Πώς να διαφοροποιήσει την εκπαίδευση στο γυμναστήριο

Όλα ποτέ να βαρεθεί, και αυτό συμβαίνει με το άθλημα. Παρακάτω θα βρείτε πέντε τρόπους για να ποικίλλουν μια προπόνηση στο γυμναστήριο.

Όλα ποτέ να βαρεθεί. Τι συμβαίνει με την εκπαίδευση. Ως εκ τούτου, θα πρέπει πάντα να κάνουμε κάτι νέο για μια αλλαγή. Παρακάτω θα μιλήσω για μερικούς τρόπους για να ποικίλλουν προπονήσεις και να πάρει τη μέγιστη ευχαρίστηση από τη διαδικασία πάλι.

Πάντα πάμε μπροστά

Αν κάνετε με βάρη, δεν θα πρέπει να σταθεί ακόμα και κάθε προπόνηση για να πάρει το ίδιο βάρος όπως και πριν. Προσπαθήστε να αυξήσετε το βάρος αρθεί, αλλά το κάνει μέσα στο λόγο. Το ίδιο ισχύει και για τα άλλα είδη εκπαίδευσης. τρέξιμο? Απόσταση τρέχει με μεγαλύτερη ταχύτητα ή να αυξήσει τη διάρκεια της προπόνηση σας. Κάνοντας ασκήσεις με το βάρος του σώματος; Αυξήστε την ένταση και την επιτάχυνση της εκτέλεσης. Μην στέκεστε ακόμα, και στη συνέχεια, κάθε προπόνηση θα είναι μια χαρά.

Χρήση μη-στάνταρ εξοπλισμός

Barbells και αλτήρες - ένα βασικό στοιχείο κάθε προπόνηση στο γυμναστήριο. Εκπαιδευτές - είναι πάρα πολύ κακό, αλλά έξυπνοι άνθρωποι ενθαρρύνονται να τους αποκλείσει από τη διατροφή σας κατάρτιση, καθώς και οι λόγοι για να μην συμφωνώ μαζί τους εκεί. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να προσθέσετε στη διαδικασία κατάρτισης των μη-στάνταρ εξοπλισμό. Για παράδειγμα,

Ειδικές εφαρμογές

Υπάρχουν δεκάδες εφαρμογές με ασυνήθιστη προπονήσεις και ασκήσεις. Αν ρουτίνα workout σας βαρεθεί, γιατί να μην τους διαφοροποιήσουν τις αιτήσεις που γίνονται από έμπειρους αθλητές; Πολλοί από αυτούς Περιέχει μια πολύ ενδιαφέρουσα άσκηση με τη συνήθη απογραφής όπως bodibara, μπαρ ή την πλατφόρμα που βρίσκεται σε κάθε γυμναστήριο.

Αλλάξτε την κατάρτιση του προγράμματός σας

Ωστόσο, μην το παρακάνετε. Η περίοδος βέλτιστη για τις οποίες το πρόγραμμα είναι «ξεπερασμένη», θεωρείται ένα μήνα και μισό. Μετά από ένα μήνα, μπορείτε εύκολα να ενημερώσετε με την προσθήκη της νέας τεχνικές άσκησης (σούπερ-σετ, drop-σετ) και να αλλάξετε μια διάσπαση της κατάρτισης.

Προσέξτε για τα πλεονεκτήματα

Οι άνθρωποι που συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες για χρόνια ή ακόμα και δεκαετίες, έχουν προσπαθήσει πολύ περισσότερο από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε. Ως εκ τούτου, να ακούσουν τις συμβουλές τους πολύ, πολύ χρήσιμη. Πού να παρακολουθήσετε; Για παράδειγμα, στο YouTube. Έχουμε επιλέξει τα καλύτερα αθλητικά κανάλια εδώ.

Για πληροφορίες σχετικά με το πώς να διαφοροποιήσει την εκπαίδευση, έγραψα εδώ. Τώρα έχετε στη διάθεση σας υπάρχουν 15 τρόποι για να την κατάρτιση ενημέρωση. Όλα τα ίδια, λίγο ή γνωρίζουν καλύτερα τρόπους; Στη συνέχεια, τα μοιραστείτε στα σχόλια!