Πώς να γίνει ταχύτερη, ισχυρότερη και πιο δροσερές: πυγμαχία γυναικών
Υγεία # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε ότι είναι καλύτερο να ζεσταθεί σε μια μέρα βροχερή, γιατί τα μακριά χέρια - είναι καλό και πώς να το κάνουμε χωρίς τις μελανιές.
Γεια σας και πάλι! Σας θυμίζω ότι το όνομά μου είναι Αναστασία και εγώ να συμμετάσχουν στο πρόγραμμα "Έχω δημιουργήσει ο ίδιος». Σχετικά με αυτό, γιατί θα έπρεπε, μπορείτε να διαβάσετε το πρώτο άρθρο.
Η πρώτη εβδομάδα του σχεδίου Ιουνίου «εγώ ο ίδιος δημιουργήσει» Είμαι αφιερωμένη στην πυγμαχία. Αρκετά nezhenskoy φαινομενικά πειθαρχία. Ποιο είναι το νόημα του να πάρει μώλωπες, αν μπορείτε να το κάνετε πολύ πιο ειρηνική τέχνες;
Ποιο είναι το νόημα, τελικά κατάλαβα. Αλλά αυτό έπρεπε να υποβληθεί σε έντονη προπόνηση στη βροχή.
Η κατάρτιση θα πραγματοποιηθεί υπό οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες
Ενώ οι συμμετέχοντες που εγγράφονται για το πρόγραμμα, σταδιακά τη συλλογή και να λαμβάνετε βραχιόλια και κάρτες, ο καιρός χάλασε γρήγορα. Ας την άσκηση, ας σκληρή, αλλά η βροχή;
Όταν ο χρόνος είναι για να σηκωθεί το σύστημα, ένα κορίτσι τυλιγμένο σε ένα σακάκι και μάλιστα προσπάθησε να τραβήξει σε καπέλα αυτιά.
Αποφάσισα περήφανα να ξεπεράσουν κακές καιρικές συνθήκες και να αμφισβητήσει τον άνεμο και τη βροχή: ακόμη πολύ μακριά φιλικό αγώνα, θα ανταγωνίζονται τουλάχιστον με αποφασιστικότητα και επιμονή.
Λιγότερο από πέντε λεπτά αργότερα, ήμουν ευτυχής αυτή η απόφαση. Το κορίτσια γρήγορα γδυθεί. Και τίποτα από ό, τι μπορείτε να σκεφτείτε, μόλις ξεκίνησε κατάρτισης με την ενεργή (πολύ δραστήρια) προπόνηση.
Τρέξιμο σε κύκλους, το άλμα, το βήμα της χήνας ακόμα και το σχολείο - μερικές φορές νιώθω σαν στο μάθημα της γυμναστικής. Αλλά γρήγορα κατάλαβα πόσο γρήγορα οι γνωστές ασκήσεις βοηθούν να ζεσταθεί όλες τις μυϊκές ομάδες.
Σύντομα, ήμασταν έτοιμοι για μάχη. Και έτσι ξεκίνησε.
Jab - cross - uppercut
Γνωρίζατε ότι πρώτα απ 'όλα στην πυγμαχία κουρασμένα πόδια; Και στη συνέχεια πίσω; Και μόνο μετά από αυτά - τα χέρια σας;
Αποδεικνύεται, είναι ανώφελο να κυματίσει τα χέρια σας, αν είστε στέκεται ασταθώς στο έδαφος. Και αυτό επιτυγχάνεται μόνο με την καταπολέμηση της στάση, όταν τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και τα πόδια τους μυς λειτουργεί κάθε δευτερόλεπτο. Επιπλέον, με τη δύναμη της απεργίας, θα πρέπει να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας και γυρίζοντας το πόδι χωρίς να πέσει παράλληλα με τη στήριξη και την δύναμη των μυών του σώματος (ο οποίος ήθελε μια όμορφη κοιλιακούς και την πλάτη;).
Οι μισοί από την εκπαίδευση που ασκείται σωστά χτυπήματα. Σας ευχαριστούμε για προπονητές και DJs - δεν ήταν βαρετή επανάληψη.
Εκπαίδευση περισσότερο σαν μια ενεργητική και επιθετική χορό, στη διάρκεια της οποίας είχα ξεχάσει εντελώς για τη βροχή και ισχυρούς ανέμους.
Πάρτε με αν μπορείς
Το δεύτερο μέρος της εκπαίδευσης - θα συνεργαστεί με έναν εταίρο φιλικό αγώνα. Ναι, εδώ και τόσο γρήγορα. «Έχω δημιουργήσει ο ίδιος«- είναι ένας τρόπος για να αξιολογήσει το άθλημα να κατανοήσει πλήρως τι σας περιμένει στο γυμναστήριο.
Ο στόχος ήταν απλός: να προσεγγίσουν τον εταίρο, αλλά δεν τον βλάπτουν. Και δεν είχα ιδέα ότι το πιο δύσκολο πράγμα - για να είμαι ειλικρινής.
Η κοπέλα με την οποία ήμουν σε ένα ζευγάρι, ήταν μικρότερη. Κατά συνέπεια, το χέρι είχε λίγο μικρότερη, ήταν ελαφρώς μικρότερο από το μέγεθος του βήματος. Ήταν δύσκολο να συγκρατήσει τον ενθουσιασμό και το «πάρει» τον εχθρό από απόσταση ασφαλείας: ήταν αναγκαίες για να συμμορφωθούν ακόμα με τους κανόνες του αγώνα.
Και τότε η άσκηση έχει αλλάξει: Έπρεπε να αποφύγει τη σύλληψη. Και τότε θα ζήλευε μια μικρή αύξηση σε έναν αντίπαλό του, διότι, πηγαίνοντας από το ένα χτύπημα, εγώ κατάληψη στο έδαφος. Μια πίσω μετά από ώρες εντατικής εκπαίδευσης άλμα ήταν oh πόσο δύσκολο είναι ...
Artem Solomko, προπονητής πυγμαχίας με 17 χρόνια εμπειρίαςΑν θέλετε πυγμαχία μόνο για να διατηρήσετε τη φόρμα σας να δείχνουν καλά, τότε δεν χρειάζεται τίποτα. Πάρτε όλα τα άνετα αθλητικά παπούτσια και ένα T-shirt και να πάει τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για να πρακτική. η ίδια η πυγμαχία είναι ένα υψηλό αθλητισμό ένταση, και αν ο στόχος σας δεν περιλαμβάνει τη νίκη στο επαγγελματικό ρινγκ, δεν χρειάζεται επιπλέον φορτίο.
Συμπεράσματα και διδάγματα
- Πυγμαχία εκπαίδευση - αυτό είναι ένα από τα πιο έντονη fulbodi προπονήσεις που έχω φάει ποτέ. Συνεχώς εργασίας τους μυς όλου του σώματος, συνεχή κίνηση - αυτό τυφώνα άθλημα.
- Ακόμη και στο πρώτο μάθημα θα νιώσετε ότι αυτό το πάθος. αφήσετε και δεν πρόκειται να κερδίσει με νοκ-άουτ στο ρινγκ, το γεγονός ότι κατάφερε να πάρει τον εχθρό σε απόσταση - είναι μια ανταμοιβή μπροστά από το οποίο υποχωρήσεις εξάντληση.
- Δεν βλάπτει. Ωστόσο, αυτό δεν βλάπτει. Κανείς δεν με τις πρώτες τάξεις, δεν θα πρέπει να ασχολούνται με ένα τέτοιο τρόπο που υπήρχαν μώλωπες. Για την φυσική κατάσταση δεν τους κάνει απαραιτήτως.
- Μην υπολογίζετε σε πυγμαχία ως θεραπεία. Για τα κορίτσια είναι κυρίως ένας τρόπος για να γίνει ισχυρότερο και πιο απότομη.
Αν βιάζεστε, εξακολουθούν να έχουν το χρόνο να εγγραφούν στο πρόγραμμα "Έχω δημιουργήσει ο ίδιος«Και poboksirovat. Την επόμενη εβδομάδα θα έχουν να περιμένουν τις άλλες τάξεις. Και έχω μπροστά του ποδοσφαίρου. Ποιος είναι μαζί μου;