Πώς να επιβιώσει από την Άνοιξη Πυρετός
Υγεία / / December 19, 2019
Τι είναι και λόγω του ό, τι συμβαίνει
Άνοιξη Πυρετός - είναι ένας συλλογικός όρος που χρησιμοποιείται για να αναφέρεται σε αλλαγές στο σώμα κατά τη διάρκεια των πρώτων ζεστούς μήνες. Σε ιατρικά βιβλία αναφοράς δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα: μια κορύφωση κοινώς αντιληπτό το σύνολο των συμπτωμάτων, όπως εναλλαγές της διάθεσης, λήθαργο και κατάθλιψη.
μεταβολές της διάθεσης συμβαίνουν οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια του χειμώνα, το σώμα κουράζεται πολύ: κατά κανόνα, δεν έχουμε αρκετό φως του ήλιου, και το φαγητό μας δεν είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνες. Με την έλευση της θερμότητας εξαντληθεί ρίγη σώμα υποβάλλεται σε περαιτέρω πίεση και αρχίζει να επειγόντως προσαρμοστούν στις νέες συνθήκες του περιβάλλοντος: η αύξηση της θερμοκρασίας, αύξηση της πίεσης και της αλλαγής το φως της ημέρας. Αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι καθόλου εύκολο.
Αυτό είναι ό, τι μπορεί να προκαλέσει εποχική έξαρση.
Αλλαγές στην μελατονίνης
Η μελατονίνη - μια ορμόνη που ελέγχει μας κιρκαδικό ρυθμόΔηλαδή, το σώμα συγχρονίζεται με την ώρα της ημέρας. Όταν το ηλιακό φως πέφτει πάνω στον αμφιβληστροειδή, η παραγωγή της μελατονίνης μειώνεται και αυξάνεται στο σκοτάδι. Αυτό δίνει στον οργανισμό ένα σήμα ότι είναι ώρα για ύπνο.
Με την άφιξη της άνοιξης το φως ημέρας γίνεται περισσότερο, το ποσό της μελατονίνης μειώνεται, και έχουμε την τάση να κοιμούνται πολύ λιγότερο. Βιορυθμών αλλαγής και την προσαρμογή του οργανισμού στο νέο καθεστώς να οδηγήσει σε προβλήματα με τον ύπνο και να προκαλέσει κακή υγεία - την εσωτερική ώρα ανάγκες του ρολογιού για να συνηθίσουν τις νέες συνθήκες.
Έλλειψη βιταμινών και ανόργανων συστατικών
Μετά από ένα μακρύ χειμώνα, συχνά η έλλειψη βιταμινών και ανόργανων συστατικών, επειδή στο κρύο σεζόν, έχουμε την τάση να κλίνει σχετικά με τις βαριές τροφές με υδατάνθρακες. Επιπλέον, η επιλογή των φρούτων και των λαχανικών το χειμώνα είναι πολύ πενιχρά. Ως εκ τούτου, η άνοιξη θα συναντηθεί με μειωμένη ασυλίαΚαι το σώμα είναι πιο δύσκολο να προσαρμοστούν στις μεταβαλλόμενες εποχές.
Ποια συμπτώματα πρέπει να δώσουν προσοχή
Θα έχουν μια κατανομή, γίνεται οξύθυμος, κουράζεται εύκολα. Πάντα θέλουν να κοιμηθούν, δεν υπάρχει απάθεια. Υπάρχουν πονοκεφάλους ή ζαλάδες. Όλες αυτές οι επιδράσεις της κόπωσης του σώματος μετά από ένα μακρύ χειμώνα και να προσαρμοστούν στις νέες κλιματικές συνθήκες.
Αλλά μερικές φορές λόγω της ασθένειας είναι πολύ πιο σοβαρό: όλα αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν ένα συγκεκριμένο τύπο της κατάθλιψης, εποχιακή συναισθηματική διαταραχήΕποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Η νόσος εκδηλώνεται συνήθως κατά την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, αλλά μπορεί να επιδεινωθεί την άνοιξη.
Εποχιακή κατάθλιψη είναι διαφορετική από την έξαρση την άνοιξη που παίρνει πολύ πιο δύσκολο. Για τα συμπτώματά της περιλαμβάνουν:
- συμπιεσμένη κατάσταση πάροδο του χρόνου?
- απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα και δραστηριότητες που χρησιμοποιούνται για να δώσουν ευχαρίστηση?
- έλλειψη ενέργειας?
- ευερεθιστότητα και δάκρυα?
- δυσκολία στη συγκέντρωση.
Επιπλέον, εποχιακή συναισθηματική διαταραχή μπορεί να υποδεικνύει αϋπνία, απώλεια της όρεξης, απώλεια βάρους και αυξημένο άγχος.
Ποιος είναι σε κίνδυνο
Αν ανήκετε σε μία από αυτές τις κατηγορίες, να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί όσον αφορά την κατάστασή τους.
Τα άτομα με χρόνιες παθήσεις
Η άνοιξη είναι πολύ πιο δύσκολο να αντισταθεί παθογόνα βακτήρια λόγω των χαμηλότερων την άμυνα του οργανισμού, έλλειψη βιταμινών και ανόργανων συστατικών και τις διακυμάνσεις της διάθεσης. Όλα αυτά αιτίες Επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών όπως η ιγμορίτιδα ή κυστίτιδα. Θα πρέπει επίσης να τονίσει τη Διαθέσιμο - για τα πειράματα άνοιξη του ιδιαίτερα σκληρά.
Συναισθηματικά ασταθή άτομα
Αν δεν ξέρετε από πρώτο χέρι τι συναισθηματική εξάντληση και συχνές αλλαγές της διάθεσης, προσέξτε - την άνοιξη, μπορεί να επιδεινωθούν οι συνθήκες αυτές.
Οι άνθρωποι με ψυχικές ασθένειες
Αυτό μπορεί να είναι μια εκδήλωση της εποχικής κατάθλιψης και της επιδείνωσης των άλλων ασθενειών, όπως η διπολική διαταραχή.
Πώς να διευκολύνει αυτή την περίοδο
Αν ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που έχουν έναν σκληρό χρόνο την άνοιξη, δοκιμάστε τις ακόλουθες μεθόδους.
Ακολουθήστε ύπνου
Με τον ερχομό της άνοιξης, μπορείτε να υποφέρουν εξαιτίας της αϋπνία ή, αντίθετα, υπερβολική υπνηλία. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να καθοριστεί το καθεστώς του: επαρκής ύπνος βοηθά συγυρίζω το νευρικό σύστημα και να προσαρμοστούν σε ένα περισσότερο φως της ημέρας.
Τις περισσότερες φορές στην ύπαιθρο
Λόγω του γεγονότος ότι την άνοιξη θα έχουμε περισσότερο φως του ήλιου στο συνθέτει το σώμα μας όσο βιταμίνη D. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην καταπολέμησηΕπιδράσεις της βιταμίνης D κατάθλιψη - κάτι που είναι απαραίτητο την άνοιξη.
Μην ξεχάστε για τη σωματική δραστηριότητα
Η τακτική άσκηση μειώνει τα επίπεδα στρες και να βελτιώσει τη διάθεση.
Με τον καιρό, επικοινωνήστε με το γιατρό σας
Εάν παρατηρήσετε ότι η κατάστασή σας επιδεινωθεί και τα συμπτώματα της οξείας ή την άνοιξη εποχιακή κατάθλιψη επηρεάζει την ομαλή ζωή, πηγαίνετε αμέσως στο γιατρό. Μόνο αυτός θα είναι σε θέση να επιλέξει την κατάλληλη θεραπεία και να σας βοηθήσει να σταθούν ξανά στα πόδια τους.
βλέπε επίσης🌨🥺🌱
- Πώς να επιβιώσει αλλεργία σεζόν
- Τι πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με την ασυλία
- Πώς άσκηση βοηθά να επιβιώσουν τις δύσκολες στιγμές