VIDEO: Νόστιμα και υγιεινά επιδόρπια από 3 συστατικά
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Κατά τη μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή είναι μια από τις πιο δύσκολες στιγμές - να εγκαταλείψουν τα γλυκά. Ως εκ τούτου, είμαστε συνεχώς ψάχνει για νόστιμες συνταγές και χρήσιμες γλυκά ταυτόχρονα. Αυτή τη φορά προσπάθεια να προσφέρει 5 επιλογές απλή και πολύ νόστιμα γλυκά: γιαούρτι με φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα, ρολό με μπανάνα και πάστα παξιμάδι, καρύδι αναμειγνύεται με σοκολάτα παγωμένο γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα και καραμέλες φουντουκιών, σύκων και κακάο!
Όλα τα γλυκά παρασκευάζονται πολύ απλά. Όχι απαραίτητα να συμμορφώνονται με την ακριβή ποσότητα του κάθε συστατικού, ώστε να μπορείτε να αλλάξετε τις συνταγές ανάλογα με τις προτιμήσεις τους.
Το γιαούρτι χωρίς αρωματικές ουσίες, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι για τη γλυκύτητα.
Γιαούρτι με φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα
συστατικά:
- 200 ml γιαούρτι χωρίς πρόσθετα γεύσης?
- 3-4 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο?
- 2-3 κουταλιές οποιασδήποτε μαρμελάδα?
- καρύδια για διακόσμηση.
Roll με μπανάνα και καρύδι πάστα
συστατικά:
- ολόκληρη πίτα σίτου (ή το πιο συνηθισμένο πίτα ή τορτίγια)?
- βούτυρο παξιμάδι (αμύγδαλο, φιστίκι, ΑΝΑΚΑΡΔΙΟΕΙΔΩΝ επικόλληση και άλλοι ξηροί καρποί)?
- μπανάνες.
μείγμα καρύδι με σοκολάτα
συστατικά:
- κάθε ξηρούς καρπούς της επιλογής σας (στο βίντεο - αλατισμένα αμύγδαλα)?
- Αποξηραμένα κεράσια ή cranberry?
- τεμαχισμένη σοκολάτα.
Παγωμένο γιαούρτι με ξηρούς καρπούς
συστατικά:
- βανίλια γιαούρτι ή γιαούρτι χωρίς αρωματικές ουσίες (αριθμός εξαρτάται από το πόσες μερίδες θέλετε να κάνετε και τι μέγεθος)?
- Αποξηραμένα κεράσια ή cranberry?
- φιστίκια.
Τρούφες των φουντούκια, σύκα και κακάο
συστατικά:
- 8 μεγάλες χωρίς κουκούτσι ημερομηνίες?
- 2 κουταλιές της σούπας σκόνη κακάο και λίγο περισσότερο για διακόσμηση?
- χούφτα (περίπου 50 g) φουντούκια.