Τι ένα άτομο μπορεί να κάνει για να τονώσει το μυαλό σας να λειτουργεί καλύτερα; Συμφωνώ, το θέμα είναι σχετικό με ανθρώπους όλων των ηλικιών - όλοι θέλουν να σκέφτονται γρηγορότερα, να θυμάστε λιγότερο να εφεύρει καλύτερα. αυτό το θέμα ρώτησε για Quora. Η πιο δημοφιλής απάντηση ήταν ένας επιστήμονας-νευρολόγος Marc Ettlinger. Ισχυρίζεται ότι η πλειοψηφία των επιστημόνων συμφωνεί ότι το μεγαλύτερο όφελος από το μυαλό μας φέρετε την άσκηση.
Συχνά μπορείτε να βρείτε συμβουλές για ηλικιωμένους για να λύσει Sudoku ή σταυρόλεξα για την αύξηση της δραστηριότητας του εγκεφάλου. θεωρώντας έρευνα σε αυτόν τον τομέαΗ μόνη φορά πράγμα ξανά και ξανά απέδειξε την αποτελεσματικότητά του για την τόνωση του εγκεφάλου, είναι αερόβια ασκήσεις.
Αυτό ισχύει για παιδιά και ενήλικες, ειδικά για τους ηλικιωμένους, ειδικά για εκείνους που έχουν αρχίσει να εμπειρία ήπια γνωστική εξασθένησηΠοια είναι τα κύρια χαρακτηριστικά της νόσου του Alzheimer. Για παράδειγμα, το περπάτημα κοφτά πέντε φορές την εβδομάδα για μισή ώρα οδηγεί σε μειωμένο κίνδυνο της νόσου κατά 33%.
Ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για το σκοπό αυτό είναι το καλύτερο; Εκείνες στις οποίες η κίνηση είναι σε απόκριση ενός εξωτερικού, απρόβλεπτη ερέθισμα. Για παράδειγμα, το τένις (που δεν ξέρω σε ποια κατεύθυνση τον αντίπαλο whacks η μπάλα), καθώς και το ποδόσφαιρο, ορειβασία, τρέξιμο σε άγνωστες διαδρομές.
Φυσικά, δεν είναι μόνο η άσκηση μπορεί να βοηθήσει το μυαλό σας. Η σωστή διατροφή, μια νέα εμπειρία, η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας, ένα υγιεινό ύπνο - όλα αυτά έχει θετική επίδραση στη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Αλλά αν θέλετε γρήγορα αποτελέσματα, και θέλετε να είστε σίγουροι ότι αυτό θα λειτουργήσει - σχίσει τον κώλο σου από τον καναπέ και να προχωρήσουμε!