Πώς να αθλούνται παρ 'όλα αυτά

Το όνομά μου είναι Οία, είμαι 26 ετών. Είμαι ο συγγραφέας Layfhakera, γράφουν και μεταφράζουν άρθρα. Πρόσφατα, όλο και κάνω βίντεο: κινηματογράφηση σε διαφημίσεις για μας το YouTube κανάλι και αναρτήσεις τους.

Όλη η ζωή μου είμαι ασχολούνται με το χορό και τον αθλητισμό, πιθανότατα έξι χρόνια. Προσπάθησα και αεροβική γυμναστική και το χορό (πρώτα σπούδασε στην Σχολή Καλών Τεχνών, και στη συνέχεια ενθαρρύνονται να χορογράφος), και καράτε, και γοητευμένος τώρα CrossFit.

Τρέξιμο μου συνοδεύεται από τη ζωή: όταν ήθελε να χάσουν βάρος, όταν βαριούνται, όταν έπρεπε να ανακτήσει από τον τοκετό. Δεν απαιτεί καμία επένδυση - δεν έχουν χρήματα, χρόνο. Αυτό είναι ένα φθηνό τρόπο για να διασκεδάσουν. Δωρεάν φάρμακα αντικαταθλιπτικό και το άγχος.

Εδώ μπορείτε να πάτε μετά από τρέξιμο, εφίδρωση, κουρασμένος, το πρόσωπό του κόκκινο, και η ψυχή τόσο ήρεμα, καλά. Μπορείτε να αισθάνονται καλά, και όλα τα προβλήματα μακριά ...

Σε γενικές γραμμές, η Αγαπώ τον αθλητισμό.

Το βασικό ερώτημα - «πότε» και «που»

Δεν νομίζω ότι είμαι μόνος του αντιμέτωπος με την έλλειψη χρόνου για τον αθλητισμό. Με δουλειά και ένα μικρό παιδί που σχεδόν δεν παραμένει. Αλλά όπως λένε, είναι ένα ζήτημα προτεραιοτήτων, και ελεύθερος χρόνος είναι ακόμα να βρεθεί. Μια ώρα την ημέρα, τρεις φορές την εβδομάδα - για να κρατήσει το σχήμα και περισσότερο, διότι δεν είναι απαραίτητο.

Και πάλι, υπάρχουν ερωτήματα: πού να ασχολούνται με τον αθλητισμό και πώς ακριβώς; Μου αρέσει να τρέχει. Ιδανικά θα ήθελα να ζήσω κοντά στο πάρκο και το πρωί ή το βράδυ για να βγούμε για ένα τρέξιμο. Αλλά δεν είναι κοντά στο πάρκο, και τρέχει κατά μήκος των μονοπατιών αεριώδης καμία επιθυμία. Μερικές φορές βλέπω τους ανθρώπους που τρέχουν στις άκρες του δρόμου, αλλά είναι κρίμα, όχι μια επιθυμία να κάνουν το ίδιο.

Κολύμβηση - ένα μεγάλο βάρος, αλλά πού να κολυμπούν; Μέσα σε διαθεσιμότητα Όχι καλή ομάδα, και να αρχίσει μόνο του είναι δύσκολο. Λοιπόν, εγώ θα έρθει στην πισίνα, και τι να κάνει; Χρειάζομαι έναν προπονητή και εκτός από τα χρήματα, αν και σημαντικές.

Αυτό είναι το πώς εξαφανίζονται οι καλύτερες προθέσεις. Απλά πουθενά, δεν υπάρχει κανείς, δεν υπάρχει χρόνος. Sport επισκίασε, και ότι η υγεία του, μια καλή εικόνα και απλά να απολαύσετε.

Και τότε θα μάθετε για προπονήσεις υψηλής έντασης για την Αστική Tri γυναίκες από την adidas. Αυτό είναι κάτι εντελώς νέο - εντατική εκπαίδευση επικεντρώθηκε σε αθλήματα σε ένα αστικό περιβάλλον, ή μάλλον χωρίς ειδικούς όρους.

Προπονήσεις συνδυάζουν τις τρεις μορφές του αθλητισμού (Κύκλος, το τρέξιμο και το κολύμπι), βοήθεια για να αναπτύξουν την αντοχή, τη βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος, έρχονται σε καλή φυσική κατάσταση, να γίνει ισχυρότερο και πιο γρήγορα. Αλλά την ίδια Urban Tri - δεν είναι επαγγελματικό φορτίο κουραστική που παίρνουν πολύ χρόνο και προσπάθεια, αναγκάστηκαν να εγκαταλείψουν κάτι για έναν υψηλότερο σκοπό. Πρόκειται για ένα αστικό άθλημα για όσους θέλουν να αντλεί το σώμα σας, δεν θυσία, συμπεριλαμβανομένης της εξαιρετική διάθεση. Αλλά απλά δεν νομίζω ότι θα ήταν εύκολο! Όπως κάθε ευκαιρία για να έρθουμε πιο κοντά στην ίδια την ιδανική, τοποθετήστε Urban Tri απαιτεί θέληση και δέσμευση για τους στόχους της.

Οι προπονήσεις που πραγματοποιήθηκε στην πόλη και θα πάρει μόνο μισή έως δύο ώρες κατά μήκος του δρόμου. Και κατά τη διάρκεια της εβδομάδας που πραγματοποιήθηκε το βράδυ, ώστε να έχουν χρόνο σε όλες τις γυναίκες που εργάζονται, και τα σαββατοκύριακα - το πρωί, έτσι ώστε να μην διαταράξει τα σχέδια για την ημέρα.

Οι κατηγορίες των αστικών Tri πραγματοποιήθηκε υπό την καθοδήγηση των προπονητών που θα δώσει θέσεις εργασίας για την παρακολούθηση της προόδου και για να βοηθήσει με το πρόγραμμα αυτο-εκπαίδευσης, αν έχετε την επιθυμία να κάνουμε όλο και περισσότερο στην το χρόνο. Και όλα αυτά δωρεάν!

Αν περίμεναν ένα σημάδι για να αρχίσουν να αθλούνται, φαίνεται ότι είναι ακριβώς αυτό. Τουλάχιστον, μόνο για μένα.

Μέχρι τώρα, αυτό δεν είναι αρκετό για να ξεκινήσει; Ίσως το κίνητρο; Είναι στην ανθρώπινη φύση να προσπαθήσει για κάτι, και αν δεν έχουν ακόμη καταλήξει σε ένα στόχο και να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν αντοχή, τη δύναμη και την ταχύτητα κατασκευής δεν σας ταιριάζει, τότε εδώ είναι μια καλή επιλογή - διαγωνισμούς Αστική Tri στις αρχές της δεκαετίας του Αυγούστου. Αποφάσισα να συμμετέχουν σε αυτά και την προετοιμασία με την παρουσία δωρεάν εκπαίδευση. Αυτό θα προσθέσει στη λίστα των επιτευγμάτων του έτους. Επίσης, νομίζω ότι θα είναι διασκεδαστικό.

Κατάρτιση και ο ανταγωνισμός των αστικών Tri

Κάθε μέρα σε διαφορετικά σημεία του αθλητικού συγκροτήματος «Luzhniki» ή στην παραλία «Λιμάνι» βρίσκονται στον ENEA πάρκο κατάρτισης στην κολύμβηση, Κύκλος και το τρέξιμο - τόσο σε ατομικό όσο και περιεκτική, καλύπτει και τους τρεις τύπους σπορ.

Την εβδομάδα-ημερίδες επιμόρφωσης που πραγματοποιήθηκε το βράδυ, έτσι ώστε το έργο δεν βλάπτει να προετοιμαστούν για διαγωνισμούς. Τα δωρεάν μαθήματα θα είναι πραγματικά ενδιαφέρουσα και θετική.

Φυσικά, μπορείτε να προετοιμαστείτε και να βασίζονται στην αντοχή και τη δύναμή σας. Αλλά δεν θα το κάνουμε σε ένα στοίχημα: η σωστή τεχνική και την αναπνοή, την παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού και άλλων σημαντικών στιγμές, που μπορείτε να βοηθήσετε έναν επαγγελματία προπονητή, θα αυξήσει την απόδοσή σας σε διάφορες το χρόνο. Και δεν είναι δροσερό - είναι ελεύθερος να μάθετε κάτι νέο, μεγάλο χρονικό διάστημα, κέφι και θετική; Επιπλέον, προπονητές Urban Tri όχι μόνο θα διεξάγει εκπαίδευση, αλλά επίσης να βοηθήσει να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα κατάρτισης για όλους.

Όσο για τον ανταγωνισμό, εφ 'όσον γνωρίζουμε μόνο ότι θα πραγματοποιηθεί τον Αύγουστο στη Μόσχα. Αυτό σημαίνει ότι ο χρόνος που έχει απομείνει δεν είναι τόσο πολύ. Απόσταση και το φορτίο είναι άγνωστο σε μένα, αλλά νομίζω ότι μπορούμε να μάθετε περισσότερα γι 'αυτό στην εκπαίδευση.

Οι στόχοι μου

Φυσικά, για να επιτευχθεί κάτι τέτοιο, θα πρέπει πρώτα να θέσει ως στόχο. Γι 'αυτό και αποφάσισα να καθορίσει άμεσα για τον εαυτό σας τι είμαι στοχεύουμε.

Το πρώτο γκολ - μάθετε πώς να τρέξει, κολύμπι, ποδήλατο. Κάποιος θα ρωτήσει, «Τι διακοπή σας μόνο να μάθουν, χωρίς ανταγωνισμό;». Φυσικά, δεν θα όλα να κατηγορηθεί για την έλλειψη χρόνου. Είναι θέμα προτεραιοτήτων. Αν πραγματικά θέλετε, μπορείτε να βρείτε το χρόνο. Όμως, η συμμετοχή στο διαγωνισμό σας βάζει σε ένα άκαμπτο πλαίσιο χρόνου. Μπορείτε είτε να μάθουν ή να αποτύχει η δοκιμή.

Πώς μπορούν να λειτουργούν σωστά; Ακόμη και όσο το δυνατόν! Τρεις μήνες μετά τον τοκετό, άρχισα να μπει στο γήπεδο, έτρεξε για μία ώρα το βράδυ. Καθώς άρχισα να βλάψει τα γόνατά σας! Δεν μπορούσε ούτε να περπατήσει κανονικά - σέρνεται σαν σαλιγκάρι.

Μετά από αυτό άρχισε να ενδιαφέρεται για το πόσο καλά το δικαίωμα να τρέξει το γεγονός (βέβαια, μέχρι που πονάει, κανείς δεν θα πρέπει να ενδιαφέρονται). Βρέθηκε στο βιβλίο Layfhakere Γκόρντον Πίρι (Gordon Πίρι) «Φύγετε γρήγορα και χωρίς τραυματισμό,» και συνειδητοποίησα ότι όλη η ζωή μου λειτουργεί σωστά.

Περιττό να πούμε ότι μετά άλλαξα την τεχνική, προβλήματα στο γόνατο έχουν σταματήσει;

Τι γίνεται με το κολύμπι και το ποδήλατο, δεν ξέρω - εδώ είμαι ένα πλήρες βλάκας. Ας δούμε λοιπόν τι κάνω σωστά και τι - δεν υπάρχει.

Ο δεύτερος στόχος - νέα αγάπη για τον εαυτό μου Αθλητισμού, για να συνεχίσει να ασχολείται μαζί τους, και μετά την εκδήλωση. Ελπίζω ειλικρινά ότι τα μαθήματα θα με βοηθήσει να ασχοληθούν με τον αθλητισμό και ότι μετά το διαγωνισμό, τον Αύγουστο, γράφω στην πισίνα, να αγοράσει ένα ποδήλατο και δεν θα φταίει η έλλειψη χρόνου και πόρων.

Τι μπορώ να περιμένω από το Urban Tri; Αναψυχής, όπως πάντα. Αναμονή buzz κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση. Θέλω να μάθω πώς να ελέγχουν καλύτερα το σώμα σας, να μάθουν να αγαπούν περισσότερο και οι νέες μορφές δραστηριότητας για τον εαυτό τους.

Τι μπορώ να περιμένω από τον ανταγωνισμό; Φρενήρεις κίνητρο που σας κάνει να έρθει να ασκήσει σε κάθε περίπτωση, δεν έχει σημασία τι.

Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα για την εβδομάδα

Όλα ξεκίνησαν την εβδομάδα έχω μια πολυάσχολη εργασία και την οικογένεια, έτσι έφυγα από το Σαββατοκύριακο για την εκπαίδευση των αστικών Tri.

Την Παρασκευή, 17 Ιουνίου πάω στο κύκλο. Ξεκινώντας στις 8:30 π.μ., γι 'αυτό είναι μέχρι τη δουλειά, μπορείτε να το κάνετε. Η εκπαίδευση θα πραγματοποιηθεί στο γυμναστήριο «Παραλία» σε «Luzhniki».

Το Σάββατο θα πάω να την ολοκληρωμένη εκπαίδευση που περιλαμβάνει τρέξιμο, το κολύμπι και Κύκλου. Θα πραγματοποιηθεί στις 12:00 στο Aqua συγκρότημα «Luzhniki». Δεν έχω ιδέα τι είδους φορτίο και το πρόγραμμα. Προτείνω να το μάθουν μαζί.

Την Κυριακή θα είναι η τρίτη μου κατάρτιση του Urban Tri - στο τρέξιμο, η οποία θα πραγματοποιηθεί στις 10:00 π.μ. στην παραλία «λιμάνι» στο Εκθεσιακό Κέντρο Park. Δεν είναι ακόμα γνωστό σε μένα το πρόγραμμα, αλλά θα συζητήσουμε στο επόμενο άρθρο, που ήταν εκεί.

Εγώ αρχικά προγραμματιστεί να ασχοληθεί μόνο με το Urban Tri προπονητές, αλλά στη συνέχεια αποφάσισε την περαιτέρω βυθιστούν στον αθλητισμό και την άσκηση από μόνα τους, όταν εκδίδεται το χρόνο.

Και για να κάνουν το σωστό, θα διαβουλεύεται με τον προπονητή στο τρίαθλο και το σύνολο των συστάσεων της απλώστε στα επόμενα άρθρα.

Για να είμαι ειλικρινής, έχω ήδη λάβει κάποια μεγάλη συμβουλές. Για παράδειγμα, τι ξέρεις για τον παλμό, ενώ τρέχει; Νομίζετε ότι δεν είναι σημαντικό; Ποτέ δεν δοθεί προσοχή σε αυτό. Όπως αποδείχθηκε, μάταια. Εδώ είναι που ο παλμός της Τρίαθλο ΠροπονητήςGregory Nawrocki σε μία από τις συζητήσεις σχετικά με την εκπαίδευση.

Σε κάθε άθλημα είναι πολλά και σημαντικά σημεία ότι οι αρχάριοι δεν ξέρουν τίποτα. Γι 'αυτό θεωρώ ότι είναι πολύ σημαντικό να κάνει τα πρώτα βήματα υπό την επίβλεψη των εκπαιδευτών.

Αστική Tri σας βοηθά να δημιουργήσετε μόνοι σας

Είμαι σίγουρος ότι αν κάποιος δεν το κάνει όπως ο αθλητισμός, απλά δεν βρει του. Ως εκ τούτου, εάν η λειτουργία θα κάνει τα willies, και barbells και τους αλτήρες μισείς με όλη την καρδιά μου, μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια - εμφάνιση για τη δραστηριότητά τους. Ίσως θα θέλατε capoeira - ένα εξωτικό μείγμα χορού, πολεμικών τεχνών και τα ακροβατικά, όπου το φιλικό αγώνα ξεκινά με ρόδες και συνεχίζει με τη μουσική; Ίσως θα εμπνεύσει βαρύτητας antigraviti ή θα ενθουσιάσουν τάξεις σε ένα τραμπολίνο; Ποιος λέει ότι ένα κορίτσι δεν μπορεί να είναι εύθραυστη βρείτε τον εαυτό σας στην πυγμαχίαΚαι εντελώς αντιαθλητική άτομο δεν μπορεί να κάνει τις διασπάσεις; Μπορείτε να δημιουργήσετε τον εαυτό σας όπως θέλετε να δείτε.

Αυτό το καλοκαίρι, adidas βοηθά τα κορίτσια βρίσκονται στο άθλημα. Εκτός Urban Tri, σχετικά με την ελεύθερη εκπαίδευση μπορείτε να δοκιμάσετε ορεινό τρέξιμο, πυγμαχία, αναρρίχηση, antigraviti, χορό, capoeira και πολλά άλλα αθλήματα.

Ίσως αυτά τα μαθήματα θα σας βοηθήσουν να βρείτε άθλημα των ονείρων σας. Μην χάσετε την ευκαιρία να το πράξει, ή απλά να έχουν ένα μεγάλο χρονικό διάστημα. Δωρεάν πρόγραμμα κατάρτισης που θα βρείτε εδώ.

Λοιπόν, αν θέλετε να δοκιμάσετε την αντοχή και το σθένος σας, εγγραφείτε για την αστική Tri μαζί μου. Νομίζω ότι πολλοί εντυπώσεις εγγυημένη - θα ήταν κάτι για να θυμόμαστε και κάτι να πει.