5 λόγοι για να άσκηση είναι το πρωί
Υγεία / / December 19, 2019
Το ζήτημα της καλύτερη στιγμή της ημέρας για περιόδους άσκησης προκαλεί συχνά μια συζήτηση σφοδρή μεταξύ των πρώιμων και όψιμων κορυδαλλοί κουκουβάγιες. Κάθε ομάδα φέρνει τα επιχειρήματά της, η οποία συνοδεύεται από πληροφορίες από διάφορες πηγές και τις δικές τους εμπειρίες. Θέλουμε να προσθέσετε λάδι στη φωτιά και να σας γνωρίσουν με τη δημοσίευση Huffpost.com έκδοση, η οποία αναφέρει ότι είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσει όλοι το ίδιο το πρωί.
Ιατρικές μελέτες τα τελευταία χρόνια έχουν διαφορετικές συμπεριφορές ως προς την ιδέα της πρόωρης σωματικής άσκησης. Μερικοί, όπως, για παράδειγμα, Μια πρόσφατη μελέτη ημερολόγιο Ιατρική & Επιστήμη στα Αθλήματα & Άσκηση Λέει ότι η άσκηση το πρωί βοηθά να αντιμετωπίσουν την πείνα και να συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. άλλοι υποστηρίζουνΑυτό ήταν το βράδυ κιρκαδικούς ρυθμούς είναι πιο ευνοϊκές για τον αθλητισμό. Ωστόσο, για να μειωθεί το ζήτημα καθαρή φυσιολογία δεν είναι σωστό, καθώς υπάρχουν μια σειρά από κοινωνικούς και ψυχολογικούς παράγοντες, που λένε ότι είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσει το πρωί.
μειωμένη όρεξη
Σε μια μελέτη Πανεπιστήμιο Brigham Young Θα ρωτήθηκαν μερικές δεκάδες των δύο κανονικές και παχύσαρκες γυναίκες. Όλα αυτά την ημέρα, αρχίζοντας με μια προπόνηση το πρωί, υπήρξε μια μείωση στην επιθυμία για φαγητό.
Είστε ελεύθεροι για το υπόλοιπο της ημέρας
Η απόλυτη πλειοψηφία από εμάς είναι το βράδυ υπάρχει μια σημαντική κοινωνική δραστηριότητα. Επίσκεψη στο καφενείο, συνάντηση με φίλους, εκδρομές στο θέατρο ή πελάτες, επικοινωνία με τους αγαπημένους και πολλές άλλες ευχάριστες στιγμές μας περιμένουν τα βράδια. Δεν έχετε να μου πείτε αγαπημένη του: «Όχι, σήμερα έρχομαι, έχω να τρέχει!» :)
Το πρωί, μπορείτε πραγματικά να το κάνετε αυτό
Αν σκοπεύετε προπόνηση σας το πρωί, είναι πολύ πιο πιθανό ότι θα την ακολουθήσει στην πραγματικότητα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας και το βράδυ μπορεί να είναι ένα εκατομμύριο διαφορετικούς λόγους, δικαιολογίες, τα προβλήματα που σας εμποδίζουν να κάνουν τακτικές.
Αυξάνει την ενέργεια σας
Όταν ασκείστε, σωματική προσπάθεια βοηθά να παραδώσει το οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους μύες, τα όργανα και άλλους ιστούς. Αυτό σημαίνει ότι ολόκληρο το καρδιαγγειακό σύστημά σας θα λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, να αυξήσει την ενέργεια και το ύφος σας.
Ένα καλό ξεκίνημα για τον εγκέφαλό σας
Όταν ένα άτομο παίρνει γρήγορα, μάσημα ένα σάντουιτς και να ορμήξει στην εργασία, το μυαλό του για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι στην κατάσταση πέδησης. Σχετικά με το λένε «αύξηση -. Raise και ξυπνούν ξεχασμένες» Αν ξεκινήσετε την ημέρα σας με την άσκηση, το μυαλό σας λαμβάνει μια ισχυρή ώθηση στην αφύπνιση που μπορεί να συγκριθεί με ένα καλό φλιτζάνι καφέ.
Και πώς νιώθεις για τις αρχές του αθλητισμού παιχνίδι; Ποια επιχειρήματα μπορεί να οδηγήσει εναντίον ή υπέρ τους; Μοιραστείτε τη γνώμη σας στα σχόλια.