Γιόγκα μάτι μασάζ ματιών

Μετά από ένα ταξίδι στην Ταϊλάνδη ήμουν ενδιαφέρονται σοβαρά στη γιόγκα. Μέχρι στιγμής, πάντως, κυρίως οι φυσικές πτυχές, αλλά νομίζω ότι με τον καιρό θα ανεβεί και το πνευματικό. Γιόγκα - δεν είναι vsemozmozhnye απλά απίστευτο συστροφή στη στάση του σώματος και της αναπνοής, είναι επίσης πολύ περισσότερο. Για παράδειγμα, υπάρχει μια μεγάλη άσκηση μάτι (γιόγκα Ramanantata), τα οποία χωρίζονται σε διάφορες ομάδες (μάντρα φόρτισης, αναπνοή, λοσιόν μασάζ, και την αντίθεση, κλπ). Μάντρα θα αφήσουμε λίγο στην άκρη και να κάνουμε κάποιες φυσικές πτυχές.

I - οπτική και την υποβάθμιση των χάνουν το ενδιαφέρον τους το 50% των πληροφοριών - ή μάλλον, την καθαρότητά του. Ως εκ τούτου, φροντίδα των ματιών θα πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο με τη φροντίδα για τη φυσική κατάσταση του σώματός μας.

Ας αρχίσουμε με την πιο απλή - με ένα μασάζ. μασάζ Eye αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει τα νεύρα - έτσι ώστε να παρέχει μια μεγάλη διακοπές κουρασμένα μάτια. Αν είχατε την αίσθηση της άμμου στα μάτια, ήρθε η ώρα να παρεκκλίνω λίγο από τη δουλειά και να κάνει τον εαυτό σας λίγο μασάζ.

1. Καθίστε στο τραπέζι και να το θέσει στους αγκώνες.
2. Σύνδεση και μικρά δάχτυλα των τυμπάνων χέρι. Χαμηλώστε το κεφάλι, έτσι ώστε τα χέρια του πήγε στα μάτια της κλειστά κάτω μέρος, και ξεκούραστα το μέτωπό του προς την κορυφή των παλάμες και τα δάχτυλα.
3. Χαλαρώστε τους μυς του λαιμού σας. Fulcrum γίνεται μέτωπο και το κάτω μέρος της παλάμης απλά να αγγίζετε τα μάτια σας.
4. Είναι εύκολο να κάνετε μασάζ το κάτω μέρος των παλαμών των ματιών. Εναλλακτική διαδρομής κίνησης, περιστρεφόμενα, πιέζοντας και δόνησης για 1-2 λεπτά. Ένα σημάδι ότι κάνετε μασάζ σωστά, θα είναι ένα φαινόμενο στα μάτια της αίσθησης της θερμότητας.
5. Χαλαρώστε τα μάτια σας.
6. τους αγγίζετε με τα δάχτυλά δείκτη του και η αίσθηση στα δάχτυλα ζεστό του, θα νιώσετε σαν στο βαθύ εκπνέετε είναι ζεστό και πράνα δάχτυλο μεταφέρθηκε στο μάτι.

Αυτό το μασάζ θα σας πάρει περίπου πέντε λεπτά, γι 'αυτό είναι πολύ πιθανό να κάνει αρκετές φορές την ημέρα, κάθε φορά που θα αρχίσετε να αισθάνεστε κουρασμένοι.

Μια άλλη ενδιαφέρουσα τεχνική που μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο γραφείο - αντίθεση λοσιόν. Για να γίνει αυτό θα πρέπει πετσέτες 2 terry, ζεστό νερό και παγωμένο νερό.

Εναλλακτικά, η πετσέτα μπορεί να θερμανθεί σε φούρνο μικροκυμάτων. Στύψτε ζεστή πετσέτα σφιχτά τουρνικέ - η θερμοκρασία θα πρέπει να είναι τέτοια ώστε να μπορεί να κρατήσει ακόμα μια πετσέτα στο χέρι του, και συνδέστε το με τα μάτια κλειστά για 2 λεπτά. Στη συνέχεια, ρίξτε μια δεύτερη πετσέτα, βουτηγμένα σε παγωμένο νερό, περιστρέψτε την ίδια καλωδίωση και σύνδεση για 2 λεπτά. Μια τέτοια εναλλαγή και πάλι μερικές ακόμα φορές. Στη συνέχεια προσεκτικά, χωρίς να ασκείται πίεση πάνω στο μάτι, σκουπίστε τους από το νερό.

Όπως είπα, το βιβλίο έχει μερικές ενδιαφέρουσες μεθόδους για την εργασία με τα μάτια και είμαι στην ευχάριστη θέση να προσπαθήσουμε να τις εφαρμόσουν σε σας σε μια συνοπτική και προσβάσιμη μορφή.