Γιατί μας αρέσει να τρέχει: πρώτη αναγνώριση

Νέο Έτος αποφασίσαμε να ξεκινήσουμε με έμπνευση. Εμείς δεν θα ακόμη και να εμπνέεται από την ιστορία, και μια δήλωση της αγάπης να τρέχει από έναν άνδρα με μια μάλλον εντυπωσιακή εμπειρία cross-country. Δεν τρέχει για τα αποτελέσματα, τρέχει, επειδή το αγαπά. Εκλιπαρούν για αυτό - είναι ο διαλογισμός, ρεύμα.

Έτσι, ο δημιουργός του περιοδικού «Η ζωή είναι ενδιαφέρουσα» Armen Petrosyan και λειτουργία ιστορία του!

Να πάρει την ιστορία σας να αρχίσει;

Το 1998, πήρα σε ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα. Στη μνήμη του που εξακολουθούν να είχα προβλήματα με το γόνατο και τη σπονδυλική στήλη του. Για να μην κολυμπούν το λίπος και να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη σε κατάσταση λειτουργίας, έχω 2-3 φορές το χρόνο, άρχισα να πάνε στις αίθουσες γυμναστικής. Ξεκίνησε ρίχνουν. Λίγα χρόνια να κάνει γυμναστική, που δίνουμε γιόγκα.

Εκτελέστε σοφή γόνατο πληγή μου. Έγινε όλο και πιο άρρωστος. Μια-δυο φορές περπατούσε με μπαστούνι. Νόμιζα ότι ακόμα και αστεία. Από τη στιγμή μπροστά στα παιδιά τους, μόλις βγήκε από πίσω από το τιμόνι, και μου έκανε εντύπωση. Έχω σκεφτεί σοβαρά ότι ήμουν σε αναμονή για. Ο φόβος ήθελε να τρέξει.

Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα να λειτουργήσει ξεκίνησε φέρνοντας χαρά από μόνη της; Πώς να κάνει τα συναισθήματά μου κατά τη διάρκεια τρέχει με την εξαγορά της δύναμη, την αντοχή και την εμπειρία;

Τρέξιμο ακόμη δεν φέρνουν πάντα με χαρά. Σε κακές καιρικές συνθήκες, συχνά πρέπει να πείσω τον εαυτό μου να πάει στο γυμναστήριο. Πήγα μέσα από ένα τραύμα. Διάβασα πολλά για την ανάγκη για σταδιακή φορτία συσσώρευση, σχετικά με τη σημασία της ακρόασης στο σώμα σας. Διάβασα πολλά βιβλία, αλλά έπρεπε να μάθει από τα λάθη τους.

Πολλά έχουν αλλάξει από τότε που δεν ήταν σε θέση να τρέξει ένα μαραθώνιο στη Νέα Υόρκη. Είμαι σχεδόν ένα χρόνο ετοιμάζεται προσεκτικά για να ξεκινήσει. Φαντάζομαι πώς θα τελειώσει, χρόνος να σκεφτεί. Ένα μήνα πριν από την έναρξη του τραυματισμένου. Τα εισιτήρια και ξενοδοχείο αγοράστηκαν. Αποφάσισα να πάω στην αρχή τουλάχιστον το κοινό. Στάθηκε για τρεις ώρες σε ένα πλήθος. Η μεγαλύτερη εντύπωση έκανε σε μένα οι άνθρωποι που κατέφυγαν στην απόλαυση. Εκεί αποφάσισα ότι τώρα το πιο σημαντικό πράγμα για μένα να είναι σε θέση να κινηθεί χωρίς περιορισμούς. Έξι μήνες αργότερα, την ανάκτηση, άρχισα να προετοιμαστούν για μαραθώνιο σας, αλλά η προσοχή που δίνεται για να εκτελέσετε τη διαδικασία, με την κάθε προπόνηση. Είμαι περίεργη ημερολόγιο προπόνησης για να γράψει το κλίμα, η οποία έτρεξε, σκέψεις και ιδέες που έρχονται στο μυαλό. I τρένο στο δάσος, τόσο εύκολο για μένα να βρει ένα ενδιαφέρον και αντικείμενα παρατήρησης, ενώ τρέξιμο.

Τώρα ο στόχος μου - για να κρατήσει τον εαυτό σας σε μια τέτοια μορφή ώστε όλο το χρόνο όχι να χωλαίνει, και όμως δεν υπάρχει χιόνι, μεταξύ του Μαΐου και του Νοεμβρίου, για να είναι σε θέση να τρέξει ένα μαραθώνιο σε 4 ώρες.

Είτε λαμβάνουν μέρος στο διαγωνισμό; Αν ναι, σε τι; Τι συναισθήματα νιώσατε κατά την έναρξη και τον τερματισμό στην πρώτη κούρσα του;

Προσπαθώ να λάβουν μέρος σε όλες τις διοργανώσεις, οι οποίες λαμβάνουν χώρα στην πόλη μας, αλλά σοβαρή αρχή, η οποία προετοιμάζει τον εαυτό μου σκόπιμα, νομίζω μαραθώνιους. Μέχρι στιγμής έχω καταφέρει να ξεπεράσει την Σιβηρίας Μαραθώνα στο Ομσκ τον Σεπτέμβριο του 2014. Πολύ ευχαριστημένοι με την έναρξη. Προσπάθησα πολύ σκληρά για μένα, δεν απογοήτευσε το γόνατό του και αναγκάστηκε να εγκαταλείψει. Στο τέλος ήμουν χαρούμενος. Θα ανταγωνίζονται μόνο με τον εαυτό μου, και αυτή τη φορά η νίκη ήταν για μένα.

Για μένα μακροπρόθεσμα - εντατικό διάλογο με τον εαυτό του. Συμμετοχή προσθέτει συναίσθημα. Επιστρέφοντας με το τρένο από το Ομσκ, έχω γραμμένα σκέψεις φορητό υπολογιστή που με προσπέρασε μετά το διαγωνισμό.

Πώς καταλήξατε σε αυτό τρέχει μόνο για ευχαρίστηση;

Θεωρώ ότι είναι δύσκολο να τρέξει το χειμώνα. Τον Οκτώβριο έχουμε ήδη το χιόνι πέφτει, το κρύο αρκετό. Το κίνητρο που έχω είναι απλή: αν δεν φορτώνουν το σώμα σας, χειρότερα κεφάλι εργασίας. Ξέρω ότι ο χρόνος για την πιο άρρωστα λιγότερο συχνά, και ότι τρέχουν. Μια πολύ ρεαλιστική προσέγγιση.

Τζόκινγκ για μένα - είναι ένας τρόπος για να επανεκκινήσετε το κεφάλι σας. Δεν ακούω μουσική, podcasts, audiobooks. Τρέχω και να ακούσετε το σώμα σας. Καλώ αυτό το «σώμα σκέψης.» Μπορείτε να πάρετε μόνο την αναπνοή σας καθώς περπατούσε. Για μένα αυτό είναι το καλύτερο διαλογισμό. Η ευλογία ζω σε μια μικρή πόλη, 10 λεπτά με το αυτοκίνητο - και είμαι στο δάσος. Προπόνηση και με νέα δύναμη για να επιστρέψουν στην εργασία τους.

Ειλικρινά, εγώ αμφιβάλλω ότι μπορώ να τρέξω ένα μαραθώνιο. Αυτά τα επιτεύγματα μου κάνει πιο ήρεμη, πρόσθεσε εμπιστοσύνη ότι μπορείτε να κάνετε τίποτα, αυτό που πραγματικά θέλουν.

Φέτος είχα προγραμματίσει τρεις μαραθώνιους. Το 2016, στην 50η επέτειο θέλω να δώσω στον εαυτό μου να ξεπεραστεί η απόσταση μισού Ironman.

Τι σας λειτουργεί με το δικό του; Για την οποία τρέχετε; Τι νομίζετε ότι κατά τη διάρκεια του τζόκινγκ (ειδικά σε μεγάλες αποστάσεις);

Τρέξιμο για μένα - είναι ο διαλογισμός. Αρχίζω να τρέξει και να μετατοπίσει την προσοχή στο σώμα σας σταδιακά. Μετά από 10-15 χιλιόμετρα πολλά για το τι θα μπορούσατε να ζήσετε ακόμα στην αρχή, ξεπερασμένο από το κεφάλι. Είναι όπως στην παραβολή του μοναχού ο οποίος εξήγησε στον μαθητή ότι δεν μπορούσε να τον διδάξει τίποτα. Δεδομένου ότι είναι αδύνατο να χύσει το τσάι σε ένα γεμάτο μπολ. Long τρέχει ελευθερώνει το μυαλό μου για νέες ιδέες και φρέσκια εμπειρία.

Ενώ τρέχει, προσπαθώ να αποσπαστεί η προσοχή από όλες τις σκέψεις. Τρέχω και να μεταβείτε προσοχή σε διάφορα μέρη του σώματος. Αναπνέω μέσα από αυτά. Θεωρώ αναπνοή βήματα. Επαναλαμβάνω μικρή μάντρα.

Armen, τι θα συνιστούσατε σε ανθρώπους που δεν έχουν ακόμη κατανοήσει το Ζεν στον αγώνα;

Θα συμβούλευα να θέσει τον εαυτό σας μια δοκιμαστική περίοδο 100 ημερών, κατά τις οποίες εκτελούν τακτικά δρομολόγια. Πολλοί από τους φίλους μου, που φωτίστηκε τρέχει μαζί μου, κατέληξα σε 2-3 εβδομάδες. Δώστε στον εαυτό σας μια λέξη, ρίχνετε μια πρόκληση μέσα σε 100 ημέρες τρέχει σε μια ημέρα, 3-4 φορές την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ίσως εθισμένος, γιατί νιώθω μια θετική αλλαγή από τις κανονικές τάξεις.

Θα τηρούν τις ακόλουθες αρχές: γρήγορα - αργά χωρίς διακοπή. Είναι καλύτερα να τρέξει αργά και σταδιακά, αλλά σε τακτική βάση από ένα μήνα να τραυματιστεί ή να ρίξει για να τρέξει σε όλα, επειδή έχετε «τα πάντα πονάει».

Δοκιμάστε μέσα στις πρώτες 100 ημέρες δεν είχε πηδήξει από την κλίμακα κάθε μέρα, εκτός από τα χιλιόμετρα και να μην νικήσει προσωπικά ρεκόρ. Απολαύστε την κίνηση, παραμονή στο καθαρό αέρα. Μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με κανέναν. Ανταγωνίζονται μόνο με τη δική τους τεμπελιά και την αποδιοργάνωση.

Το πιο σημαντικό πράγμα - να προσπαθήσουμε να βρούμε τη χαρά σε λειτουργία. Η ζωή μας αποτελείται από επιτυχημένες ημέρες. Η επιτυχής ημέρες - από τις χαρούμενες στιγμές. Τρέξιμο θα σας δώσει την ευκαιρία να βρει θετικά σημεία.