Βιταμίνες - ένα τέχνασμα μάρκετινγκ ή φαρμακευτικές εταιρείες πρέπει πραγματικά να ποτό;
Συμβουλές Υγεία / / December 19, 2019
Την τελευταία δεκαετία η χώρα έχει συλλάβει μια πραγματική βιταμίνη υστερία. Ινστιτούτο Διατροφής προτείνει μια τρομακτική μείωση των βιταμινών και ανόργανων συστατικών στα τρόφιμα. Οι φαρμακείο ράφια γεμίζουν supermegapolivitaminnymi συγκροτήματα, που υπόσχεται τα μαλλιά μας, όπως Ραπουνζέλ, τα νύχια, όπως λειτουργεί ένα εργοστάσιο σκυροδέματος, η οποία εμποδίζει το σκυρόδεμα με το χέρι, και τόση ενέργεια, αυτό θα είναι αρκετό για την καταστροφή των τριών μαραθωνίου χωρίς να σταματήσει.
Έτσι, αν είναι πραγματικά? Για να πιείτε ή να μην πιει; Αυτό είναι το ερώτημα... Πόσο πραγματική είναι η χρήση των πολυβιταμινών και πώς να εμπλουτίσουν τις φαρμακευτικές εταιρείες που πωλούν μας το όνειρο ενός υγιούς επιδερμίδας και μια νεαρή ελαστικό δέρμα;
Δεν θα μπω σε λεπτομέρειες. Είστε όλοι καλά διαβάσετε και να ξέρετε, χωρίς εμένα, ποιες βιταμίνες.
Και το πιο σημαντικό, ότι έχουμε χωρίς αυτές τις βιταμίνες δεν μπορούν να κάνουν εδώ. Αυτοί χωρίς εμάς μπορεί και χωρίς αυτούς δεν το κάνουμε.
Μια άλλη σημαντική λεπτομέρεια: βιταμίνες δεν παράγονται από τον οργανισμό και προέρχονται από τα τρόφιμα. Και δεν είναι στη φύση του φυτού ή ζώου, το οποίο θα περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, και αυτό είναι Έχουμε να επαιτούν: εκχύλισμα βιταμίνη C από τα πορτοκάλια και buckthorn θάλασσα, βιταμίνη Α υποδοχής, επιλέγοντας από το ήπαρ του βακαλάου, και ούτω για.
Και εδώ ερχόμαστε στο πρώτο ενδιαφέρον σημείο. Μην πιείτε ένα μαγικό χάπι, το οποίο αναφέρει η ετικέτα ότι περιέχει μια ημερήσια δόση απολύτως όλα βιταμίνες που γνωρίζει ο άνθρωπος, ή να περάσετε λίγο χρόνο, χρήμα και τεντώστε το μυαλό σας σε προϊόντα ισορροπημένη διατροφή για ένα αγαπημένο πρόσωπο; Μπορεί να βρεθεί βιταμινών σε δισκία, για να αντικαταστήσει πλήρως αυτά που μπορούμε να πάρουμε από τα τρόφιμα;
Απάντηση: Αμφιβάλλω.
Και δεν είναι στη δομή της βιταμίνης - να αναπαράγουν τη δομή του μορίου δεν είναι πάρα πολύ δύσκολο.
Οι βιταμίνες μπορεί να κάνει χωρίς εμάς, αλλά δεν έχουμε χωρίς αυτούς.
Το γεγονός ότι η κατανάλωση οποιαδήποτε φυσική πηγή βιταμινών, μπορείτε να πάρετε «στο εξάρτημα» μια σειρά από ουσίες που συμβάλλουν στην αφομοίωση της βιταμίνης αυτής. Επιπλέον, η παρασκευή της βιταμίνης με το φαγητό παρέχει μια σταδιακή πρόσληψη του συγκεκριμένου και μείωσης «ανταγωνισμού» για την απορρόφηση και την αφομοίωση των διαφόρων μικροθρεπτικών αταίριαστο. Εκτιμώντας τα tablet hvatanuv ένα ημι-ημερήσια δόση όλων των βιταμινών τη στιγμή που θα πάρετε συνεπής μια απότομη αύξηση της συγκέντρωσης τους στα έντερα, τότε τα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για την αναρρόφηση, και στη συνέχεια σε κυκλοφορία του αίματος.
Είναι, ειλικρινά, δεν είναι πολύ φυσικό και δεν ήταν ακριβώς αυτό που περιμέναμε το σώμα σας, και από αυτό το αναπάντεχο δώρο, προσπαθεί να ξεφορτωθεί. Ως εκ τούτου, ένα σημαντικό μέρος των βιταμινών αυτών των συμπλοκών δεν απορροφάται, και η έξοδος παίρνουμε υψηλής ποιότητας ούρα διάφορες αποχρώσεις, εμπλουτισμένη με βιταμίνες και μέταλλα.
Και πάλι, κανείς δεν τον κατασκευαστή, ειδικά όταν πρόκειται για τα συμπληρώματα διατροφής, δεν μπορεί να σας δώσει μια εγγύηση ότι θα είναι η δημιουργία συμμορφώθηκε με όλες τις πολύπλοκη τεχνολογία, επιτρέπουν να αποκλείσει εντελώς ανταγωνίζονται ο ένας τον άλλον βιταμίνες (π.χ., ασβέστιο δεν είναι συμβατό με το σίδηρο, ενώ η υποδοχή και ούτω κ.λπ.).
Μελετώντας το ζήτημα της hypovitaminosis, κάθε φορά που έρχεται αντιμέτωπος με την ίδια φράση σε διαφορετικές παραλλαγές:
Ινστιτούτο Διατροφής πραγματοποίησαν μια μελέτη η οποία έδειξε ότι τα τελευταία χρόνια το περιεχόμενο των βιταμινών και ανόργανων συστατικών στα λαχανικά, φρούτα, κρέατα, ψάρια μειώθηκε απότομα. Ως σημείο εκκίνησης οι ερευνητές έλαβαν το 1963 και διαπίστωσε ότι, εφόσον η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α σε μήλα και τα πορτοκάλια μειώθηκε κατά 66%. Και τώρα, έτσι ώστε το σώμα λάβει την ίδια ποσότητα ρετινόλης και να πάρει τους συμπολίτες μας πριν από 50 χρόνια, θα πρέπει να τρώνε περισσότερα από ένα έμβρυο, αλλά τρεις.
Δεν αμφισβητώ τον επαγγελματισμό και τις ικανότητες του γενειοφόρου και όχι τους καθηγητές του Ινστιτούτου Διατροφής, απλά από μόνη της είναι ζήτημα ζυθοποιία: γιατί το 1963; Ποια τα μήλα και τα πορτοκάλια ελήφθησαν; Από ποια χωριά; Ποια ήταν η μεθοδολογία; Πώς να υπολογίσετε τη στατιστική μέση τιμή του συνόλου των ελλείψεων βιταμινών έχουν σχεδόν 150 εκατομμύρια άνθρωποι στη χώρα μας; Ακριβώς όπως και στο τραγούδι: «Απλά πιστεύω, και να κατανοήσουν στη συνέχεια ...»
Και από τον τρόπο... Οδοντίατροι εδώ και δεκαετίες δεν έχουν δει το σκορβούτο λόγω ανεπάρκεια βιταμίνης C, τα άτομα με τύφλωση νύχτα έχει από καιρό πάψει να είναι ένα μέτωπο πόλους το βράδυ, και «beriberikayuschih» μετρό κατά κάποιο τρόπο αυτό δεν συμβεί.
Και τέλος, το τρίτο σημείο, το οποίο μπορεί να αντανακλά στην καλή παρέα το βράδυ, με ένα ποτό τσάι με τζίντζερ και να τρώει τα μήλα από τον κήπο της γιαγιάς μου. Είστε σίγουροι για την ποιότητα σύμπλεγμα πολυβιταμινών, η οποία έρχονται στο φαρμακείο;
Επιλογή τώρα είναι τεράστια. Στη Ρωσία υπάρχουν πάνω από 200 σκευάσματα πολυβιταμινών. Και τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να θεωρηθεί ως το άπειρο. Για τις φαρμακευτικές εταιρείες αυτό είναι ένα απύθμενο πηγάδι - σε διάφορες παραλλαγές και διαφορετικές κουτιά για να παράγουν ένα πολυβιταμινούχο και ανόργανα συστατικά. Η προσθήκη του θείου ή σεληνίου, και ένα νέο προϊόν είναι έτοιμο - να πάρει και να υπογράψει αυτό. Αυξημένη δοσολογία της βιταμίνης Ε - αντλήσει μια καρδιά στο κουτί, και προς τα εμπρός, με τις μάζες. Έτσι, αυτό είναι το εξής: μια κερδοφόρα επιχείρηση ή μια πραγματική ανησυχία για τους ασθενείς;
Έτσι, είναι να πιείτε ή να μην πιει;
- Εάν υπάρχει ένα πρόβλημα - να πάει στο γιατρό. Για υγιείς μόνη βιταμίνη D (για τα παιδιά) και φολικό οξύ (για τις έγκυες γυναίκες). Για τα υπόλοιπα, πάει και να πάρει ένα εισιτήριο για ένα ραντεβού. Τώρα, από τον τρόπο, υπάρχει ένα online αρχείο, είναι πολύ βολικό να πω.
- Αν ο γιατρός έχει αποκαλύψει poligipo- ή ανεπάρκεια βιταμίνης (από τον τρόπο, στη Διεθνή Ταξινόμηση των Νόσων X επανεξέταση των εν λόγω διάγνωση δεν υπάρχει), παίρνετε ένα πολυβιταμινούχο σκεύασμα, συνταγογραφηθεί από γιατρό, ή να ακούσετε περισσότερα μια γνώμη. Όταν αποδεδειγμένη βιταμίνη συγκεκριμένες υποβιταμίνωση take ή μια ομάδα των βασικών βιταμινών (π.χ., σίδηρο σε σιδηροπενική αναιμία και ούτω καθεξής).
- Αν ο βραχίονας άνοιξη φτάνει ακόμα για τον πάγκο φαρμακείο, ο εγκέφαλος δεν έχει ακόμη αναχωρήσει από τη χειμερία νάρκη και η ζωή δεν είναι γλυκό μαγικό χάπι, επιλέγουν τα μεγαλύτερα συγκροτήματα αποδεδειγμένη φαρμακευτικές εταιρείες, κατά προτίμηση με ένα ξεχωριστό υποδοχή σε δύο ή ακόμα και τρία βήματα για τη βελτίωση της αφομοίωσης και την εξάλειψη «ανταγωνιστική» αλληλεπίδραση συστατικά. Όλο το χρόνο πολυβιταμινών υποδοχής φυσιολογικό υγιές άτομο με το «σύνολο κυρίων» σε δύο έως τρεις κρυολογήματα το χρόνο, δεν είναι απαραίτητο.
- Για να πιείτε ή να μην πίνουν - είναι στο χέρι σας. Θυμηθείτε: κανείς άλλος δεν ενοχλεί και δεν θα διαταράξει την υγεία σας εκτός από εσάς. Μην διαμαρτύρονται για την χαμηλή ποιότητα των προϊόντων και την ενδημική έλλειψη βιταμινών - φάτε καλά. Ελαχιστοποίηση και τη βελτιστοποίηση των προϊόντων θερμικής επεξεργασίας, τρώτε μια ποικιλία τροφών τρώνε τακτικά φρούτα και λαχανικά και να αντικαταστήσει το άσπρο ψωμί και αρτοσκευάσματα σε πιο χρήσιμα τα δημητριακά.
Και το πιο σημαντικό, δεν αυτοθεραπείας!