Θετικές πτυχές του τι δεν έχετε αρκετό ύπνο
Παραγωγικότητα Υγεία / / December 19, 2019
Κάθε ένας από εμάς γνωρίζουμε το συναίσθημα, όταν δεν έχετε αρκετό ύπνο. Συμφωνώ, αυτό δεν είναι το πιο ευχάριστο συναίσθημα: χασμουρητό, έτσι ώστε να φαίνεται για να σχίσει το στόμα του στην επόμενη χασμουρητό, δυσκολία συγκέντρωσης, χαμηλό κίνητρο. Με λίγα λόγια μερικές στερεές μειονεκτήματα!
Αλλά το γεγονός ότι δεν έχετε αρκετό ύπνο, υπάρχουν και θετικές πλευρές. Η πιο προφανής από αυτούς - περισσότερο χρόνο. Λιγότερο μέσα ύπνο πιο ξύπνιος, και να έχουν χρόνο για να κάνουμε ό, τι θέλουμε να κάνουμε. Τι γίνεται με τους άλλους;
Κάθε ένας από εμάς γνωρίζουμε το συναίσθημα, όταν δεν έχετε αρκετό ύπνο. Συμφωνώ, δεν είναι το πιο ευχάριστο συναίσθημα: χασμουρητό, έτσι ώστε να φαίνεται για να σχίσει το στόμα του στην επόμενη χασμουρητό, δυσκολία συγκέντρωσης, χαμηλό κίνητρο. Με λίγα λόγια, ορισμένοι στερεά μειονεκτήματα!
Αλλά το γεγονός ότι δεν έχετε αρκετό ύπνο, υπάρχουν και θετικές πλευρές. Η πιο προφανής από αυτές — περισσότερο χρόνο. Λιγότερο μέσα ύπνο πιο ξύπνιος, και να έχουν χρόνο για να κάνουμε ό, τι θέλουμε να κάνουμε. Τι γίνεται με τους άλλους;
Τα αυξημένα επίπεδα της ντοπαμίνης
Αν δεν κοιμάστε αρκετά, αλλά δεν αισθάνονται υπνηλία, τα επίπεδα της ντοπαμίνης αρκετές φορές υψηλότερα από το κανονικό. Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για το αίσθημα της προσμονής. Η ντοπαμίνη προέκυψε ως αποτέλεσμα της εξέλιξης: ήταν αυτός που έσπρωξε τους προγόνους μας να αναρριχηθεί σε ένα φοίνικα για μια μπανάνα, και να μην περιμένουμε για τον καρπό από μόνο του θα πέσει στο κεφάλι του.
Οι επιπτώσεις της αύξησης των επιπέδων της ντοπαμίνης είναι πολλά, το πιο σημαντικό από αυτά ↓
την εμπειρία σας να γίνει πιο οξεία
Θυμηθείτε τις εμπειρίες σας ως παιδί, όταν σηκώνεσαι νωρίς για να πάει στο δρόμο, ή να πάτε για ψάρεμα. Επιπλέον, αν θα επικεντρωθεί στην εργασία, θα έχουν περισσότερα κίνητρα για την εφαρμογή του.
Ευκολότερη για να κάνετε εναλλαγή μεταξύ των καθηκόντων
Το πρόβλημα προκαλείται από μία συγκέντρωση μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης. Το επίπεδο αυτής της ορμόνης από την έλλειψη ύπνου, σε αντίθεση με ντοπαμίνη, πέφτει αντιστρόφως. Ως εκ τούτου, — θα επικεντρωθεί χειρότερα. Από την άλλη πλευρά, είναι πιο εύκολο να εναλλαγή μεταξύ των εργασιών. Με την ευκαιρία, κούπα καφέ, είναι πιθανό να ποτό, όταν δεν έχετε αρκετό ύπνο, δεν βελτιώνουν τη συγκέντρωσή σας, αλλά θα είναι πιο εύκολο να αλλάξετε την εστίασή σας την προσοχή.
Οι άνδρες είναι πιο εύκολο να αποφύγει τη σεξουαλική πειρασμούς
Ένα άλλο πλεονέκτημα των χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης, ως αποτέλεσμα της έλλειψης ύπνου θα καταλάβουν μόνο πιστούς ανθρώπους. Ένα βράδυ, θα είναι κακό για ύπνο, μείωση της λίμπιντο σας, οπότε αν είστε ηλικίας 10-15 ετών. Οι γυναίκες αναλαμβάνουν τα όπλα: το σύζυγό της στην εργασία την ημέρα των εταιρικών πάρτι πρέπει να ξυπνήσει νωρίς.
Είστε πιο πεινασμένοι
Σε μια κατάσταση έλλειψης ύπνου το σώμα μας δεν έχει αρκετή ενέργεια, προσπαθεί να αντισταθμίσει με την κατανάλωση μεγάλων γευμάτων. Εάν πρέπει να τρώνε πολύ, για παράδειγμα, για να ορίσετε τις μάζες ή να μην προσβάλλουν την αγαπημένη γιαγιά, είναι εύκολο να έλλειψη ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε περισσότερο από το συνηθισμένο.
Θα είναι πιο χαλαροί όταν πρόκειται για
Πολλοί ερευνητές ύπνου έναν παραλληλισμό μεταξύ της επήρεια αλκοόλ / ναρκωτικών και η έλλειψη ύπνου. Ο μηχανισμός είναι παρόμοιος με πολλούς τρόπους: υπάρχει μια αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης, η ανάγκη για αύξηση της επικοινωνίας. Η έλλειψη ύπνου αφαιρεί πολλά προβλήματα, όπως η ακαμψία ή εσωτερικό διάλογο. Απλά να είστε προσεκτικοί: το επίπεδο της επιθετικότητας μπορεί επίσης να αναβαθμιστεί.
οι απόψεις διίστανται
Ένα πολύ γνωστό ρητό «κοιμούνται πάνω του» βασίζεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι κοιμόταν και ο άνθρωπος που θέλει να τον ύπνο, ομιλία με διαφορετικό τρόπο. Ο εγκέφαλός μας λειτουργεί διαφορετικά όταν δεν κοιμάστε αρκετά, έτσι απόφασή μας θα είναι διαφορετική. Είναι πιθανό ότι για να λυθεί το πρόβλημα στο οποίο θα αγωνίζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα είναι αρκετό για να το δει κανείς μετά από μια παρατεταμένη έλλειψη ύπνου, και ίσως η απόφαση θα έρθει από μόνη της.
Εν κατακλείδι, θα ήθελα να πω ότι η έλλειψη ύπνου για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι εξαιρετικά επιβλαβείς για το σώμα σας, μέχρι γνωστική εξασθένηση. Έτσι, πειραματιστείτε στο σώμα του με το μυαλό.