VIDEO: 200 sit-ups σε μία προπόνηση
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Θα συνεχίσουμε να αναζητούμε τα βίντεό σας με ασκήσεις που θα βοηθήσουν ώστε η πλάτη του σώματος με τη σειρά. Αυτή τη φορά είστε σε αναμονή για κάτι σαν μια κλήση εκπαίδευσης, κατά την οποία η ανάγκη για την εκτέλεση 200 κοντοκάθημαι. Στην πραγματικότητα, 200 sit-ups - αυτό δεν είναι τόσο πολύ και δεν είναι καθόλου τρομακτικό. Και αν το αραιώνουμε με άλλες ασκήσεις, που όχι μόνο θα βλάψει τον ιερέα. ;)
Έτσι, κατά τη διάρκεια της υψηλής έντασης διάστημα εκπαιδευτή γυμναστικής Rebecca Louise (Rebecca-Louise) θα σας δείξει τις καλύτερες ασκήσεις για γύρο και ελαστική οπίσθια. Επιπλέον, θα σας βοηθήσει να κάψετε πολλές θερμίδες.
Εκπαίδευση αποτελείται από έξι ασκήσεις: Ρωσική κρίσιμες στιγμές, push-ups, pull-ups εναλλασσόμενο γόνατα στους ώμους πηχάκι, Το σώμα της UPS, push-ups για τρικέφαλοι Reverse ποδήλατο (συστροφή «γόνατο προς την αντίθετη ώμο»).
Στα διαστήματα που θα εκτελέσει sit-ups - όλα μέσα σε 20 ώρες. Μετά το ποδήλατο πάει ευρύ καταλήψεις καθώς και μια άλλη προσέγγιση πρότυπο sit-ups, sit-ups και στη συνέχεια μεγάλη, καθώς η άνοδος στις μύτες των ποδιών σας και ένα ελατήριο σε μια ευρεία κατάληψη. Ολοκληρώνει την ταχεία κατάρτιση
αντιστήριξη.