Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ; Πάρτε την προσοχή των επιχειρήσεων!

Αυτό το άρθρο δεν θα ήταν κοινότοπο συμβουλές, τι να κάνει με την αϋπνία. Αντ 'αυτού - 5 τρόποι για να περάσετε το χρόνο σας, αν ακόμα δεν μπορείτε να κοιμηθείτε.

- Πώς σας ύπνο;

- Η κακή. Το βράδυ θα πάω για ύπνο νωρίς, ξυπνήστε αργά το πρωί, αλλά μετά από ώρες μεσημεριανό πετάξει - δεν μπορώ να κοιμηθώ.

Ήταν ένα ανέκδοτο.

Ήθελα να κάνω κάτι για να εκτονώσει την κατάσταση, γιατί θα το διαβάσει σίγουρα στις 2 το πρωί, θυμωμένος και κουρασμένος.

Αυτό το άρθρο δεν θα ήταν κοινότοπο συμβουλές, τι να κάνει με την αϋπνία. Αντ 'αυτού - 5 τρόποι για να περάσετε το χρόνο σας, αν ακόμα δεν μπορείτε να κοιμηθείτε.

δεν είναι απαραίτητο να βασανίζουν τον εαυτό σας

Η πρακτική δείχνει ότι, αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε περισσότερο από μία ώρα, δεν ακόμη και να κοιμηθεί. Ο ύπνος κάνει ένα τέτοιο πράγμα, το οποίο έρχεται μόνο όταν είναι δυνατό να χαλαρώσετε πλήρως. Θέληση και πειθώ δεν δέλεαρ του ύπνου.

Η συμβουλή μου: μην τον ύπνο - να σηκωθεί και να πάρει απασχολημένος!

Μόνο που τώρα τι;

Κάτι δεν είναι πολύ συναρπαστικό. Και είναι επιθυμητό να το κάνουμε στο αμυδρό φως. Έτσι, οι πιθανότητες μας για να ξεκουραστείτε τουλάχιστον μια-δυο ώρες απότομα.

Επιπλέον, θα ήθελα να καταναλώσουμε αυτό το χρόνο στην καλή χρήση.

Μάθημα №1: Διαβάστε ένα βιβλίο

Cap προσφέρει ένα βιβλίο. Για μένα είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χαλαρώσετε.

Γι 'αυτό πολύ ταιριάζει καλύτερα κάθε τεχνική βιβλίο για την εργασία ή την επιχείρηση βιβλιογραφία. Με λίγα λόγια, χωρίς πλοκή και ειδικές στροφές. Η κουραστική - τόσο το καλύτερο.

Μάθημα №2: Brainstorming

Αϋπνία - μια βολική δικαιολογία για να καταιγισμό ιδεών.

Γιατί;

Το γεγονός ότι είναι σε μια τέτοια «επένδυση» κατάσταση του εγκεφάλου μας αρχίζει να χάνει τον έλεγχο της λογικής, και συχνά δίνει το πιο απίστευτο «μαργαριτάρι». Εδώ κι υπάρχει μια πιθανότητα να γλιστρήσει μια λαμπρή ιδέα.

Καλό θα είναι να έχετε πάντα ένα μαγνητόφωνο κομοδίνο σε τέτοιες περιπτώσεις. Ή σημειωματάριο με ένα μολύβι για να σχεδιάσετε ένα χάρτη μυαλό;

Μάθημα №3: Προγραμματίστε την ημέρα σας

Πολύ συχνά αϋπνία μας προκαλείται από αύριο το πρόγραμμα έχει κάποια «τρύπες» και αποκλίσεις. Το μόνο που δονείται στο υποσυνείδητό μας, που δεν δίνουν τον ύπνο.

Πρέπει να περιγράφει το χρονοδιάγραμμα των συναντήσεων σας, εκτυπώστε ένα χάρτη, τηλέφωνο ταξί βάλει εύκολα όλα όσα χρειάζεται το πρωί πράγματα.

Μάθημα №4: Φάτε ένα «βάτραχο»

«Βάτραχοι» - τα δυσάρεστα πράγματα που είναι απείρως αναβληθεί.

Δεν ξέρω γιατί, αλλά το πιο εύκολο βάτραχος κατέστρεψε το βράδυ. Προφανώς αυτό οφείλεται στην απώλεια του εγκεφάλου μας για να ελέγξει την κατάσταση. Ένα ή τον άλλο τρόπο, για μια άγρυπνη νύχτα, μερικές φορές καταστρέψει ένα μικρό κοπάδι των βατράχων.

Μάθημα №5: Βόλτα

Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από μια νύχτα με τα πόδια;

Στην πραγματικότητα, σχεδόν όλα, αν τα πόδια σας στο ποινικό χώρο. Εάν η περιοχή σας επιτρέπει να περπατήσετε εύκολα, αυτή τη φορά είναι αμαρτία να μην χρησιμοποιήσει από καιρό σε καιρό.

Τι ακριβώς δεν αξίζει να κάνει

Δεν είναι απαραίτητο να φάτε το βράδυ. Ναι, συνιστάται να μην είναι εφικτό στην πράξη, αλλά δεν θα μπορούσα να πω.

Ένα γεμάτο στομάχι - είναι μια εγγύηση ότι η κανονική ύπνος δεν είναι σίγουρα το έργο.

Τι κάνεις κατά τη στιγμή της αϋπνίας;

Και όπως μπορείτε να καταφέρετε να φτάσετε στον ύπνο;

Γράψτε στα σχόλια!