Εκπαίδευση «Extreme σωματικού βάρους Cardio» στο στυλ της Tabata

Μια άλλη άσκηση για όσους προτιμούν δραστηριότητες στο σπίτι ταξίδια στο γυμναστήριο. Κάτι σαν ένα είδος Tabata, η οποία περιέχει 4 ασκήσεις με δύο επίπεδα - για αρχάριους όσο και για εκείνους που έχουν συντριβεί. Και δεν υπάρχει ειδικό εξοπλισμό. Μόνο εσείς, το σώμα σας, και ένα χρονόμετρο. γείτονες των ασθενών είναι επίσης ευπρόσδεκτες.

Εκπαίδευση για «pro»

Άλμα από την κατάληψη και τη σειρά - 30 δευτερόλεπτα.
Hindu push-ups - 30 δευτερόλεπτα.
Τριπλό άλμα στο ένα πόδι - 30 δευτερόλεπτα (15 δευτερόλεπτα σε κάθε πόδι).
Push-ups με άλματα - 30 δευτερόλεπτα.
Ξεκουραστείτε - 30 δευτερόλεπτα.
Εκτελέστε 6 έως 10 επαναλήψεις.

Εκπαίδευση για αρχάριους

Πηδώντας καταλήψεις και αντιστροφές - Οι 20 δευτερόλεπτα εμπλακεί, ακολουθούμενη κατά 10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης.
Ντιπ Hindu - Οι 20 δευτερόλεπτα ασχολούνται, στη συνέχεια χαλαρώστε για 10 δευτερόλεπτα ..
Τριπλό άλμα στο ένα πόδι - Τα 20 δευτερόλεπτα εμπλακεί (κατά 10 δευτερόλεπτα σε κάθε πόδι), που ακολουθείται κατά 10 δευτερόλεπτα ξεκουραστούν ..
Ντιπ με άλματα - Τα 20 δευτερόλεπτα εμπλακεί, ακολουθούμενη κατά 10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης.

Ξεκουραστείτε - 30 δευτερόλεπτα.
Εκτελέστε 6 έως 10 επαναλήψεις.

Εκπαίδευση για αρχάριους είναι πολύ καλή Tabata πρωτόκολλο - 20 δευτερόλεπτα επανάληψης, 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση, 6-10 σετ.

Peter Carvell υποσχέσεις, ότι μέσω αυτής της κατάρτισης, θα μπορεί γρήγορα να κάψετε λίπος και να φέρει πίσω το σώμα σας σε τάξη. Και αν κρίνουμε από το πώς φαινόταν πριν από λίγα χρόνια και πώς φαίνεται τώρα, μπορούν να εμπιστευθούν τα λόγια του :)