Γιόγκα για Δρομείς: entry-level

Στο τελευταίο άρθρο, έθιξε το θέμα της ευελιξίας και πρότεινε τρεις δοκιμές απλή. Σε αυτή την έκδοση, όπως είχε υποσχεθεί, έχουμε συγκεντρώσει ένα βίντεο με απλές ασκήσεις που οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν οποιαδήποτε προετοιμασία, χωρίς τη βοήθεια ενός προπονητή.

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνει πολύ προσεκτικά, χωρίς απότομες κινήσεις! Λυγίστε και flex όσο το σώμα σας επιτρέπει να. Ο προπονητής μας αρέσει να λέει ότι η σωστή τέντωμα - μια «επώδυνη, αλλά είναι ωραίο», δηλαδή, αν οτιδήποτε δεν τραβάει, τότε πολύ τον εαυτό σας λυπάμαι. Αλλά έντονο πόνο, δεν θα πρέπει να είναι. Ως εκ τούτου, οι πρώτες προπονήσεις ακούτε το σώμα σας και να παρακολουθήσετε για την αντίδρασή του στις διάφορες ασκήσεις.

Εάν έχετε έναν τραυματισμό ή άλλα προβλήματα υγείας, φροντίστε να ελέγξετε με το γιατρό ή τον εκπαιδευτή σας.

Αριθμός Βίντεο 1

Αριθμός Βίντεο 2

Αριθμός Βίντεο 3

Αριθμός Βίντεο 4

Αριθμός Βίντεο 5

Αριθμός Βίντεο 6

Αριθμός Βίντεο 7

Αριθμός Βίντεο 8

Αριθμός Βίντεο 9

Αριθμός Βίντεο 10

Εννέα βίντεο συνδυάζονται σε μια λίστα αναπαραγωγής από την οποία μια μελέτη μεγάλης κλίμακας.

Αριθμός Βίντεο 11

Τελευταία βίντεο από σήμερα Zuzki πιο κατάλληλο για μια αναποδιά μετά την καρδιο ή το βάρος της κατάρτισης.

Για άλλη μια φορά θέλουμε να υπενθυμίσουμε σχετικά με την ασφάλεια. Πάρτε το χρόνο σας, μην κάνετε απότομες κινήσεις, και να εκτελέσει όλες τις ασκήσεις με προσοχή. Καλό απόγευμα!