Έχετε αναρωτηθεί ποτέ, τι ώρα της ημέρας είναι η καλύτερη για να πιείτε τον καφέ; Σίγουρα γνωρίζετε ότι η κατανάλωση καφέ το απόγευμα δεν είναι μια καλή ιδέα, ειδικά αν έχετε προβλήματα στον ύπνο. Αλλά ακόμα και το πρωί που έχετε νιώσει ποτέ ότι ο καφές απλά δεν λειτουργεί για σας;
Η εξήγηση για αυτό μπορεί να βρεθεί σε μια πειθαρχία που σπάνια συζητείται, αλλά αυτό δεν γίνεται λιγότερο ενδιαφέρουσα - chronopharmacology.
μελέτες Chronopharmacology πώς βιολογικούς ρυθμούς του ανθρώπινου αντίκτυπο στην επίδραση των φαρμάκων. Για ένα άτομο μεγάλης σημασίας ή της εσωτερικής κιρκαδικό ρολόι, που καθορίζουν τις περιόδους δραστηριότητας και ανάπαυσης για 24 ώρες (23-25 ώρες σε όλα τα θηλαστικά).
Επιπλέον, αυτά τα εσωτερικά, έμφυτη ρυθμούς μπορεί επίσης να επηρεάσει την φαρμακευτική αγωγήτην ασφάλεια, την αποτελεσματικότητά τους και ακόμα, ίσως, την ανοχή τους.
Αλλά ποιο μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την κιρκαδικούς ρυθμούς, και τι σηματοδοτεί το χρησιμοποιεί για να συμμορφωθούν με την 24ωρη εντολή εργασίας;
Αφού η αντίδραση αποκαλύφθηκε αμφιβληστροειδή και τον υποθάλαμο (retinogipotalamusny οδού) της έρευνας, που επικεντρώνεται κυρίως στον υποθάλαμο, όπως ισχυρίστηκε γεννήτρια οδού.
Αρκετές έρευνα του εγκεφάλου που διεξήχθη Inoue και Kawamura το 1979 έδειξε ότι ο σχηματισμός των βιολογικών ρυθμών επηρεάζει κυρίως τον υποθάλαμο.
Κατά τη διάρκεια του πειράματος, κόβοντας τον υποθάλαμο από τον περιβάλλοντα ιστό, οι ερευνητές παρατήρησαν την πλήρη εξαφάνιση του βιολογικού ρολογιού.
Όχι μόνο δραστηριότητα, αλλά και ορμόνες
κύτταρα υποθαλάμου, και πιο συγκεκριμένα, πυρήνα suprahiazmalnoe ή το SCN, καθορίζει τις βιολογικούς ρυθμούς του σώματος και έχει πολλές λειτουργίες. Ελέγχει την κατανάλωση εγρήγορσης και ύπνου κύκλου, ισχύος και ενέργειας, το επίπεδο του σακχάρου στο σώμα και, μεταξύ άλλων, την παραγωγή των ορμονών.
Για ανθρώπινη δραστηριότητα είναι του ελέγχου ιδιαίτερη σημασία suprahiazmalnogo πάνω από το επίπεδο του πυρήνα της κορτιζόλης, η λεγόμενη ορμόνη «στρες».
Οι περισσότεροι από εμάς προτιμούν να έχουν ένα φλιτζάνι καφέ σε οκτώ ή έτσι, αλλά είναι η καλύτερη στιγμή για να φορτίσετε τη ζωντάνια της καφεΐνης; Ο κιρκαδικός ρυθμός της κορτιζόλης παραγωγής αποδεικνύει ότι υπάρχει.
Πώς να μην «είμαστε προσκολλημένοι» στο καφέ;
Η ανοχή στα ναρκωτικά - αυτό είναι ένα σημαντικό θέμα, και ιδιαίτερα της καφεΐνης, επειδή οι περισσότεροι από μας «κάθεται» στο καφέ.
κορτιζόλης εξαρτάται από το επίπεδο εγρήγορσης και ετοιμότητας για να συναντηθούν πρόβλημα πολύ. Συνέβη ότι αυτή τη φορά πέφτει το πρωί - 6-9 π.μ., και η κορυφή 8-9 π.μ.. Έτσι, μπορείτε να πιείτε τον καφέ, όταν το σώμα και τόσο κοντά στο μέγιστο επίπεδο της επαγρύπνησης και της δύναμης.
Μία από τις βασικές αρχές της φαρμακολογίας - λαμβάνουν το φάρμακο μόνο όταν αυτό είναι απαραίτητο. Σε αντίθετη περίπτωση, ο οργανισμός αναπτύσσει μια ανοχή στην ουσία, και θα πρέπει να έχετε όλο και περισσότερη καφεΐνη.
Φαίνεται ότι το πρωινό καφέ δεν βοηθούν, στη συνέχεια, να πιει ένα άλλο espresso αυτή τη στιγμή.
Αν και οι περισσότεροι αιχμής κορτιζόλης μεταξύ 8 και 9 το πρωί, και υπάρχουν και άλλες φορές στην οποία η ποσότητα αυτής της ορμόνης στο αίμα αυξάνεται - από το μεσημέρι και 13:00 και μεταξύ 17:30 και 18:30.
Από αυτή την άποψη, το καλύτερο αποτέλεσμα θα είναι, αν πίνετε καφέ 9-30 για να polodinnadtsatogo πρωί, όταν η κορτιζόλη μειώνεται μέχρι την επόμενη ακίδα.
Το καλύτερο αποτέλεσμα θα είναι, αν πίνετε καφέ 9,30 έως 11,30 το πρωί.