κάτι. Αρχίζουμε να αγγίξει υπόψη την κατάσταση του παρελθόντος και να το κάνουμε ξανά και ξανά.
Γιατί συμβαίνει αυτό; Γιατί μας κέντρο θα επιτρέψει αυτό; Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η σύνδεση ανάμεσα στο κέντρο της εκτίμησης μας και του Κέντρου είμαι αρκετά αδύναμη. Εάν το Κέντρο Αξιολόγησης λειτουργεί σε πλήρη δυναμικότητα, θα μπορούσε να προσαρμόσει το μέρος που είναι υπεύθυνο για τη χάραξη πράγματα για την καρδιά, καθώς και για την αύξηση της δραστηριότητας του τμήματος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για την κατανόηση των σκέψεων άλλων ανθρώπων. Ως αποτέλεσμα, έχουμε ξεριζωθούν όλες τις περιττές πληροφορίες και να ρίξετε μια ματιά στο τι συμβαίνει πιο λογικά και ήρεμα. Αυτό είναι το Κέντρο Αξιολόγησης μας μπορεί να ονομάζεται φρένα μας Κέντρο Ya
Ο εγκέφαλος κατά τη διάρκεια του διαλογισμού
Όταν ο διαλογισμός είναι σταθερή συνήθεια σας, υπάρχουν πολλά θετικά πράγματα. Πρώτον, μια ισχυρή σχέση μεταξύ του Κέντρου και σωματικές αισθήσεις αποδυναμωθεί, έτσι ώστε να σταματήσει αποσπούν την προσοχή από ένα ξαφνικό αίσθημα άγχους ή σωματικά συμπτώματα και να μην μπει σε ψυχική τους βρόχο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που διαλογίζονται μειώνεται συχνά άγχος. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να δείτε τα συναισθήματά σας δεν είναι τόσο συναισθηματικά.
Δεύτερον, σχηματίζεται μια ισχυρή και υγιή σχέση μεταξύ του κέντρου αξιολόγησης και σωματικές αισθήσεις / φοβούνται κέντρα. Αυτό σημαίνει ότι αν εμφανιστούν σωματικές αισθήσεις, το οποίο μπορεί να σημαίνει ένα πιθανό κίνδυνο, θα αρχίσετε να τα δούμε από μια λογική άποψη (αλλά μην αρχίσετε να πανικοβάλλεστε). Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε πόνο, θα αρχίσετε να παρακολουθείτε τους, την παρακμή τους και ανανέωσε και τελικά να πάρει τη σωστή, ισορροπημένη απόφαση και να μην πάρει υστερική, αρχίζουν να σκέφτονται ότι ακριβώς τι είναι λάθος, με βάση μια εικόνα στο μυαλό μου σχεδόν τις δικές κηδεία.
Και, τέλος, ο διαλογισμός συνδέει χρήσιμα στοιχεία (τα τμήματα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την κατανόηση των ανθρώπων, Δεν σαν εμάς) θα Κέντρο με σωματικές αισθήσεις, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την ενσυναίσθηση, και να τους κάνει ισχυρότερη. Αυτή υγιή σχέση ενισχύει την ικανότητά μας να κατανοήσουμε, όπου μπορείτε προήλθε από τους άλλους ανθρώπους, ιδιαίτερα εκείνους τους ανθρώπους που δεν μπορείτε να διαισθητικά καταλαβαίνουν γιατί νομίζετε ή αντιλαμβάνονται τα πράγματα με διαφορετικό τρόπο (συνήθως, είναι οι άνθρωποι από άλλες Οι καλλιέργειες). Ως εκ τούτου, η ικανότητά σας να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση των άλλων, ότι είναι να κατανοήσουμε πραγματικά τους ανθρώπους αυξήσεις.
Γιατί είναι η καθημερινή πρακτική
Αν κοιτάξετε το πώς ο διαλογισμός επηρεάζει το μυαλό μας από μια φυσιολογική άποψη, έχουμε μια αρκετά ενδιαφέρουσα εικόνα - ενισχύει Αξιολογική μας Κέντρο καταπραΰνει υστερική πτυχές του Κέντρου μας Ι και μειώνει τη σύνδεσή της με τις σωματικές αισθήσεις και ενισχύει την ισχυρή πλευρά της την ευθύνη για την κατανόηση τους άλλους. Ως εκ τούτου, δεν είμαστε πλέον τόσο συναισθηματικά αντιδράσει σε αυτό που συμβαίνει και να κάνουν πιο ορθολογικές αποφάσεις. Δηλαδή, μέσω του διαλογισμού, εμείς όχι μόνο να αλλάξει το κράτος μας της συνείδησης, θα αλλάξει φυσικά το μυαλό σας προς το καλύτερο.
Γιατί είναι η πάγια πρακτική του διαλογισμού; Εξαιτίας αυτών των θετικών αλλαγών στον εγκέφαλό μας είναι αναστρέψιμη. Είναι όπως και με τη διατήρηση της καλή φυσική κατάσταση - απαιτεί συνεχή κατάρτιση. Από τη στιγμή που παύουν να κάνουμε, είμαστε πίσω στο σημείο μηδέν και να αποκατασταθεί και πάλι παίρνει το χρόνο.
Μόλις 15 λεπτά την ημέρα μπορεί να αλλάξει εντελώς τη ζωή σας με τον τρόπο που ακόμη δεν μπορούμε να φανταστούμε.
Προβολή: Shutterstock