Πώς να γίνετε πιο έξυπνοι, να κάνει τον αθλητισμό
Υγεία / / December 19, 2019
Όταν νευροεπιστήμονας Wendy Suzuki (Wendy Suzuki), PhD και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης, πλησίαζε τεσσαρακοστή επέτειο, άρχισε να ασκούνται τακτικά μετά από χρόνια απραξίας. Και, ενώ ασχολείται με τη γυμναστική στο διάδρομο ή στην πίστα, άρχισαν να παρατηρήσετε ότι η αλλαγή της εκπαίδευσης όχι μόνο το σώμα αλλά και τον εγκέφαλο προς το καλύτερο.
Η άμεση επίδραση της άσκησης στις διαδικασίες διάθεση και σκέψη ήταν το καλύτερο κίνητρο. Ο Δρ Suzuki έχει αποφασίσει ότι οι αλλαγές αυτές προκαλούν εκτεταμένες επιπτώσεις, αλλάζοντας τη ζωή και τη συμπεριφορά μας. που τους αποφάσισαν να τη μελέτη.
Πρώτη στη λίστα έρχεται το προφανές αποτέλεσμα που είναι εύκολο να εφαρμοστεί στην πράξη η άσκηση απογείωση στρες. Φυσική αγωγή - ένας αξιόπιστος τρόπος για να απαλλαγούμε από το άγχος, διότι προκαλεί την στιγμιαία παραγωγή των νευροδιαβιβαστών, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης, νορεπινεφρίνης, ντοπαμίνης και ενδορφίνες. Είναι τους και χωρίς κατάθλιψη. Ως εκ τούτου, μισή ώρα στον διάδρομο ή προσομοιωτή να καταστρέψει τα αρνητικά συναισθήματα που προκύπτουν από τις καθημερινές καταπονήσεις.
Η άσκηση αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωσης και διακόπτη προσοχή
Ακόμα και μη-μόνιμη εκπαίδευση δίνει τέτοια επίδραση. Αυξημένη προσοχή έρχεται μαζί με αυξημένο ρεύμα του αίματος. Και δεν έχει σημασία τι έχετε κάνει γι 'αυτό: μια βόλτα με το σκύλο ή είχε μια προπόνηση πλήρους CrossFit. μπορούν να χρησιμοποιηθούν αυτά τα ευρήματα. Πριν από σοβαρή ομιλία ή συνάντηση, κατά την οποία θα χρειαστεί όλη τη συγκέντρωση και την ικανότητα να προ-κανονίσει μια εκπαίδευση για να είναι στην κορυφή της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
Ωστόσο, το καλύτερο κίνητρο από την άποψη της νευροφυσιολογίας - μια θετική επίδραση της εκπαίδευσης στην ιππόκαμπο.
Hippocampus - μια δομή εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό της μακροχρόνιας μνήμης. Αυτός ο σχηματισμός ζεύγους, ένα μέρος της είναι το δεξί ημισφαίριο, και το άλλο - στα αριστερά. Αυτή η μοναδική δομή, είναι επειδή έχει δια βίου νέα νευρικά κύτταρα που σχηματίζονται (νευρογένεση σε ενήλικες).
Οι μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε τρωκτικά έχουν δείξει ότι η έντονη άσκηση Βελτιώνει τη μνήμη. Αυξάνει τον αριθμό των νέων ιππόκαμπου κύτταρα και αυξάνει τη ζωτικότητα του παλιού. Ασκήσεις την προώθηση της μακροχρόνιας ανάπτυξης των κυττάρων, επειδή αμέσως αυξήσουν το επίπεδο της εγκεφαλικό νευροτροφικό παράγοντα (μια πρωτεΐνη που διεγείρει την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος). Κάποιος μπορεί να φανταστεί κανείς, ακόμη και μια αλυσίδα: κάνετε, και η πρωτεΐνη ενεργοποιεί την ανάπτυξη ενός τεράστιου αριθμού των νευρικών κυττάρων.
Έτσι, δεν υπάρχει λόγος να εγγραφεί σε ένα γυμναστήριο. Όμως, η επίδραση της φυσικής δραστηριότητας στον εγκέφαλο δεν τελειώνει εκεί.
Η άσκηση βοηθά να μάθετε
Bonus: η άσκηση μας κάνει πιο ευτυχισμένοι.
Φανταστείτε πώς το εκπαιδευτικό σύστημα θα αλλάξει αν η εκπαιδευτική διαδικασία θα λάβει υπόψη την επίδραση της άσκησης στη διάθεση, τα επίπεδα του άγχους, τη συγκέντρωση και τη μνήμη. Η εκπαίδευση για τη βελτίωση των βασικών λειτουργιών του εγκεφάλου, αποδείξεις γι 'αυτό γίνεται όλο και περισσότερο. Τα σχολεία και τα πανεπιστήμια, είναι καιρός να αυξηθεί η φυσική δραστηριότητα των μαθητών. Οι μαθητές θα απορροφήσει καλύτερα τις πληροφορίες και να μάθουν για να γίνει ευτυχισμένη. Με την ευκαιρία, οι θετικές επιπτώσεις είναι ακόμη φυσικής αγωγής σε παιδιά προσχολικής ηλικίας.
Ονειρευόμαστε ότι μια μέρα θα είναι ένα μαγικό χάπι που θα μας κάνει παραγωγική, επιτυχημένη και σέξι (όπως ακριβώς και στην ταινία "απεριόριστος»). Η πραγματική μαγεία δεν είναι κρυμμένο στα δισκία, και στη λειτουργία της κατάρτισης.
Αυτό προσφέρουν οι επιστήμονες. Φυσική αγωγή μπορούν να βελτιστοποιήσουν τη γνωστική λειτουργία των ανθρώπων ανεξάρτητα από την ηλικία, το επίπεδο εκπαίδευσης και φυσικές ικανότητες. Εάν η εκπαίδευση θα είναι η συνήθης απασχόλησης για την πλειονότητα των ενηλίκων και των παιδιών, η κοινωνία όχι μόνο θα είναι πιο υγιείς και πιο ασφαλή, αλλά και πιο παραγωγικοί.
Οι ασκήσεις ωθώντας τη φαντασία και τη δημιουργικότητα
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι ο ιππόκαμπος επιτρέπει επίσης εκπροσωπώ νέες καταστάσεις. Γνωρίζουμε ήδη ότι ο αθλητισμός προκαλεί την ανάπτυξη νέων νευρικών κυττάρων στον ιππόκαμπο, τη βελτίωση της μνήμης. Ως εκ τούτου, η φαντασία μπορούν να αναπτυχθούν μέσω της κατάρτισης.
Αυτή η ιδέα δεν έχει ακόμη δοκιμαστεί σε ανθρώπους, αλλά η υπόθεση είναι ότι η άσκηση βελτιώνει τη δημιουργικότητα σε ενήλικες στο χώρο εργασίας και ενισχύει τη φαντασία των παιδιών στο σχολείο. Ως αποτέλεσμα, οι επαγγελματίες αισθάνονται το σύνολο της κοινωνίας.
Υπάρχουν επίσης και άλλες θετικές επιπτώσεις που θα βρείτε αργότερα. Για παράδειγμα, εάν ένα μεγάλο χρονικό διάστημα για την εκπαίδευση σε τακτική βάση, μειώνει τον κίνδυνο άνοιας και της απώλειας της γνωστικής λειτουργίας στους ηλικιωμένους. Εν μέρει, αυτό οφείλεται σε όλους το ίδιο με νέα κύτταρα στον ιππόκαμπο, οι οποίες εξακολουθούν να αυξάνονται, αν θέλετε να παραμείνετε στο καθεστώς της εκπαίδευσης.
Βέβαια, για να κάνουν σχέδια για πολλές δεκαετίες μπροστά σαν μερικά. Αλλά αν αυτό το μήνα, περισσότεροι άνθρωποι έρχονται στο γυμναστήριο για να μείνει εκεί, θα είναι σε θέση να αποτρέψει την αποδυνάμωση της νοητικής δραστηριότητας, και για να σώσει την φαρμακευτική αγωγή. Αυτό είναι ένα πρόβλημα για πολλές χώρες στις οποίες ο πληθυσμός γηράσκει, μεταξύ άλλων και για τη Ρωσία.
Γενικότερα, οι νευροφυσιολογία προσφορές μας ένα εργαλείο για τη βελτίωση της ποιότητας της εκπαίδευσης, τη βελτίωση της παραγωγικότητας και την καταπολέμηση της γήρανσης του εγκεφάλου. Έτσι ώστε η επερχόμενη σεζόν παραλία - δεν είναι το μόνο κίνητρο για την εκπαίδευση. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αλλάξει ολόκληρη τη ζωή σας.