Μπύρα ή καφέ - είναι καλύτερα για τη δημιουργικότητα;

Ιστορία γνωρίζει δεκάδες δημοσιογράφοι, συγγραφείς, ποιητές και καλλιτέχνες που έχουν αφήσει μια τεράστια συμβολή στην ανάπτυξη του παγκόσμιου πολιτισμού - και ως εκ τούτου δεν ήταν ξένοι στο αλκοόλ (και ειλικρινά - και έπινε πολύ :) ). Οι σύγχρονοι άνθρωποι των δημιουργικών επαγγελμάτων - σχεδιαστές, κειμενογράφους, bloggers, δημοσιογράφοι, SMMschiki - άπαχο για καφέ, μερικές φορές καταναλώνουν σε ορισμένες αφάνταστη ποσότητα. Έχουμε ήδη μιλήσει για, επιβλαβές από την καφεΐνη και τι μπορεί να είναι τα οφέλη του καφέ. Ήρθε η ώρα να συγκρίνουν τα αποτελέσματα του καφέ και της μπίρας στη δημιουργική διαδικασία.

Michael Cho, σχεδιαστής και ιδρυτής της εκκίνησης, αποφάσισε να συγκρίνει το πώς η κατανάλωση επηρεάζει κάθε μια από τις δύο προαναφερθείσες ποτών στη συνολική απόδοση.

Τι είναι δημιουργικότητα; Από επιστημονική άποψη, η δημιουργική διαδικασία - έρχεται με κάτι νέο και πρωτότυπο, συνδυάζοντας μια σειρά υφιστάμενων ιδεών, ως αποτέλεσμα της δραστηριότητας του εγκεφάλου. Για τη διαμόρφωση των συνδέσεων μεταξύ των ιδεών πληρούν νευροδιαβιβαστών, όπως η αδενοσίνη. Η αδενοσίνη σήματα ο εγκέφαλος ότι η παροχή ενέργειας εξαντλείται, και επιβραδύνει τον παλμό και τις αναδυόμενες συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων.

Η αδενοσίνη δρα ως «οθόνη» στο επίπεδο του «επαναφόρτιση» το μυαλό σας. Γι 'αυτό, μετά από την εργασία μερικές ώρες, αισθάνεστε κουρασμένοι, και η ιδέα της «εξαντληθεί». Είναι απαραίτητο να φορτίσετε ή να χαλαρώσουν, ή να εφαρμόσει ένα «μυστικό όπλο»: διεγερτικά, χημικών ή φυσικής προέλευσης.

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας όταν πίνετε τον καφέ

Θυμηθείτε ακριβώς τι σας εμπειρία μετά από ένα φλιτζάνι espresso ή latte. Έχετε αυξημένη συγκέντρωση, θα αρχίσουν να μιλούν και να δρουν σε ένα πιο ζωντανό, το κείμενο πληκτρολογηθεί «από μόνη της», και κλήσεις μπορούν να απαντηθούν σε 2 φορές πιο γρήγορα.

αύξηση της παραγωγικότητας οφείλεται στο γεγονός ότι η καφεΐνη εμποδίζει τους υποδοχείς αδενοσίνης, και το μυαλό σας είναι «ξεγέλασε»: Φαίνεται να τον ότι δεν ήταν κουρασμένος. Το αποτέλεσμα διατηρείται για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα και λαμβάνει χώρα εντός 5 λεπτών μετά πίνοντας ένα φλιτζάνι καφέ. Αποκλεισμός οδηγεί αδενοσίνης σε μη φυσιολογική δραστηριότητα από τη γλυκόζη, γλουταμικό και ντοπαμίνη.

Στην πραγματικότητα, ο καφές δεν σας δίνουν ενέργεια: μόνο το σώμα Η καφεΐνη «εντολές» για να εργασίες για την «αναφορά» ότι όλα τα ενεργειακά αποθέματα της τάξης, ακόμη και αν αυτό είναι ένα μεγάλο χρονικό διάστημα δεν είναι έτσι.

Η μέγιστη δράση του καφέ επιτυγχάνεται μετά από 15 λεπτά, ή μέσα σε 2 ώρες μετά την κατανάλωση (ανάλογα με τη δύναμη του ποτού). Στο αίμα, η καφεΐνη προκαλεί αύξηση της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης. Εάν η διαδικασία αυτής της τεχνητής διέγερσης συμβαίνει πολύ συχνά, προκειμένου να διατηρηθεί η ενθουσιασμένοι και επικεντρώθηκε την πάροδο του χρόνου, η κατάσταση του σώματος απαιτεί όλο και περισσότερη αδρεναλίνη (και είναι - περισσότερο από ό, τι μπορεί να αντέξει στατιστικά μέσο καρδιακό).

Ιατρικές μελέτες έχουν δείξει ότι την πάροδο του χρόνου, ακόμη και με τακτική κατανάλωση μικρών τμημάτων καφές το σώμα παράγει αντίσταση στην καφεΐνη, και θα πρέπει όλο και περισσότερο αυτό το τμήμα του διεγέρτη για την ανάδειξη της «αναζωογονητικό» αποτέλεσμα.

Γιατί όλοι γνωρίζουν για τους καλλιτέχνες, τους αλκοολικούς, αλλά μεθυσμένος λογιστές δεν υπάρχουν;

Σε αντίθεση με τον καφέ, το οποίο είναι ένα ζευγάρι των κυπέλλων αιτίες - αν και βραχύβια - την επίδραση της ανάπτυξης παραγωγικότητα και τη συγκέντρωση, μια-δυο ποτήρια μπύρας (ή ακόμη και μία μόνο φιάλη) μειώνει το επίπεδο της προσοχής και συγκέντρωση. Για εκείνους που κάθεται πίσω από το τιμόνι, ένα παρόμοιο αποτέλεσμα είναι γεμάτη με το θάνατο.

Αλλά Πανεπιστήμιο του Illinois ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι για τη δημιουργική διαδικασία, το αλκοόλ δεν είναι πάντα επιβλαβής. Μελέτες έχουν δείξει ότι το επίπεδο του αλκοόλ στο αίμα της τάξης 0.07 (2 μικρά ποτήρια οινοπνευματωδών ποτών) βελτιώνει τα αποτελέσματα σε δημιουργικές εργασίες, αλλά μειώνει την αποτελεσματικότητα στην αντιμετώπιση δοκιμές για τη λογική και τη μνήμη. Το αλκοόλ ενισχύει την λύση των δημιουργικών εργασιών, και διευρύνει το πεδίο της φαντασίας, αλλά δεν είναι κατάλληλο για την ακρίβεια και τη συγκέντρωση.

Μια άλλη ενδιαφέρουσα μελέτη των ιδιοτήτων της μπύρας και άλλων αλκοολούχων ποτών που περιλαμβάνονται συγκριτική δοκιμή των 18 creative directors των διαφημιστικών γραφείων. Μια ομάδα μπορεί να πιει οποιαδήποτε ποσότητα αλκοόλ κατά τη διάρκεια της επίλυσης δημιουργικών προβλημάτων, ενώ από την άλλη Έπρεπε να παραμείνει εντελώς νηφάλια και δεν θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει κάποια από τη δημιουργική διαδικασία «Διεγερτικά». Από την επίλυση των προβλημάτων στην ίδια brifu κάθε μία από τις ομάδες δόθηκαν 3:00 ώρα. Ως αποτέλεσμα της «πόσιμο» ομάδα όχι μόνο έχει δημιουργήσει περισσότερες ιδέες από μια ομάδα «εγκράτεια», αλλά και έφερε ένα 4 στα 5 από τις καλύτερες ιδέες για την προτεινόμενη σύντομη.

Μήπως αυτό σημαίνει ότι σε διαφημιστικές εταιρείες, studios, copywriting και ομάδες ανάπτυξης έχουν όλοι να πίνουν όλη την ημέρα για να «δώσει» τις καλύτερες ιδέες και λύσεις;

Καφές και μπύρα: Είναι δυνατή ισορροπία;

Και ο καφές και η μπύρα - όπως αποδεικνύεται από τη μελέτη - μπορεί να είναι χρήσιμη για διεγερτικά δημιουργική διαδικασία. Αλλά κανένα από αυτά τα ποτά δεν σας ταιριάζει, όταν πρόκειται για την προσεκτική και αναλυτική εργασία, όπως η εργασία ενός λογιστή, οικονομικός αναλυτής και προγραμματιστής.

Ναι, η μπύρα είναι χαλαρωτικό και δίνει τον εγκέφαλο «χώρο για την πτήση». Ναι, να χτίσουν δημιουργικές λύσεις και να βρουν νέες ιδέες για τις ανάγκες του εγκεφάλου σας για να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε ένα είδος «έμπνευση»:

Η διαδικασία της «φωτισμό» δραστηριότητα εμπλέκονται άλφα κυμάτων στον εγκέφαλο. Αλλά εδώ είναι το περίεργο πράγμα: αυτά τα κύματα άλφα προκύψουν κατά τη στιγμή της βόλτες στον καθαρό αέρα, στο ντους ή στην τουαλέτα, στο διαλογισμό και ακόμη και γυμναστική. Ίσως θα πρέπει να τους εκλέξουν ως «χαλαρωτική» αντί για ένα κανονικό μπουκάλι μπύρα;

Όσο για τον καφέ, Αυτό το ποτό είναι το αντίθετο βοηθά να συγκεντρωθεί και να αισθάνονται έκρηξη της ενέργειας και «οδηγούν». Ταυτόχρονα, θα ενεργήσει πιο γρήγορα, αλλά λιγότερο από ό, τι νομίζετε, το επίπεδο της αφηρημένης σκέψης μειώνεται. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να κάνετε γρήγορα κάτι ανόητο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι «obpivshis» καφεΐνη, μπορείτε να κάνετε τη δουλειά σας καλύτερα και πιο σωστά από ό, τι χωρίς αυτό. Επιπλέον, η πλήρης απομάκρυνση της καφεΐνης από το σώμα διαρκεί μέχρι και 10 ώρες, πράγμα που σημαίνει υψηλό κίνδυνο των διαταραχών του ύπνου και μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, αν τακτικά «άπαχο» στην espresso. Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο να γίνει πιο παραγωγική, αλλά και θα είναι πιο κουρασμένος.

Δεν τον καφέ, όχι μπύρα δεν θα πρέπει να εκληφθεί ως ένα «μαγικό χάπι» για τη δημιουργικότητα.

Και τα δύο αυτά ποτά προκαλούν χημικές διεργασίες στο σώμα, η οποία με τη μακροχρόνια πρακτική, δεν είναι ευνοϊκή για σας. Αλλά η κανονική διατροφή, επαρκή ύπνο, τα πόδια και στιγμές χαλάρωσης και αλλαγή δραστηριότητας μπορεί να έχουν μια πολύ πιο θετική επίδραση στην παραγωγικότητα σας και την ευημερία από ό, τι ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα ποτήρι μπύρα. Μην ξεχάστε το.