Πώς να βελτιώσει την όραση μέσα από τεχνικές χαλάρωσης;

Η μυωπία είναι να γίνει μια πραγματική μάστιγα των εργαζομένων σε γραφεία, και οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν τα γυαλιά, φακούς επαφής ή χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να αποκαταστήσει την όραση, και αν έχετε έναν στόχο για να δούμε τον κόσμο με σαφήνεια, χωρίς «δεκανίκια για τα μάτια», μπορείτε να δοκιμάσετε τη μέθοδο Bates.

Αυτή η μέθοδος βασίζεται στην πλήρη χαλάρωση των ματιών, που δεν αναγνωρίζονται από την επίσημη επιστήμη, αλλά πολλοί οπαδοί, τα σχολεία και τα μαθήματα που βασίζονται σε τεχνικές Bates, καθώς και πραγματικές περιπτώσεις ταχεία βελτίωση της όρασης, δεδομένης της μεθόδου του δικαιώματος να υπάρχουν και άτομα με προβλήματα όρασης - μια ευκαιρία για να ξεχάσουμε τα γυαλιά και επικοινωνίας φακούς.

Το 1920, ο διάσημος Αμερικανός οφθαλμίατρος William Bates ανέπτυξε τη δική του θεωρία για τα αίτια της όρασης. Κατά την άποψή του, η κύρια αιτία της κακής όρασης είναι ψυχολογικό στρες, όταν ένας άνθρωπος τεντώνοντας τα μάτια του σε μια προσπάθεια να δούμε τίποτα.

Bates ισχυρίστηκαν ότι η κανονική μάτι ποτέ δεν είναι τεταμένες για να δούμε ένα συγκεκριμένο σημείο στο χώρο, και αν δεν μπορείτε να το δείτε, απλά μετακινήστε στο άλλο.

Όπως και με άλλες αισθήσεις, το μάτι πρέπει να εργαστεί χωρίς προσπάθεια.

Αν ένα άτομο έχει να εξετάσει κάτι κοντά ή μακριά, οι μύες των ματιών αυθόρμητα συρρικνωθεί, αλλάζοντας το σχήμα του βολβού του ματιού. Στην προσπάθεια αυτή, η οποία εφαρμόζεται στους μυς των ματιών δεν αντιπροσωπεύουν ένα φορτίο γι 'αυτούς, σε αντίθεση με εκείνες τις στιγμές, όταν ένα πρόσωπο στελέχη να δω τίποτα. Στην περίπτωση αυτή, τα μάτια αρχίζουν να κουράζονται, και επιδεινώνεται όραμα.

Δεν το άγχος - δεν υπάρχει πρόβλημα

Με βάση τη θεωρία Bates', φυσικός τρόπος για την εξάλειψη των προβλημάτων μάτι - χαλάρωση των ματιών. Ανάγκη να απογαλακτιστεί τον εαυτό μας να στέλεχος τα μάτια σας και αφήστε την εξωτερική τους μυς εργασίες στο μηχάνημα. Οι Bates και οι οπαδοί του, λίγες τεχνικές και ασκήσεις έχουν αναπτυχθεί για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της προοδευτικής σφάλμα μάτι διάθλασης (μυωπία, υπερμετρωπία), και τη βελτίωση της όρασης.

σωματική χαλάρωση

Η σωματική και διανοητική πίεση είναι στενά συνδεδεμένα, έτσι ώστε να είναι αδύνατο να χαλαρώσετε ψυχικά, δεν δίνουν προσοχή στο σώμα, και το αντίστροφο. Ο επικεφαλής της Σχολής του Σικάγο της ψυχοσωματικής F. Alexander, δήλωσε ότι οι περισσότερες ασθένειες που προκαλούνται από το στρες. Αυτό γιατρό εφαρμοστεί ένας τρόπος διασκέδασης για να χαλαρώσετε: προφορά των επιθυμιών του.

Ένας άνδρας κάθεται σε μια καρέκλα ή ψέματα τα κάτω, όπως είναι βολικό, και άρχισε να επαναλαμβάνει: «Θέλω να τους μυς του λαιμού είναι εντελώς χαλαροί» και άλλες φράσεις με στόχο την απόλυτη χαλάρωση.

Εκτός από αυτή τη μέθοδο, υπάρχουν πολλές τεχνικές χαλάρωσης, για παράδειγμα, είναι μια ενέργεια ζεστή που γεμίζει σιγά-σιγά το σώμα από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα, και τα παρόμοια, στοχαστικό πρακτικές.

Μάθετε να χαλαρώνετε το σώμα σας είναι πολύ σημαντική, αλλά όταν πρόκειται για τα μάτια, δεν είναι τόσο απλό. Bates πιστεύεται ότι μυς των ματιών μπορούν να χαλαρώσουν μόνο στο απόλυτο σκοτάδιΓι 'αυτό και να καταλήξουμε σε μια ειδική τεχνική - palming.

palming τεχνική

Η μέθοδος συνίσταται στο γεγονός ότι ο άνθρωπος βάζει τα χέρια του το κύπελλο, μετά από την οποία τοποθετείται πάνω από το μάτι, εμποδίζοντας την πρόσβαση του φωτός.

Το κύριο πράγμα που οι άνθρωποι εκείνη την εποχή αισθάνθηκε άνετα - δεν Palm πιεστεί για τα μάτια, τους αγκώνες του και οι ώμοι δεν είναι κουρασμένος, ο λαιμός δεν είναι τεταμένες.

Αυτή η άσκηση Bates δανείστηκε από πραγματείες για την Γιόγκα, μία από τις ενότητες σε διαλογισμού και χαλάρωσης.

Η τακτική απόδοση αυτής της άσκησης βοηθά να χαλαρώσει τους μυς των ματιών για να ανακουφίσει την ένταση, την εξάλειψη δυσφορία μετά από μια μέρα στον υπολογιστή, και να εκπαιδεύσει το μάτι στο φυσικό τρόπο εργασία.

Ωστόσο, palming περιλαμβάνει όχι μόνο τη φυσική πτυχή, αλλά επίσης και τις διανοητικές διαδικασίες όπως η μνήμη.

Μνήμες ως ένας τρόπος για να χαλαρώσετε

Τι νομίζετε ότι στη διαδικασία της χαλάρωσης, έχει μεγάλη σημασία, επειδή το μυαλό και το σώμα είναι άρρηκτα συνδεδεμένες.

Στην ιδανική περίπτωση, κατά τη διαδικασία της palming ο άνθρωπος πρέπει να δει την βελούδινη βλέφαρα, βαθύ μαύρο, αλλά αυτό ελάχιστα αποτελεσματική άτομα με διαθλαστικό σφάλμα. Βλέπουν τα πολύχρωμα κύκλους, ρίγες και σύννεφο - τις συνέπειες του στρες.

Ένας τρόπος για να δείτε το βαθύ μαύρο χρώμα, και ως εκ τούτου, να χαλαρώσουν εντελώς τα μάτια και την ανακούφιση ψυχολογικό στρες, είναι η μνήμη. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορείτε να θυμηθείτε κάτι που έχει ένα πλούσιο μαύρο χρώμα, όπως ο άνθρακας ή το τμήμα μαύρο βελούδο.

Η επικέντρωση σε θυμόμαστε το μαύρο φόντο, μπορείτε να πείτε, σκέπτομαι, και στη συνέχεια - χαλαρώσει όχι μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό.

Bates ισχυρίστηκαν ότι μεταξύ της δραστηριότητας του εγκεφάλου και της κούρασης των ματιών, υπάρχει μια άμεση σχέση.

Αν ο νους είναι χαλαρή, τίποτα δεν μπορεί να κουράσει τα μάτια.

Για παράδειγμα, αν ένα άτομο διαβάζει ένα ενδιαφέρον και συναρπαστικό βιβλίο, τα μάτια του κουράζονται πολύ λιγότερο από ό, τι αν shtudiruet κάτι βαρετό ή δύσκολο να κατανοηθεί. Έτσι, διανοητικά χαλαρή, να σας δώσει ανάπαυση στα μάτια σαςΣε ό, τι κατάσταση είστε - σε εξωτερικούς χώρους ή πίσω από την οθόνη του υπολογιστή σας.

Πώς να μην στέλεχος κατά την ανάγνωση;

Ένας από τους λόγους που οι άνθρωποι έχουν επιδεινωθεί όραμα - μια τάση τεχνητή ανάγνωση των ματιών. Το μάτι κινείται πάνω από τις γραμμές στην οριζόντια κατεύθυνση μάλλον γρήγορα, επαναλαμβάνοντας συνεχώς τη διαδρομή από αριστερά προς τα δεξιά και κατά την κατακόρυφη διεύθυνση που κινείται πολύ λιγότερο συχνά και με ένα μικρό πλάτος. Ως αποτέλεσμα, οι μύες κουράζονται των μονότονη εργασία, και κουρασμένα μάτια.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να μην στέλεχος κατά τη διάρκεια της ανάγνωσης και τη διατήρηση της καλής όρασης:

1. Σε τακτά χρονικά διαστήματα, να έχετε τα μάτια σας σε ένα βιβλίο ή μια οθόνη υπολογιστή και ματιά σε μια απόσταση του αντικειμένου από περίπου 1-2 δευτερόλεπτα.
2. Κουνήστε απαλά το βιβλίο ή το κεφάλι προς την απόσταση μεταξύ της σελίδας και με κοιτάζει από καιρό σε καιρό.
3. Αλλάξτε τη γωνία στην οποία πραγματοποιήθηκε η σελίδα. Αντί στροφή από πλευρά σε πλευρά, τα μάτια θα κινηθεί διαγώνια.
4. Δεν εξετάσουμε το γράμμα, και οι άσπρες ρίγες διαχωριστική γραμμή. Αν κατά την ανάγνωση βλέπετε την λευκή γραμμή, απλά δείτε το επιστολές πρόστιμο, αλλά τα μάτια μου δεν είναι τεταμένες και κουρασμένος.

Μια απλή άσκηση κάθε μέρα

Υπάρχει και μια άλλη άσκηση που μπορεί να γίνει πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, και δεν διαθέτει ξεχωριστό χρόνο για αυτό.

Αν ταξιδεύετε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, ως επιβάτης, την παρακολούθηση κινούμενων αντικειμένων και στις δύο πλευρές του δρόμου. Αυτή η άσκηση δεν βοηθά μόνο να χαλαρώσουν τα μάτια που δεν εστιάζουν σε ένα μόνο αντικείμενο, αλλά καλύπτει όλο το χώρο, αλλά και να σταματήσει τις σκέψεις.

Το κύριο πράγμα - μην ξεχνάμε τις δύο πλευρές του δρόμου, για να μην την προσοχή μετάβαση από το ένα πράγμα στο άλλο, δηλαδή, «για να δείτε τα πάντα.»

Μπορείτε να επαναλάβετε αυτήν την άσκηση και ενώ περπατάτε, ειδικά αν έχετε περάσει μέσα από το πλήθος, και οι άνθρωποι που έρχονται προς το μέρος σας, είναι μια συνεχής ροή.

Στο βιβλίο, Bates "Βελτιωμένη όραση χωρίς γυαλιά«Μπορείτε να βρείτε πολλές περισσότερες συμβουλές και ασκήσεις που αξίζει να το δοκιμάσετε τουλάχιστον λόγω του ενδιαφέροντος. Στο τέλος, τεχνικές που βασίζονται στη χαλάρωση και ακόμη, σε κάποιο βαθμό, την πρακτική του διαλογισμού θα είναι χρήσιμο όχι μόνο για την προβολή αλλά και για την ψυχική άνεση.