Πώς να ανακουφίσει την πίεση για 45 δευτερόλεπτα
Υγεία / / December 19, 2019
Το ήμισυ του χρόνου είμαστε κάτω από την πίεση, τότε θα συνειδητοποιήσουμε ότι έχουμε τονίσει και αυτό το φθινόπωρο σε μια ακόμη βαθύτερη στρες. Στη συνέχεια αρχίζουμε να καταπολεμήσουν ενεργά αυτό το πιο στρες, απορροφά τεράστιες ποσότητες πληροφοριών, προκειμένου να παρακολουθήσουν ατελείωτες κατάρτισης, και κάποιος περιορίζεται μόνο καταπραϋντικό. Αλλά για να χαλαρώσετε λίγο, όχι κατ 'ανάγκην τρέχει στο γυμναστήριο ή να κάνετε γιόγκα στο χώρο εργασίας.
διαχείριση του στρες έχει εδώ και καιρό αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής μας ζωής. Αλλά υπάρχουν τρόποι που μπορούν να ανακουφίσουν ήπια πίεση για 45 δευτερόλεπτα.
1. ανάγνωση ποίησης. ποίηση ανάγνωση εντός 45 δευτερολέπτων θα είναι αρκετό για να απομακρυνθεί την ένταση κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Φυσικά, αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη μόνο για εκείνους που απολαμβάνουν την ποίηση. Αν προτιμάτε να διαβάσετε πεζογραφία, τότε θα πρέπει να δοκιμάσετε την καλύτερη άλλες επιλογές.
2. ατμού Τύπου. Αν νιώθετε ότι η υπομονή σας έχει σχεδόν εξαντληθεί, να σηκώνεται, να μετακινούνται, να περπατήσετε γύρω από λίγο, κάνει μια μικρή χρέωση. Καλό θα είναι όταν υπάρχει πρόσβαση σε καθαρό αέρα και το φως του ήλιου. Προσπαθήστε να αναπνεύσει, ενώ η αναπνοή από το στόμα και εκπνεύστε - μέσω της μύτης.
3. Αρωματοθεραπεία. Μην υποτιμάτε τη δύναμη της όσφρησης. Είναι απίθανο ότι το γραφείο θα σας επιτρέψει να επωφεληθούν από Aromalamps, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για αυτό το πορτοκαλί. Δεν είναι μόνο ευχάριστο στη γεύση και καλό για την υγεία σας, αλλά και ένα πολύ αναζωογονητικό. Ακόμα κι αν δεν το κάνετε, όπως τα πορτοκάλια, και κατέθεσε τους συναδέλφους τους και να αφήσει τη φλούδα στο τραπέζι για τουλάχιστον δύο λεπτά. Αρχική σελίδα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα αιθέρια έλαια πορτοκάλι, Γκρέιπφρουτ, λεμόνι και περγαμότο.
4. Διαλογισμός. Δώστε ανάπαυση στον εγκέφαλό σας. Χαλαρώστε, σκεφτείτε κάτι ευχάριστο για εσάς. Προσπαθήστε να απλά κλείστε τα μάτια σας και σιγά-σιγά να κάνει δέκα βαθιές αναπνοές με μια μικρή άπνοια.
5. Μουσική. Κάθε ένας από εμάς έχει ένα αγαπημένο μελωδία που χύνει μέσα μας νέα δύναμη, μας δίνει την απαραίτητη ώθηση για περαιτέρω δράση, και δίνει έμπνευση. Μην χάσετε αυτή τη στιγμή!
6. Χιούμορ. Νομίζω ότι τίποτα δεν θα συμβεί αν επιλέξετε τουλάχιστον ένα λεπτό για να αστεία μοιράζονται με τους συναδέλφους. Το κύριο πράγμα είναι να μην το πάρετε ως άδεια για τον εαυτό σας για να περάσετε μισή μέρα σε ιστοσελίδες με ανέκδοτα, φωτογραφίες, κ.α. Διαφορετικά, στο τέλος του μήνα θα πρέπει να περιμένουν ακόμη πιο σοβαρή πίεση στις αναφορές του χρόνου.
7. Παραγγελία. Μπορείτε να βάλετε λίγο τα πράγματα σε τάξη στο σπίτι στην επιφάνεια εργασίας, γράμματα το είδος και τα έγγραφα στον υπολογιστή σας. Αν εργάζεστε στο σπίτι, τότε μπορεί να βάλει τάξη σε ένα κομμάτι - βοηθά να καθαρίσει όχι μόνο το διαμέρισμα ή το γραφείο, αλλά και το μυαλό σας.
8. Αίσθηση της αφής. Το άγχος είναι πολύ καλή αίσθηση κάτω από τα χέρια του κάτι μαλακό, ζεστό και ευχάριστο στην αφή. Θα γδαρμένο πίσω από το αυτί της γάτας ή του σκύλου σας και θα γίνει αμέσως πιο εύκολη. Στη δουλειά, θα είναι απίθανο να τους επιτραπεί να κρατήσει τη γάτα, έτσι ώστε υποκατάστατο κατοικίδιο ζώο δείχνουν χρησιμοποιώντας το πόδι του κουνελιού. Κατά τη γνώμη μου, αυτό δεν είναι μια καλή ιδέα, αλλά ως επιλογή αξίζει διαβίωσης. Μεταξύ τους φίλους μου υπάρχουν άνθρωποι που είναι πάντα στην τσέπη ένα κομπολόι ή Κινέζικα μπάλες υγείας.
9. Undershot. Τρόφιμα και ποτά μας χαλαρώνει. Δεν είναι λοιπόν περίεργο εξαφανίζονται δύο φορές πιο γρήγορα κατά τη διάρκεια των συνόδων του φαγητού από το ψυγείο από το συνηθισμένο. Νεαρές κυρίες που χρησιμοποιείται για να κολλήσει τη θλίψη κέικ σοκολάτας του και παγωτό. Αλλά είναι καλύτερα να το αφήσει να είναι μια τραγανή μήλο από μια τσάντα των τσιπ τραγανό.
Και αυτό σας βοηθά να χαλαρώσετε στο χώρο εργασίας ή τουλάχιστον να ανακουφίσει εν μέρει το στρες; Έχετε hacking ζωή εργασίας, δοκιμαστεί και εγκριθεί;