Η ομάδα Layfhakera προσπάθησε για εσάς όλο το χρόνο και συγκεντρώθηκαν ενδιαφέρουσα και χρήσιμη άσκηση που μπορεί να γίνει στο σπίτι και τα ταξίδια, και στο πάρκο. Έχουμε επιλέξει το καλύτερο 10 από αυτούς που έλαβαν την πιο ζωντανή ανταπόκριση μεταξύ των αναγνωστών μας. Και ελπίζουμε ότι θα υποστηρίξει την επιλογή μας.
Εάν έχετε αυτό υπόψη τις απόψεις τους και κάποια εκπαίδευση, η οποία δεν είχε συμπεριληφθεί στο top 10, που άρεσε περισσότερο, γράψτε το σχόλιο σας.
Γιατί αυτές οι ασκήσεις; Επειδή είναι ένα προσωπικό παράδειγμα ένα πραγματικό πρόσωπο, όχι έναν επαγγελματία αθλητή, ο οποίος απέδειξε ότι το 51 μπορεί να κοιτάξει πολύ καλύτερα από ό, τι 30. Πολύ εμπνέει!
Συνιστάται ιδιαίτερα να διαβάσετε "Πώς να μην είναι λίπος τεμπέλης χοίρων - 2: περιγράφει«Και»Πώς να μην είναι ένα λίπος τεμπέλης χοίρων - 3: κακή συμβούλους, και την ικανότητα να σκέφτονται«.
Προετοιμαζόμαστε για το καλοκαίρι και ενισχύει το σώμα: 10 παραλλαγές των push-ups
Γιατί αυτές οι ασκήσεις; Περιέχει πολλές ασυνήθιστες ποικιλίες των push-ups, το οποίο μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας και ταυτόχρονα να επιτύχει καλά αποτελέσματα.
Γιατί αυτές οι ασκήσεις; Ένα επίπεδο στομάχι είναι εξίσου σημαντική. Φαίνεται μεγάλη με τα όμορφα και δυνατά χέρια και τους ώμους. 10 ασκήσεις που πραγματικά θα φτάσετε στο βαθύτερο των κοιλιακών μυών. Αυτό δεν είναι τόσο εύκολο όπως στην εικόνα, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο.
Γιατί αυτές οι ασκήσεις; Θα βοηθήσει στην ανάπτυξη αρθρώσεις δυσκαμψία και τεντώστε όλα τα πράγματα που σχεδόν μετατραπεί σε πέτρα σε ένα μακρύ ταξίδι. Και ας μην όσο πιο άνετη τουαλέτες σε αεροπλάνα ή σε ξενοδοχεία, πολλά από τα παραδείγματα σε αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να γυμνάζεστε για να μείνετε σε φόρμα, ενώ για επαγγελματικά ταξίδια και μεγαλύτερες διαδρομές.
Γιατί αυτές οι ασκήσεις; Με αυτές τις ασκήσεις, θα έχετε όχι μόνο ένα επίπεδο στομάχι, αλλά και όμορφη μέση. Βοηθούν να επιτύχουν τους στόχους τους, και αυτό - το πιο σημαντικό πράγμα.
Γιατί αυτές οι ασκήσεις; Επιστροφή προβλήματα, το λαιμό και τους ώμους - το κύριο πρόβλημα αυτών των οποίων ο χρόνος τρέχει κυρίως σε καθιστή θέση. Και δεν είναι στη σωστή και άνετη. Κουρασμένος μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά; Χαλαρώστε.
Γιατί αυτές οι ασκήσεις; Σε αυτό το άρθρο τρία σετ ιμάντα-ασκήσεις, τα οποία είναι κατάλληλα τόσο για γυναίκες και άνδρες κοινό. Επιλέξτε με το γούστο σας και την άσκηση στο σπίτι ή το γυμναστήριο.
Γιατί αυτές οι ασκήσεις; Επειδή βοηθήσουν να χαλαρώσετε το λαιμό, αφαιρέστε τα κλιπ και να απαλλαγούμε από τον πονοκέφαλο. Ελέγξαμε - πραγματικά εργασία!
Γιατί αυτές οι ασκήσεις; Επειδή είναι εύκολο να εκτελέσει, και, χάρη στις παρατηρήσεις αναγνώστη γνωρίζουμε ότι πραγματικά βοήθεια.
Γιατί αυτές οι ασκήσεις; Επειδή μπορούν να κάνουν στο σπίτι, δεν απαιτούν πρόσθετο εξοπλισμό, και πραγματικά εργασία. Όπως σημειώνεται σωστά σε ένα σχόλιο από έναν από τους αναγνώστες μας, ορισμένοι από αυτούς εκτελούν πολύ προσεκτικά. Και παρά το γεγονός ότι οι φωτογραφίες κορίτσι, είναι επίσης κατάλληλο για τους άνδρες.
Ελπίζουμε ότι θα εκτιμήσετε αυτή τη συλλογή της εκπαίδευσης. Αν πραγματικά βοήθησε την κατάρτιση ή την άσκηση, η οποία δεν είχε συμπεριληφθεί στην κορυφή, παρακαλούμε ενημερώστε μας στα σχόλια - θα είμαστε πολύ ευτυχείς να ξέρετε ότι εμείς δεν εργάζονται για το τίποτα ότι όλο αυτό το έτος.