Ως σύγχρονος τρόπος ζωής είναι επιβλαβής για την υγεία μας
Υγεία / / December 19, 2019
Όσοι εργάζονται κανονικά το βράδυ διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης, η παχυσαρκία, ο διαβήτης και ο καρκίνος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ολίσθηση των κιρκαδικούς ρυθμούς μας.
Όλα τα ζώα, τα φυτά και τα βακτήρια ακόμη και υπόκεινται σε κιρκαδικούς ρυθμούς. Ελέγχουν τις εκατοντάδες των διαδικασιών, συμπεριλαμβανομένης της σκέψης, τη σύνθεση των λιπών, ακόμα και την ανάπτυξη των μαλλιών. Εργασία κιρκαδικούς ρυθμούς ρυθμίζουν τις suprachiasmatic πυρήνας (SCN) - συστάδες των νευρώνων στον υποθάλαμο. Αυτό δείχνει ότι πάνω από ένα κύκλο 24-ωρών για να τρέξει και να απενεργοποιήσουν εκείνες ή άλλες διεργασίες. SCN έργα με επίκεντρο τα εξωτερικά φώτα.
Επιπλέον, το εσωτερικό ρολόι μας είναι συνεχώς προσαρμόζεται ανάλογα με τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα, την κοινωνική αλληλεπίδραση. Και εμείς, χωρίς να το συνειδητοποιούν, όλο αυτό το διάστημα που ενεργεί αντίθετα προς αυτό.
Διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού έχει επιπτώσεις αρνητικές για το σώμα
Το 2006, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια διεξήγαγε ένα πείραμα με ποντίκια
Χρόνιες Jet-lag Αυξάνει θνησιμότητα σε ηλικιωμένα ποντίκια. . Θα ανάψει το φως στα κύτταρα ποντικού για έξι ώρες νωρίτερα από το συνηθισμένο. Αυτό έγινε μία φορά την εβδομάδα, με τους κιρκαδικούς ρυθμούς των ζώων δεν έχουν χρόνο να αναπροσαρμόσουμε. Αυτό κράτησε για οκτώ εβδομάδες. Σχετικά με την επίδραση της αλλαγής αυτής του φωτός ερεθίσματα παρόμοια με την πτήση από τη Νέα Υόρκη στο Παρίσι. Ως αποτέλεσμα, νεαρά ποντίκια αρρώστησαν και άρχισαν να συμπεριφέρονται διανοητικά ασταθής, και το 53% των ενήλικων ποντικών πέθαναν.Σχεδόν κάθε όργανο έχει το δικό του εσωτερικό ρολόι του. Για παράδειγμα, στο πάγκρεας έχουν ένα μηχανισμό που σας λέει πότε πρέπει να ξεκινήσει η παραγωγή της ινσουλίνης, και πότε να σταματήσει. Συκώτι «γνωρίζει» πότε να σταματήσει την παραγωγή γλυκογόνου και να αρχίσει να επεξεργάζονται τα λίπη. Ακόμα και στα μάτια έχουν ενσωματωμένο ρολόι, το οποίο σας ενημερώσουμε όταν ήρθε η ώρα να αποκαταστήσει τα κατεστραμμένα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς με υπεριώδες φως. Ως εκ τούτου, για να κατανοήσουμε το σώμα και τις λειτουργίες του, θα πρέπει να κατανοήσουν περισσότεραΜεταβολισμός και το κιρκαδικό ρολόι Converge. και το «ρολόι».
Τα γονίδια που ελέγχουν κιρκαδικούς ρυθμούς μας, που σχετίζονται με το μεταβολισμό. Εάν διακόψει ένα, διαταράσσεται και η εργασία των άλλων.
Για παράδειγμα, αν υπάρχει πολύ αργά το βράδυ, όταν ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, η πιθανότητα παχυσαρκίας αυξάνει σημαντικά. Και αυτό το λίπος μπορεί στη συνέχεια συσσωρεύεται στο ήπαρ, αυξάνοντας τον κίνδυνο φλεγμονής και του καρκίνου. Παραβίαση του κύκλου του ύπνου, και επηρεάζει την ψυχική υγεία. Πολλοί άνθρωποι με διαταραχές του ύπνου να υποφέρουν από κατάθλιψη και άγχος.
Μια πιθανή διέξοδος από την κατάσταση,
Βιολόγος Satchidananda Panda (Satchidananda Panda) για περισσότερο από δέκα χρόνια μελετώντας τη σχέση μεταξύ του μεταβολισμού και εσωτερικό ρολόι. Βρήκε ότι με τον περιορισμό της εξουσίας-παχύσαρκα ποντίκια μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία τουςΧρόνος περιορισμένη σίτιση χωρίς μείωση της θερμιδικής πρόσληψης προλαμβάνει μεταβολικές νόσους σε ποντίκια στα οποία χορηγήθηκε υψηλή σε λιπαρά δίαιτα. . Ακόμα και όταν έτρωγαν τροφή στην ίδια ποσότητα όπως τα ποντίκια της ομάδας ελέγχου (που αφέθηκαν να έχουν όλο το εικοσιτετράωρο), που έχουν μειώσει το βάρος και το επίπεδο της εσωτερικής φλεγμονής.
Panda στη συνέχεια, διεξήγαγε ένα πείραμα με τους ανθρώπους. Για το σκοπό αυτό, οι συμμετέχοντες που καθορίζονται στο παράρτημα MycircadianclockΤι τρώνε και να πίνουν, δείχνοντας συμπεριλαμβανομένου του νερού και φαρμάκων, απλά κατεβάζοντας την εφαρμογή στις φωτογραφίες.
Τα δεδομένα έδειξαν ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων δεν τρώνε τρεις φορές την ημέρα, όπως φαίνεται σε αυτά, συχνά ξεχνάμε να ληφθούν υπόψη οι σνακ. Αποδείχθηκε ότι το ένα τρίτο των συμμετεχόντων φάει οκτώ φορές την ημέρα, και τρώνε πολύ, και αργά το βράδυ. Για παράδειγμα, αυτοί που είχαν το πρωινό στις έξι το πρωί, συνήθως γύρω στα μεσάνυχτα ανεβάσετε φωτογραφίες των γλυκών, πίτσα και το αλκοόλ. Και η τελευταία, τόσο περισσότερο θέλετε να φάτε. Είναι ο εγκέφαλός μας να πιστέψουν ότι δεν θα κοιμηθεί όλη τη νύχτα, προσπαθώντας να απόθεμα επάνω στον τομέα της ενέργειας.
Ο ερευνητής πιστεύει ότι περιορισμένης Διάρκειας βοήθεια τροφίμων για την αντιμετώπιση προβλημάτων όπως η παχυσαρκία και καρδιακές παθήσειςΗ νηστεία, ημερήσιων ρυθμών και Time-περιορισμένη σίτιση στο υγιούς ζωής. .