Γιατί οι κακές συνήθειες να επιμείνουμε σε μας πολύ πιο γρήγορα από ό, τι καλό
Κίνητρο Υγεία / / December 19, 2019
Πόσες φορές έχετε εσείς ο ίδιος είπε ότι τα πάντα εδώ από σήμερα να ξεκινήσει μια νέα ζωή - μόνο υγιεινή διατροφή, την άσκηση, περισσότερα βιβλία, λιγότερο τηλεόραση, κ.λπ. και ούτω καθεξής; Νομίζω ότι κατά μέσο όρο προσπαθούμε να ξεκινήσει μια νέα ζωή 10 φορές κατά τη διάρκεια του έτους. Αυτό κρίνεται από τους ανθρώπους γύρω μου. Κάποιος καταφέρνει να ενταχθούν σε μια νέα ζωή και έτσι σε αυτό, και να παραμείνουν μέχρι το κεφάλι δεν έρχεται με νέες ιδέες. Αλλά ως επί το πλείστον, είναι πολύ δύσκολο να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες (κάπνισμα, αλκοόλ, τηλεόραση) και να ενσταλάξει νέες και χρήσιμες.
Γιατί; Επειδή πολύ συχνά το «δικαίωμα» = «βαρετό», και όταν είμαστε βαρεθεί, θα το ρίξει γρήγορα. Αλλά δεδομένου ότι ακόμα θέλουμε να ζήσουμε ωραία και δροσερή, στρίψτε βαρετό σε ένα διασκεδαστικό και συναρπαστικό για εμάς, μετά από όλα, έχουν.
Είμαστε τόσο απρόθυμοι να μέρος με κακές συνήθειες, γιατί μας βοηθούν να αντιμετωπίζουν το άγχος και ανία (αλκοόλ, το κάπνισμα, την υπερκατανάλωση τροφής). Η πλειοψηφία των καλών συνηθειών - όχι τόσο διασκεδαστικό και ευχάριστο. Συμφωνώ, εκείνοι που χρησιμοποιούνται για να τρώνε πολλά αμυλούχα τρόφιμα, τηγανητά και καπνιστό, άφθονα είναι αρωματισμό όλα το αλκοόλ είναι δύσκολο να μεταβείτε σε ένα χρήσιμο σαλάτες, ψωμί ολικής αλέσεως και τα λαχανικά.
Αλλά το πρόβλημα δεν υπάρχει με την κυριολεκτική έννοια της λέξης μας εμποδίζει από το να ζει. Αυτό σημαίνει ότι για να αφήσει τα πάντα όπως είναι, δεν μπορείτε - θα πρέπει να αναλάβουν δράση.
ολέθριες συνήθειες
κάπνισμα
αναβλητικότητα Internet
Ανθυγιεινών τροφίμων (dzhankfud - είναι η σωστή λέξη!)
αλκοόλ
Κατάθλιψη / αγενής / θυμωμένος
Η τήρηση των τηλεόραση και βιντεοπαιχνίδια
Ανεξέλεγκτη αγορές (οδήγηση στο χρέος)
Mess στα έγγραφα και τα οικονομικά
Η καθιστική ζωή
Ροκάνισμα καρφιά, μάσημα για τα μαλλιά
Διαβάστε αυτό δεν είναι μια πλήρης λίστα; Έχετε τουλάχιστον ένα μικρό πταίσμα; Ποιος δεν - μοιράζονται ένα μυστικό?)
Αλλά υπάρχει μια πιο ενδιαφέρουσα και χρήσιμη συνήθειες που βοηθούν στην αντιμετώπιση του στρες και πλήξη. Είμαι βέβαιος ότι υπάρχει τουλάχιστον ένα ο καθένας. Την ίδια στιγμή που αρκετά συχνά τα πάνε καλά με τους γείτονές τους δεν είναι πολύ θετική - εθισμούς.
Καλή (καλές) συνήθειες
Περπάτημα / τρέξιμο / κολύμβηση / ποδηλασία
Push-ups, pull-ups, sit-ups
Γιόγκα και διαλογισμός
Παιχνίδια με τους φίλους και τα παιδιά
Η δημιουργικότητα, γραφή, μουσική, ανάγνωση
Απολαμβάνοντας τη μοναξιά (δεν ξέρω πώς - χρόνο για να μάθουν)
Καθημερινές βόλτες και θαυμάζοντας τη φύση
Βάζει τάξη στα οικονομικά ζητήματα και τα έγγραφα
ζεστό μπάνιο
Μάθετε να απολαμβάνουν την υγιεινή των τροφίμων
Μαθαίνοντας να είναι «εδώ και τώρα»
Κλπ - ο κατάλογος θα μπορούσε να είναι πολύ μεγάλο.
Συμφωνείτε ότι ο κατάλογος αυτός καθένας μπορεί να βρει αυτό που τον ενδιαφέρει και να είναι σε θέση να αντικαταστήσουν κάποιες από τις κακές συνήθειες. Για παράδειγμα, κάθε φορά που θέλετε να καπνίσετε, θα κάνουμε μια μικρή προθέρμανση - οφέλη για την υγεία και τα στοιχεία αυξηθεί σημαντικά.
Και τέλος, το πιο δύσκολο - αντικαθιστώντας τις κακές συνήθειες για καλή!
Αυτή η διαδικασία είναι αρκετά δύσκολη και επίπονη, απαιτεί προσπάθειες και την απελευθέρωση από τη ζώνη άνεσής τους. Παλιά κακές συνήθειες δεν έχουν εμφανιστεί στη χώρα μας για μία ημέρα, και να εργαστεί για αρκετά εντυπωσιακό χρόνο. Κατά συνέπεια, η διάθεση δεν θα είναι γρήγορη. Είναι σαν τους ανθρώπους που έχουν συσσωρεύσει πλεόνασμα κιλά όλα αυτά τα χρόνια, έρχονται στην αίθουσα με την ελπίδα ότι όλα αυτά θα εξαφανιστούν μέσα σε μόλις μία εβδομάδα. Και αυτό, φυσικά, είναι απλά μη ρεαλιστικό σωματικά. Το ίδιο πράγμα με τις συνήθειες. Στην αρχή, η πιθανότητα μιας ισχυρής καθυστερημένη έναρξη πόνος των μυών / διάλυση, καθίσματα - πειρασμό να εγκαταλείψει τα πάντα και να το αφήσουμε έτσι. Πάρτε λοιπόν την πλήρη ένταξη, την υπομονή, και οι εργασίες για το αποτέλεσμα.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε - είναι να καθορίσει για τον εαυτό τους ενεργοποιεί τους άγχος και ανία - που είναι, τι τους πυροδοτούν καταστάσεις. Στη συνέχεια, θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι όλα αυτά είναι εύκολο να ξεπεραστούν με απλό, ευχάριστο και στις ίδιες αποδόσεις.
Επιλέξτε για να ξεκινήσει μια χρήσιμη συνήθεια και να την αντικαταστήσει με ένα κακό. Για παράδειγμα, στην περίπτωση του στρες ή την πλήξη, αντί να πίνουν, να καπνίζουν ή να κολλάει στην τηλεόραση, κάντε μια βόλτα στο πάρκο, να κάνει ένα ζευγάρι των push-ups, καλέστε τους φίλους σας και να τους καλέσει για μια βόλτα, κ.λπ. Επιλέξτε σας πιο ευχάριστη από τη λίστα και μακιγιάζ αντικατάστασης.
Θυμηθείτε!
Μια συνήθεια κάθε φορά
Ξεκινήστε αργά - μόνο λίγα λεπτά θα είναι αρκετά για να διορθώσετε.
Χρησιμοποιήστε κοινωνικών κινήτρων - κοινωνικά δίκτυα, το Twitter, ή email.
Προσέξτε για τις ωθήσεις (προϋποθέσεις) το σύστημα σκανδάλης, και κάθε φορά που χρησιμοποιούνται για την αποπληρωμή τους επιλέξει μια χρήσιμη συνήθεια.
Μάθετε να απολαμβάνουν την υγιεινή συνήθεια.
Και έτσι σιγά-σιγά, σε χαμηλή ταχύτητα, από την νευρωτική, ροκανίζοντας τα νύχια και τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος μπορεί να μετατραπεί σε ευχαρίστηση της ζωής, αρκετά καλά-τρέφονται και ευτυχισμένος άνθρωπος?)
Με την ευκαιρία, που θέλουν να ξεκινήσουν έναν υγιή τρόπο ζωής σας συνιστώ πρόσφατα άρθρα Swole.me - αυτόματη υπηρεσία της σχέδιο διατροφής σας και 50 απλά βήματα για την Υγεία