Πώς να οδηγούν τις κατσαρίδες από το κεφάλι σας; 4 εύκολα βήματα!

Η συνήθεια της δραματοποίηση πάντα με κράτησε για πολλά χρόνια. Νομίζω ότι πολλοί υποφέρουν επίσης από αυτό.

Αυτή η τάση για την κατασκευή του πιο αντιαισθητική σενάριο για μελλοντικά γεγονότα και αντιπροσωπεύουν το χειρότερο αποτέλεσμα όλων.

Για παράδειγμα, έχετε μια παρουσίαση αύριο, και το μυαλό σας είναι να peddled να σας την ιδέα ότι είστε αναγκασμένοι να φύγουν όλα τα αρχεία στο σπίτι και να θέσει τον εαυτό του έναν ανόητο. Θα σταθεί μπροστά σε ένα γεμάτο ακροατήριο δεν μπορεί να πει μια λέξη, και το αφεντικό σας θα σας επιπλήξει για 20 λεπτά. Τρομερό εικόνα.

Θέλετε να μάθετε πώς θα ασχοληθεί με το θέμα;

Εδώ είναι τέσσερα βήματα.

Μην περιμένετε πρόβλημα ή ανησυχία σχετικά με το τι δεν μπορεί να συμβεί. απολαύστε τη ζωή σας Benjamin Franklin

Η συνήθεια της δραματοποίηση πάντα με κράτησε για πολλά χρόνια. Νομίζω ότι πολλοί υποφέρουν επίσης από αυτό.

Αυτή η τάση για την κατασκευή του πιο αντιαισθητική σενάριο για μελλοντικά γεγονότα και αντιπροσωπεύουν το χειρότερο αποτέλεσμα όλων.

Για παράδειγμα, έχετε μια παρουσίαση αύριο, και το μυαλό σας είναι να peddled να σας την ιδέα ότι είστε αναγκασμένοι να φύγουν όλα τα αρχεία στο σπίτι και να θέσει τον εαυτό του έναν ανόητο. Θα σταθεί μπροστά σε ένα γεμάτο ακροατήριο, δεν μπορεί να αρθρώσει λέξη, και το αφεντικό σας θα σας επιπλήξει για 20 λεπτά. Τρομερό εικόνα.

Θέλετε να μάθετε πώς θα ασχοληθεί με το θέμα;

Εδώ είναι τέσσερα βήματα.

Βήμα πρώτο. Παραγγείλετε εσωτερικό αντίπαλό σας να σιωπή

Ό, τι σήμερα κάνει μέχρι το μυαλό κάποιου, έρχεται από μέσα. Ότι η λεγόμενη εσωτερική ψίθυροι του αντιπάλου, επειδή είστε ένας ηττημένος που δεν θα λειτουργήσει, είτε γιατί κακώς παρασκευασμένα, ή γιατί το αφεντικό δεν το κάνει, όπως την παρουσίασή σας, ή όλα αμέσως.

Πάρτε τον να ηρεμήσει. Μόλις στο κεφάλι κακές σκέψεις ανεβαίνουν, ουρλιάζουν «ΟΧΙ!», Ή «Όχι! Όχι αυτή τη φορά!». Είναι ένας τρόπος για να διακόψει την αλυσίδα των θλιβερή σκέψεις και να φέρει κρίση.

Βήμα Δύο. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας

Ηρεμήστε και, αν χρειαστεί, να έχουν μια θέση.

Εστιάστε μόνο στην αναπνοή σας. Εισπνεύστε, εκπνεύστε, εισπνεύστε, εκπνέετε. Τίποτα δυσκολία στην αναπνοή.

Αυτό θα ηρεμήσει το σώμα και να αποσαφηνίσει το μυαλό, μπορείτε να πάτε πίσω σε αυτό που συμβαίνει σε αυτή τη στιγμή, αντί να κάνουμε εικασίες για το μέλλον αποτυχίες.

Βήμα τρίτο. Θέλετε την αλήθεια - μια ματιά στο παρελθόν

Σκεφτείτε πόσο συχνά γίνεται πραγματικότητα, όλες αυτές οι εφιάλτες; Στην περίπτωσή μου, όπως φαίνεται, το πολύ μια-δυο φορές.

Έτσι, είναι απαραίτητο να θυμηθούμε ότι συνήθως ήταν καλό για να χαλαρώσετε και να πάρετε μαζί.

Βήμα τέσσερα. Μιλήστε σε κάποιον πιο ισορροπημένη

Στις περισσότερες περιπτώσεις, που βοηθήθηκε από τα τρία πρώτα βήματα.

Μερικές φορές αυτό δεν είναι αρκετό, και ένα όχι-όχι, ναι και ολίσθησης ενοχλητικές σκέψεις.

Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να μιλήσετε με ένα αγαπημένο πρόσωπο. Προφέροντας τους φόβους σας, μπορείτε να καταλάβετε πώς είναι τα πράγματα στην πραγματικότητα, και να τους αφήσουμε να πάει, και τους αγαπημένους μπορεί κανείς να βοηθήσει, εκφράζοντας την άποψή τους.

Όλα αυτά με βοήθησαν να επιστρέψει στη γη και να βρει μια λύση στο πρόβλημα, ή να ξέρουν από πού να αρχίσω και πώς να αλλάξει την κατάσταση προς όφελός τους.

Γράψτε στα σχόλια!

Και όπως σας αγωνίζονται με κατσαρίδες στο κεφάλι μου;