Γιατί τρέχει η ταχύτητα δεν έχει σημασία
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
αθλητές αρχάριος συχνά πιστεύουν ότι ο στόχος της εκπαίδευσης - να μάθουν να τρέξει πιο γρήγορα και να ζήσετε μια καύση ντροπή εάν δεν μπορούν να κάνουν σχέδια. Προπονητές και σπορ αρθρογράφος Jeff Godett (Jeff Gaudette) πιστεύει το αντίθετο. Έχουμε ετοιμάσει μια μετάφραση του άρθρου του, ο οποίος εξηγεί ότι το αργό ρυθμό - το πρόβλημα του σώματος και του νου.
Όταν άρχισα να δουλεύω με μια ομάδα ηλικίας δρομείς και ερασιτέχνες αθλητές το 2006 για μένα ήταν έκπληξη ασυνήθιστα υψηλά επίπεδα των αρνητικών σκέψεων και έλλειψη εμπιστοσύνης σε πολλές από τις μου θαλάμους. Σχεδόν κάθε νέο μέλος της ομάδας, αντί χαιρετισμού άρχισε αμέσως να δικαιολογήσει τον εαυτό του: «Θα πρέπει να έχει ο πιο αργός όλων των ανθρώπων που εκπαιδεύονται «ή» Υποθέτω ότι δεν κάνετε με τέτοια αργή και Είμαι. " Και δεν έχει σημασία τι είχε πράγματι τις επιτυχίες τους. Σχεδόν κάθε συνεδρία συζήτηση ξεκίνησε με μαστίγωση.
Δυστυχώς, με την πάροδο του χρόνου η κατάσταση δεν έχει αλλάξει. Πολλοί δρομείς, δύο αρχάριους και έμπειρους αθλητές, πολύ επιφυλακτικοί και διστάζουν να ενταχθούν στην τοπική cross-country ή της κοινότητας να συμμετάσχουν στο διαγωνισμό. Όταν ρωτήθηκε γιατί, η απάντηση είναι πάντα η ίδια: αισθάνονται ότι είναι πολύ αργή.
Αυτό είναι που θέλω να σας πω: δεν το κάνετε αργά. Όλο το σφάλμα της αυτο-αποδοκιμασίας σκέψεις που δεν σας επιτρέπουν να συνειδητοποιήσουμε όλοι τις δυνατότητες του.
Ο σκοπός αυτού του άρθρου - για να αποδείξει ότι η αλλαγή της νοοτροπίας και επαρκή αυτοεκτίμηση είναι πολύ πιο σημαντική από κάθε προπόνηση.
Η δύναμη της σκέψης
Αυτό είναι αρνητική σκέψη συχνά μας εμποδίζει να αξιοποιήσουν πλήρως τις δυνατότητές τους. χειρότεροι εχθροί σας - προτάσεις που αρχίζει με τις λέξεις: «Ναι, το ξέρω, είμαι αργός, αλλά ...» Ξανά και ξανά, λέγοντας ότι θα αναγκάσει τον εαυτό σας να πιστεύει ότι ποτέ πραγματικά να μάθουν να τρέχει γρήγορα. Έρευνα αθλητικά ψυχολόγοι έχουν αποδείξει τη δύναμη της θετικής σκέψης και να φωνάζει το όνομα εσωτερικός διάλογος. Οι αθλητές που πήγε στη γραμμή εκκίνησης σε μια καλή διάθεση, ήταν σταθερή και έδειξε καλύτερα αποτελέσματα από αυτούς που έμειναν στο σκοτάδι.
Ωστόσο, επαναπροσδιορίζοντας τη σχέση με τις ικανότητές τους ξεκινά πολύ πριν από τον αγώνα. Εάν, κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας για αυτό, σας παρενοχλούν μια κακές σκέψεις, δεν υπάρχουν θετική στάση και prelaunch συνομιλίες με τον εαυτό σας, δεν επιστρέφονται εβδομάδες ή μήνες της αυτο-ταπείνωσης. Θετική Σκέψη - Αυτό είναι το πώς αντιλαμβάνονται κάθε πτυχή της εκπαίδευσής τους.
Καταλαβαίνω ότι είναι δύσκολο να λάβει μια στιγμή και να αλλάξει την αντίληψη των δικών τους ικανότητα, τόσο εδώ είναι μια άκρη για να βοηθήσει.
Όποια και αν είναι η ταχύτητα, το τρέξιμο είναι πάντα η ίδια
Ένα μικρό μυστικό: δεν επηρεάζει το πόσο γρήγορα θα έτρεχαν για την ικανοποίηση των σκληρή προπόνηση και την απογοήτευση μιας κακής έκβασης του αγώνα. Αυτή είναι η ομορφιά του αθλητισμού μας.
Δεν υπάρχει καμία διαφορά μεταξύ ενός αθλητή ο οποίος έχει ξεπεράσει τα πέντε χιλιόμετρα μισή ώρα, και εκείνοι που το έκανε σε 16 λεπτά. Και οι δύο προσπάθησαν για το καλύτερο και να ξεπεράσουν τα ίδια εμπόδια. Όλοι οι δρομείς είναι, κατ 'αρχήν, να ισούται, και η ταχύτητα δεν έχει σημασία λίγο.
Τρέχω 10 χιλιομέτρων σε 29 λεπτά. Είμαι ακόμα άβολα με τις προοπτικές για να έρθει να τερματίσει τελευταίος, εγώ ακόμα δεν ξέρω πολλά πράγματα για την εκπαίδευση, και ήμουν πολύ πιο κακή εκπαίδευση, τραυματισμούς και ανεπιτυχείς αγώνες από ό, τι θα θέλαμε. Έτσι, δεν υπάρχει καμία ανάγκη να προβλέψει τις ερωτήσεις ή τις σκέψεις σας σχετικά με τη λειτουργία των λέξεων «Είμαι αργά.» Είμαι γρήγορος, αλλά αντιμετωπίζουν τις ίδιες δυσκολίες και τους φόβους. Και έτσι όλα δρομείς.
Υπάρχει πάντα κάποιος πιο γρήγορα
Εάν δεν είστε Ολυμπιονίκες Κενενίσα Bekele, Mo Farah και Galen Rupp, υπάρχει πάντα κάποιος που γρηγορότερα. Ταχύτητα - ένας σχετικός όρος. Μπορείτε να εκτελέσετε ένα και μισό χιλιόμετρα σε 15 λεπτά και σε αμφιβολία αν μπορείτε να καλέσετε τον εαυτό σας ένα δρομέα, επειδή πολλοί ξεπεραστεί αυτή η απόσταση για πολύ μικρότερο χρονικό διάστημα; «Γρήγορη», αθλητές αισθάνονται τον ίδιο τρόπο.
Ο πρώην επαγγελματίας δρομέας Ryan Uorrenberg συμμερίζεται τις αμφιβολίες για το αν θα πρέπει να ταυτιστούν με τα τρεχούμενα ελίτ. Η απόσταση πέντε χιλιομέτρων τον παίρνει 13 λεπτά 43 δευτερόλεπτα. Νομίζω ότι είναι γρήγορο και είναι αντάξια του τίτλου της «ελίτ» του αθλητή. Ξέρετε, ο τόπος χρειάζεται το αποτέλεσμά της στην παγκόσμια κατάταξη; Και δεν ξέρω, αλλά είναι έξω από το top 500 δείκτες.
Γιατί είναι «αργή» θεωρείται ως κάτι κακό;
Εντάξει, επιτρέψτε μου δεν έχει την πολυτέλεια να σας πείσει ότι η «αργή» - μόνο ένα θέμα προοπτικής. Στη συνέχεια, να απαντήσει γιατί το γενικό θέμα της ταχύτητας λειτουργίας; Οι δρομείς - το πιο φιλικό και εξυπηρετικό αθλητές που έχω γνωρίσει ποτέ. Κανένας από τους ανθρώπους που γνωρίζω δεν αρνήθηκε να τρέξει λίγο πιο αργά, αν ο εταίρος είναι δύσκολο να διατηρηθεί η ρυθμισμένη ταχύτητα. Σκεφτείτε το, μπορείτε να πάρετε λιγότερη ευχαρίστηση από το τρέξιμο με έναν φίλο, αν θα πρέπει να κινηθούν σε ένα χαμηλότερο επιτόκιο; Σίγουρα δεν είναι.
Μπορείτε να εκτελέσετε γρήγορη ή αργή, τα πράγματα έχουν σίγουρα καλύτερη από ό, τι οι περισσότεροι από τους συμπατριώτες του. Η σωματική δραστηριότητα πολλών από αυτούς μόλις υπολείπεται της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης, και για τον αθλητισμό και συχνά έξω από το θέμα. Έτσι, την επόμενη φορά, όταν η σκέψη των δικών τους νωθρότητα θα σας εμποδίσει να συμμετάσχει στην εταιρία δρομείς, κάνετε ερωτήσεις ή να λάβουν μέρος σε διαγωνισμούς, αναρωτηθείτε: «Είναι όλα αυτά σημαντικά;»
(μέσω)