36 τρόποι για να κάψει τις περισσότερες θερμίδες ανά ώρα

Αν το κύριο πράγμα για σας στον αθλητισμό - για να κάψετε θερμίδες, θα είναι χρήσιμο σε αυτή τη συλλογή. Θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πόση ενέργεια δαπανάται στην τάξη σε κάποιο είδος του αθλητισμού.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας2011 Επιτομή Φυσικής Δραστηριότητες: μια δεύτερη ενημέρωση των κωδικών και των αξιών ΚΟΑ.36 δημοφιλή αθλήματα βοηθήσει να κάψετε το πιο ποσότητα των θερμίδων σε μια ώρα.

Φυσικά, οι αριθμοί αυτοί είναι μόνο κατά προσέγγιση. Τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, σωματική διάπλαση και άλλους παράγοντες. Κατά τον υπολογισμό λήφθηκε το βάρος του 90 χιλιόγραμμα (πιστεύεται ότι είναι το βάρος του μέσου ενήλικα American).

1. Hatha Yoga: 228 kcal / h.

Σε αυτό το είδος της εκπαίδευσης είναι σημαντική για τη σωστή αναπνοή και ορισμένες στάσεις.

2. Αργή Περπάτημα: 255 kcal / h.

Η μέση ταχύτητα θα πρέπει να είναι περίπου 3,2 km / h.

3. Bowling: 273 kcal / h.

4. Χορού: 273 kcal / h.

5. Τάι Τσι Τσουάν: 273 kcal / h.

Αυτή είναι μια κινεζική πολεμική τέχνη και τη μορφή της βελτίωσης της γυμναστικής. Χαρακτηρίζεται από τις αργές σκόπιμες κινήσεις.

6. Κωπηλασία με κανό: 319 kcal / h.

7. Αργή ποδηλασία: 364 kcal / h.

8. βόλεϊ: 364 kcal / h.

9. Cilovaya γιόγκα: 364 kcal / h.

Είναι επίσης γνωστό ashtagna Vinyasa Yoga. Σε σύγκριση με το Hatha Yoga είναι απαραίτητο όχι μόνο να διατηρήσει τη στάση του σώματος, αλλά και να κινείται.

10. Γκολφ: 391 kcal / h.

Μην ξεχνάτε τον εαυτό σας φορώντας μπαστούνια του γκολφ. Αυτό, επίσης, θα επηρεάσουν το ποσό των καμένων χιλιοθερμίδες.

11. Αλπικό σκι: 391 kcal / h.

12. Γρήγορο περπάτημα: 391 kcal / h.

13. Αεροβική: Άσκηση με χαμηλό φορτίο: 455 kcal / h.

14. Τρέξιμο στο ελλειπτικό εκπαιδευτή: 455 kcal / h.

15. Η προπόνηση δύναμης: 455 kcal / h.

16. Μπέιζμπολ: 455 kcal / h.

17. αεροβική στο νερό: 501 kcal / h.

18. κολύμβηση: 528 kcal / h.

Κολυμπήστε στα μονοπάτια στην πισίνα με μια μέση ταχύτητα.

19. Πεζοπορία: 546 kcal / h.

Πεζοπορία - το είδος της πεζοπορίας στο slaboperesechonnoy περιοχή.

20. Κωπηλασία προσομοιωτή: 546 kcal / h.

21. Θαλάσσιο σκι: 546 kcal / h.

22. σκι: 619 kcal / h.

23. Πεζοπορία: 637 kcal / h.

24. πατινάζ στον πάγο: 637 kcal / h.

25. Μπάντμιντον: 637 kcal / h.

Αυτό είναι ένα παιχνίδι με μια ρακέτα και μπάλα, παρόμοιο με το τένις.

26. Αεροβική: Άσκηση υψηλό φορτίο: 664 kcal / h.

27. rollerblading: 683 kcal / h.

28. Μπάσκετ: 728 kcal / h.

29. Σημαία ποδοσφαίρου: 728 kcal / h.

Πρόκειται για ένα είδος αμερικανικό ποδόσφαιρο. Μόνο αντί να γκρεμίσουμε τον παίκτη, η αμυνόμενη ομάδα να ματαιώσει τη σημαία ή κορδέλα στον παίκτη με την μπάλα ( «obesflazhit»).

30. Τένις (και μόνο): 728 kcal / h.

31. Τρέξιμο: 755 kcal / h.

Τρέξιμο απαραίτητα με μέση ταχύτητα 8 km / h.

32. Τρέξιμο μέχρι τις σκάλες: 819 kcal / h.

Γι 'αυτό το κατάλληλο ειδικό ή συμβατικό Stairmaster προσομοιωτή σκάλα.

33. Γρήγορη πλοήγηση: 892 kcal / h.

34. Τάε Κβον Ντο: 937 kcal / h.

35. άσκησης Rope: 1074 Kcal / h.

36. τρεχάλα: 1074 kcal / h.

Εκτιμώμενη τρέχει ταχύτητα πρέπει να είναι 12,8 km / h.

Ό, τι κι αν επιλέξετε, μην ξεχνάτε, αν ένα συγκεκριμένο τύπο εκπαίδευσης καίει θερμίδες πιο γρήγορα, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι καλύτερο. Το κύριο πράγμα που σας άρεσε να κάνει και τακτικά.