Μια μεγάλη άσκηση για όποιον θέλει να ενισχύσει τους κοιλιακούς σας και να εκπαιδεύσει για να κρατήσει την ισορροπία. Περιλαμβάνει όλο το σώμα και για την εφαρμογή της δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό. Το μόνο που χρειάζεται - μια μικρή πετσέτα και ένα πάτωμα ολισθηρό?)
Πάντα θαύμαζα τον τρόπο που κάποιοι δάσκαλοι γιόγκα κάνει μια headstand ή τα χέρια. Δεν απωθούν τα πόδια σας από το πάτωμα. Όχι. Το κάνουν απαλά και με χάρη. Όπως και αν το σώμα τους δεν εξαρτάται από τη βαρύτητα και άλλους νόμους της γης. Είναι θέμα μόνο στον ιδιοκτήτη του. Να ακουμπούν τα χέρια σας και σιγά-σιγά σηκώνεται στα πόδια του και στη συνέχεια αρκετά εύκολο να πάρει το ισιωμένο πόδι. Φυσικά, η δυνατότητα να κρατήσει την ισορροπία στέκεται εκεί στην πρώτη θέση, αλλά πιστέψτε με, να αυξήσει τα πόδια σας ίσια με τη βοήθεια ενός μόνο μέσα - όχι ένα εύκολο έργο. Για να το κάνετε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα για να το τρένο.
Εάν είστε αρχάριος, θα εκτελέσει τις ασκήσεις, τα γόνατά σας στο στήθος σας. Εάν είναι πάρα πολύ εύκολο για σας, περιπλέκει το έργο και σφίγγει ίσια πόδια στο σώμα, μια ομαλή μετάβαση από την σανίδα στάση στο «σκύλο ανάποδα» ή, όπως λέγεται, «ο λόφος.»
Με την ευκαιρία, στην πρωτοβάθμια εκπαίδευση διδάσκονται στο πρώτο ανελκυστήρα ίσια πόδια για να σταθεί στο κεφάλι του, και στη συνέχεια να πάει στο μπαρ με τα χέρια του.