Διαλογισμός βελτιώνει τη μνήμη και αυξάνει την παραγωγικότητα

© φωτογραφία

Μιλήσαμε πολύ σχετικά με τα οφέλη του διαλογισμού (Βοηθά στην ανακούφιση από χρόνιο πόνο και το άγχος, «reload», τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου), και σε αυτό το post σας παρουσιάζουμε άλλο ένα επιχείρημα υπέρ της: ο διαλογισμός σας βοηθά να είναι πιο παραγωγικοί.

Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον έδειξε ότι ο διαλογισμός διδάσκει τους εργαζόμενους να επικεντρωθεί καλύτερα, Βοηθά να έχουμε κατά νου μέρη πιο εργασίας παραμένουν δραστήριοι και λιγότερο εκτεθειμένοι στον αρνητικό συναισθήματα.

Στη μελέτη συμμετείχαν 3 ομάδες των 12-15 συμμετέχοντες. Η πρώτη ομάδα για 8 εβδομάδες για διαλογισμό πρακτική, από την άλλη - τη χαλάρωση του σώματος, η τρίτη ομάδα ήταν ένα στοιχείο ελέγχου, θα οδηγήσει μια φυσιολογική ζωή.

Στο τέλος του 8 εβδομάδες, οι συμμετέχοντες δοκίμασαν την ταχύτητα και την ακρίβεια της εργασίας τους, καθώς και τη δυνατότητα για τη λειτουργία πολλαπλών καθηκόντων. Επίσης ελέγχονται τα επίπεδα της μνήμης και το άγχος των συμμετεχόντων.

Θα ξεπεράσει το σύνολο της πρώτης ομάδας. Μνήμη έχουν βελτιωθεί, ήταν πιο έτοιμοι και λιγότερο επιρρεπείς στο στρες. Η τρίτη ομάδα άρχισε την πρακτική του διαλογισμού 8 εβδομάδες μετά την πρώτη ομάδα. Μετά την έναρξη των τακτικών διαλογισμού έχει γίνει επίσης μια αισθητή μείωση των επιπέδων άγχους. Η ομάδα που ασκείται χαλάρωση, περιέργως, δεν γίνονται πιο χαλαροί στη δουλειά.

Η πρακτική του διαλογισμού, συνιστάται να αφιερώσει λίγες ώρες την εβδομάδα, αλλά ακόμα και 2 λεπτά την ημέρα θα σας βοηθήσει να επιτύχουμε αποτελέσματα. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς να αρχίσετε να διαλογίζεται στο άρθρο μας "Πώς να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να διαλογίζεται κάθε μέρα πρακτική των δύο λεπτά διαλογισμού».