Infographics: πόσο καλά είναι η στάση σας;

Η σωστή στάση του σώματος - δεν είναι μόνο η ομορφιά. Είναι επίσης το κλειδί για την υγεία μας, όχι μόνο τώρα, αλλά και για τα επόμενα χρόνια. Επειδή τώρα δεν μπορούμε να αγνοήσουμε τις παρενέργειες των ssutulennoy πίσω, απλωμένα στο λαιμό ή τους ώμους γέρνοντας. Αλλά μετά από μερικά χρόνια θα είμαστε σε θέση να βιώσουν όλα τα «γοητεία» της ελαφρότητα του στην κατάσταση της υγείας του. προβλήματα στο γόνατο, πόνος στην πλάτη και στον αυχένα, πονοκεφάλους, προβλήματα με τους ώμους και τους γοφούς - όλα που μας περιμένει στο όχι και τόσο φωτεινά και όχι και τόσο μακρινό μέλλον.

Μερικές συμβουλές από εκπαιδευτή Bill Hartmann θα βοηθήσει στην αποφυγή πιθανών προβλημάτων υγείας και να κρατήσει τη σπονδυλική σας στήλη σε καλή κατάσταση.

© φωτογραφία

Έτσι, με τη σπονδυλική στήλη, αν υπάρχουν προβλήματα:

1.Κοιτάξτε το αυτί του. Αν είναι πάνω από το μπροστινό μέρος στη μέση του ώμου, στη συνέχεια το κεφάλι σας με το λαιμό πολύ σφιχτά τεντωμένα προς τα εμπρός.

2.Εάν μπορείτε να δείτε ωμοπλάτη σας, έτσι ώστε η πλάτη σας είναι πάρα πολύ στρογγυλεμένες.

3.Μεγάλες κυρτό τόξο στο πάνω μέρος της πλάτης προκαλεί το σώμα σας για να κλίνει προς τα εμπρός.

4.Το μπροστινό μέρος της κοιλιάς είναι χαμηλότερο από το πίσω και κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης ισχυρά καμπυλωμένες προς τα μέσα λόγω μπροστινό μέρος της λεκάνης (που λαμβάνεται διογκώνοντας στομάχι).

5.Κοιτάξτε τους ώμους σας. Πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο.

6.Επιγονατίδες ελαφρά κλίση προς τα μέσα και να αγγίξει ο ένας τον άλλον όταν τα πόδια ισιώσει.

7.Δάχτυλα προς τα έξω κατά περισσότερο από 10 μοίρες.

Για να μην γύρισμα σαν σβούρα μπροστά από τον καθρέφτη, στρίβοντας το λαιμό του, να ζητήσει από τους φίλους σας για να τραβήξετε μια φωτογραφία σας από όλες τις πλευρές. Θα πρέπει να είστε όσο το δυνατόν ευθεία σε μια χαλαρή κατάσταση (δηλαδή, μόλις λάβει τη συνήθη θέση σας), τα πόδια πρέπει να είναι το πλάτος των ώμων. Στη συνέχεια, συγκρίνετε τις φωτογραφίες σας με την παραπάνω εικόνα.

Τυχόν προβλήματα; Έτσι, πρέπει να εργαστούμε για να τα διορθώσετε!

Μπορώ μόνο να προσθέσω ότι, αν το πρόβλημα δεν είναι πολύ τρέξιμο, για να αντιμετωπίσουν μαζί τους θα βοηθήσει έναν έμπειρο θεραπευτή μασάζ (μετά από εξέταση από γιατρό) και ένα εκπαιδευτή καλή γιόγκα. Όταν όλοι οι σπόνδυλοι είναι στη θέση τους, θα πρέπει να εργαστούμε σκληρά για τις ραχιαίους μυς.