Infographics: πώς να λειτουργούν σωστά

Τρέξιμο - είναι μια από τις πιο φυσικές κινήσεις του προσώπου στο οποίο θα πρέπει να διατηρεί το φυσικό και απλό, όπως το περπάτημα, η αναπνοή ή το φαγητό. Ωστόσο, η πανταχού παρουσία του ο καθιστικός τρόπος ζωής, σε συνδυασμό με την επιστημονική και τεχνική πρόοδο, έτσι ώστε ο σύγχρονος άνθρωπος ξεχνά σταδιακά να τρέξει. Δεν είναι τόσο κακό, όταν πρόκειται για ενήλικα υπάλληλος γραφείου μπακανιασμένα, μετά βίας κινείται με το αυτοκίνητο από το σπίτι στη δουλειά. Αλλά όλο και θα πρέπει να δούμε ότι τα σημερινά παιδιά δεν μπορεί να τρέξει εντελώς ακόμα και σε μικρή απόσταση. Θέλουμε να σας δείξουμε ένα μικρό infographics, που εκπροσωπείται σε οπτική μορφή, θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην ανάπτυξη τη σωστή τεχνική λειτουργία.

Παρά το γεγονός ότι η βασική δουλειά γίνεται με τα πόδια, θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή για να τρέξει το έργο των χεριών. Στο σώμα σου, τα πάντα είναι αλληλένδετα, και το έργο δεξιά θα διατηρήσει καλύτερα την ισορροπία και να ξεφύγουν πολύ πιο εύκολα και πιο γρήγορα. Μην σφίγγετε υπερβολικά τις γροθιές, τα χέρια θα πρέπει να είναι λυγισμένα και να εκτελούν κυκλικές κινήσεις κατά μήκος του σώματος και όχι μπροστά από το στήθος. Ώμοι φυσικά χαλαρή.

θέση του σώματος μπορεί να καθορίσει σε μεγάλο βαθμό το ρυθμό της κίνησης σας. Μην κοιτάς κάτω, και δεν κλίνει προς τα εμπρός, αυτό θα μειώσει το διασκελισμό σας. Προσπαθήστε να κρατήσετε ίσια, δεν αδέξιος.

τεχνική footwork εξαρτάται από το ρυθμό και την απόσταση. Σε μία τυπική διαδικασία πιο βήματα φυσική υγεία είναι μεσαίου μήκους με ένα μαλακό προσγείωση στο μεσαίο τμήμα του ποδιού και κάλτσα που ακολουθείται από τροχαίο και απώθησης. Δεν Προσπαθήστε να «ξύνει κατά μήκος του εδάφους» και δεν χτύπησε πολύ σκληρά - θα πρέπει να είναι μαλακό και φυσικό.

Ένα ιδιαίτερο ρόλο στον αγώνα είναι η σωστή επιλογή των υποδημάτων. Ενώ είναι δυνατόν να εκπαιδεύσει ακόμη και να κερδίσει μαραθώνιο χωρίς παπούτσια, Όμως, ασφαλέστερο και πιο βολικό να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό αθλητικά παπούτσια με μαλακή σόλα άνοιξη.

Επιτυχής μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ!