Ως εργασία γραφείου επηρεάζει το μεταβολισμό
Υγεία / / December 19, 2019
Ο καθένας έχει από καιρό γνωστό ότι η μακρά συνεδρίαση είναι κακό για την υγεία. Αλλά τα νέα δεδομένα, η κατάσταση είναι πολύ πιο σοβαρή. Μπορεί να είναι σε κίνδυνο, ακόμη και αν η άσκηση. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Όστιν έχουν αποδειχθείΑδράνεια Προκαλεί Αντίσταση στα οφέλη Μεταβολικό μετά από οξεία άσκησηΌτι μετά από τέσσερις ημέρες μειωμένη φυσική δραστηριότητα φέρνει σε μια κατάσταση «κατάρτισης αντίστασης».
10 εθελοντές δοκίμασαν την επίδραση της καθιστικής ζωής. Κατά τη διάρκεια των πρώτων τεσσάρων ημερών ήταν στις 13 ώρες την ημέρα και ήταν λιγότερο από 4000 βήματα. Μια εβδομάδα αργότερα και πάλι πέρασε έτσι τέσσερις ημέρες, αλλά η τελευταία ημέρα ενεργά το βράδυ προπόνηση σε διάδρομο.
Κανονικά ώρες εκπαίδευσης έχει θετική επίδραση στην μεταβολισμός και η επίδραση της αποθηκεύεται τουλάχιστον για μια ημέρα. Η ευαισθησία στην ινσουλίνη και την ανοχή γλυκόζης - τα σημάδια μιας υγιούς καρδιάς - βελτιώθηκε αμέσως. Μια επίπεδα λίπους στο αίμα μετά το γεύμα είναι μειωμένη.
Όμως η εκπαίδευση δεν έχει βοηθήσει τους συμμετέχοντες της μελέτης. Την επόμενη μέρα, έτρωγαν λιπαρά γλυκό μίγμα παγωτού με κρέμα και δωρεά αίματος για ανάλυση. τα επίπεδα του σακχάρου, της ινσουλίνης και των λιπιδίων επίπεδα αυξήθηκαν, όπως και αν αυτοί οι άνθρωποι δεν ασχολούνται με δραστηριότητες που το προηγούμενο βράδυ. Αυτό δημιουργεί τη σύνδεση ανάμεσα σε ένα καθιστικό τρόπο ζωής με το μεταβολισμό.
Εκείνοι που κάθονται πάνω απ 'όλα, να πάρετε μια προπόνηση από τις λιγότερο όφελος.
Το έργο αυτό δεν αφορά την εμφάνιση τέτοιων σύνδεση α. Ωστόσο, προηγούμενες μελέτες σε αρουραίους έχουν δείξειΜεταβολομική ανάλυση των μακροπρόθεσμων αυθόρμητη άσκηση σε ποντίκια προτείνει αυξημένη λιπόλυση και αλλαγμένου μεταβολισμού της γλυκόζης, όταν τα ζώα είναι σε κατάσταση ηρεμίαςΌτι ο μεταβολισμός αλλάζει όταν οι μύες δεν σύμβαση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, μείωσε τα επίπεδα του ενζύμου λιπάσης που ρυθμίζει το λίπος.
«Δεν είναι σαφές αν υπάρχει αντίσταση στην προπόνηση μετά από μια καθιστική ημέρα», - λέει ο Edward Coyle (Edward Coyle), επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης. Αλλά απλά δεν φαίνονται ότι τα Σαββατοκύριακα κατάρτισης θα σας σώσει από το κακό της καθιστικής ζωής κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Coyle συμβουλεύει πραγματοποιήθηκε 8-10000 βήματα την ημέρα. Αυτό πρέπει να είναι αρκετάΠαρατεταμένη καθιστική αρνητικά επηρεάζει την μεταγευματική πλάσμα τριγλυκεριδίων επίδραση μείωσης της οξείας άσκησηςΓια να επωφεληθείτε από την άσκηση.
Δυστυχώς, είναι αδύνατο να πω ακριβώς αυτό που πονάει: η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας ή μη καθιστή θέση. Οι επιστήμονες συμβουλεύουν να μην τους εξετάσει σε απομόνωση. ένας καλή εκπαίδευση (Ή παράλειψη του) δεν αλλάζει σε μεγάλο βαθμό την υπόθεση, αλλά μια μέρα πολύ καθιστική ζωή. Αυτό που έχει σημασία είναι το πώς θα ζούμε σε γενικές γραμμές. Προσπαθήστε να είστε τουλάχιστον ελάχιστα ενεργά κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε θα πάρετε περισσότερο όφελος από το να πηγαίνουν στο γυμναστήριο.
βλέπε επίσης🧐
- 5 ασκήσεις για τους υπαλλήλους γραφείου που μπορεί να κάνει αυτή τη στιγμή
- GAME: «Είμαι καλλιτέχνης, βλέπω»
- Η καθιστική ζωή είναι πιο επικίνδυνη από το κάπνισμα, ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις
- Πώς να αθλούνται, στην καρδιά Μένοντας Νέων