Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τον καρκίνο. Το πιο δημοφιλές συμβουλές Γνωσιακής Βάσης Quora

Δεν υπάρχει ενιαία αιτία του καρκίνου, και κανείς δεν είναι ασφαλής από αυτή την ασθένεια. Ωστόσο, με την πάροδο των ετών της έρευνας, οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει μια σειρά από παράγοντες, όχι μόνο συμβάλλουν στην ανάπτυξη του καρκίνου, αλλά επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή τους. Εδώ είναι οκτώ τρόποι για να βοηθήσετε στην προστασία του καρκίνου ενάντια στον εαυτό τους και τις οικογένειές τους και να βελτιώσουν την υγεία σας.

1. αντιγριπικό εμβόλιο Do

Φαίνεται ότι δεν υπάρχει η σύνδεση μεταξύ του καρκίνου και της γρίπης, αλλά είναι. Φλεγμονώδεις διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα κατά τη διάρκεια της γρίπης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.

Ο εμβολιασμός βοηθάει στην αποφυγή αυτών των συνεπειών και σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε την υγεία σας, όχι μόνο κατά τους επόμενους μήνες, αλλά για τα επόμενα χρόνια.

2. Μην παίρνετε συμπληρώματα

Αν δεν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης, είστε έγκυος ή θηλάζετε, δεν χρησιμοποιούν μια ποικιλία από συμπληρώματα βιταμινών. Έτσι, όχι μόνο εκτός από τα χρήματα, αλλά δεν θα προκαλέσουν βλάβη στην υγεία σας. Υπάρχουν πολλά στοιχεία ότι τα συμπληρώματα βιταμινών δεν βοηθούν, αλλά μπορεί να κάνει πολύ κακό.

Για παράδειγμα, σε ένα έγγραφο που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης (American Medical Association), διαπιστώθηκε ότι η συμπλήρωση με βιταμίνη Ε αυξάνει τον κίνδυνο του καρκίνου του προστάτη σε υγιείς των ανδρών. Επίσης πραγματοποίησαν μια μελέτη στην οποία είχε βρεθεί αρνητική επίδραση υψηλών δόσεων συμπληρωμάτων βιταμίνης Α, D, βήτα-καροτένιο και ιχθυέλαιο σε καπνιστές και πρώην καπνιστές ανθρώπους.

Σε ένα πείραμα που πραγματοποιήθηκε από Δανοί επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης, έχουν δοκιμαστεί 233.000 άτομα που παίρνουν και όχι λήψη συμπληρωμάτων με βιταμίνες Α, Ε, και σελήνιο βήτα-καροτένιο.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η τακτική πρόσληψη της βιταμίνης Α αυξάνει την θνησιμότητα κατά 16% της βιταμίνης Ε - 4%, και β-καροτένιο - 7%. Έτσι, αντί ξοδεύουν χρήματα για ένα υγιεινό και νόστιμο φαγητό, πλούσιο σε βιταμίνες από ό, τι σε ακριβά σύγχρονα πρόσθετα.

3. να τηρούν το χρονοδιάγραμμα

Προσπαθήστε να τρώνε, κοιμούνται και το τρένο με τις ίδιες ώρες κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων, και μην ξεχάσετε να αναιρέσει χρόνο για χαλάρωση. Η ευκαιρία να χαλαρώσουν λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι πολύ χρήσιμο για τη μνήμη, τη διάθεση και την υγεία μακροπρόθεσμα.

Δώστε προσοχή στην κατάσταση ύπνου: πηγαίνετε στο κρεβάτι και να σηκώνονται την ίδια στιγμή είναι πολύ πιο σημαντικό από τον αριθμό των ωρών που δαπανώνται στον ύπνο.

Αν έχετε προβλήματα με το πρόγραμμα συμμόρφωσης, προσπαθήστε να πάρετε ένα σκυλί. Συνήθως οι ιδιοκτήτες τους ταΐσει και να περπατήσει με τα κατοικίδια ζώα τους, την ίδια στιγμή - απλά δεν μπορεί να πάρει στον ύπνο περισσότερο, αν ένας σκύλος επαιτεία στο δρόμο. Επιπλέον, θα περνούν περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα και ένα διάλειμμα από τη δουλειά.

4. Συχνά κινούνται λιγότερο από ό, τι κάθομαι

Η κίνηση είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος και βοηθά στη μείωση του κινδύνου της νόσου και τη χειρουργική επέμβαση. Αν είστε συνεχώς κάθονται πέντε ώρες την ημέρα, αυτό είναι ισοδύναμο με ένα πακέτο των τσιγάρων που καπνίζονται στην υγεία.

Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο, είναι σκόπιμο να σηκωθεί κάθε ώρα και με τα πόδια για τρία έως πέντε λεπτά. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια μικρή προπόνηση για να ανακουφίσει την ένταση των μυών. Μπορείτε, επίσης, να αυξηθεί το ποσό της δραστηριότητας οφείλεται στο άθλημα μετά τη δουλειά και τα Σαββατοκύριακα.

5. μπλοκ φλεγμονή

Αν είστε άνω των 40 ετών, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με στατίνες χαμηλής δόσης - μια ομάδα φαρμάκων που μειώνουν τη χοληστερόλη - ή ασπιρίνη.

Οι χαμηλές δόσεις αυτών των φαρμάκων μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, ακόμη και καρκίνο. Αλλά πριν το πιείτε, είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε ένα γιατρό επειδή έχουν αντενδείξεις.

6. Φορέστε άνετα παπούτσια

Αλλάξτε τα ψηλά τακούνια, στενά παπούτσια παπούτσια, τα οποία είναι εύκολο και ευχάριστο περίπατο.

Αν προτιμάτε την άνεση ενός φανταστικού ομορφιάς, εβδομάδες, μήνες και χρόνια να φορούν άνετα παπούτσια θα αλλάξει τη συνολική υγεία του το καλύτερο και να μειώσει τον κίνδυνο της χρόνιας φλεγμονής των αρθρώσεων. Επιπλέον, θα προχωρήσουμε περισσότερο και να το κάνουμε με ευχαρίστηση.

7. Φάτε ειδικές τροφές

Τρώνε περισσότερα προϊόντα με ουσίες που έχουν αντι-όγκου και αντι-καρκινογόνα αποτελέσματα, όπως το κίτρινο και πορτοκαλί φρούτα και τα λαχανικά, τα εσπεριδοειδή, τα μούρα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, θαλασσινά, ποτό τσαγιού.

8. Εκτελέστε την παρακολούθηση της υγείας

Για να μάθετε σχετικά με τις αλλαγές της υγείας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές εφαρμογές για smartphones, κάτι σαν ένα ιατρικό περιοδικό, στην οποία θα καταγράφουν καθημερινά την απόδοσή σας - πίεση, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τη γενική υγεία, και άλλα παραμέτρους.

Εφαρμογές επιτρέπουν να μεταφέρετε τα δεδομένα σας, και αν τυχόν αποκλίσεις θα είστε σε θέση να δείτε ένα γιατρό. Υπενθυμίζεται ότι στα πρώτα στάδια της ανάπτυξης του καρκίνου, που συνήθως ανταποκρίνονται στη θεραπεία. Έτσι ώστε η παρακολούθηση θα σας επιτρέψει να ζητήσετε βοήθεια σε εύθετο χρόνο.