Η αρνητική επίδραση των υψηλών φορτίων στα δόντια
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Βαριά φορτία πάντα παίρνει έναν φόρο στο σώμα μας. Όχι για τίποτα δεν λένε ότι για να είναι υγιής, θα πρέπει να παίξει τον αθλητισμό ως χόμπι, αλλά όχι επαγγελματικά. Επαγγελματικό αθλητισμό, αν ελπίζουμε να είναι στην πρώτη βαθμίδα, αντί να καθίσει στον πάγκο των ανταλλακτικών - είναι πάντα ένας μεγάλος κίνδυνος τραυματισμού. Οι φίλοι που έχουν θέσει ως στόχο να ισούται με την επαγγελματική, εκτός από τον κίνδυνο των μεταλλίων για τη συμμετοχή στην ίδια υπερμαραθώνιο ή Ironman κερδίσουν πλήρη προβλήματα υγείας. Ως εκ τούτου, κάτω από ένα βαρύ φορτίο κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας για αυτό το διαγωνισμό θα πρέπει να ακολουθήσετε τις προφυλάξεις ασφαλείας. Μαζί με τα εσωτερικά μας όργανα, λαμβάνοντας το κύριο βάρος των δοντιών μας. Ως αποτέλεσμα, η διάβρωση των δοντιών μπορεί να συμβεί σε πολλούς αθλητές.
Γιατί είναι ένα τέτοιο πρόβλημα;
Αιτία № 1. Πάρα πολύ σάκχαρο στο αθλητικό τροφίμων
Οι μικρές γουλιές από τα ζαχαρούχα αθλητικά ποτά έχουν ευεργετική επίδραση στην παραγωγικότητα μας, αυξάνοντας το ποσό που απαιτείται από τους μυς γλυκογόνου μας, αλλά και για το ποσό των δοντιών ζάχαρης δύσκολα μπορεί να ονομάζεται χρήσιμες. Η κατανάλωση ζάχαρης αυξάνει την ποσότητα των βακτηρίων που παράγουν οξύ, το οποίο με τη σειρά του αυξάνει τις πιθανότητες σας να πάρει μια σειρά από οδοντικά προβλήματα. Επιπλέον, αυτά τα ίδια τα αθλητικά ποτά, εκτός από τη ζάχαρη, περιέχουν κιτρικό ή φωσφορικό οξύ, το οποίο καταστρέφει το σμάλτο των δοντιών. Σμάλτο, η ακεραιότητα έχει παραβιαστεί, γίνεται όλο και πιο επιρρεπείς στην συσσώρευση βακτηρίων, τα οποία τελικά μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα: λεκέ, ουλίτιδα, τρύπες, φλεγμονή, περιοδοντίτιδα και άλλα.
Ωστόσο, παρ 'όλες τις παραπάνω προβλήματα, υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη στα αθλητικά ποτά δεν είναι το κύριο πρόβλημα.
Αιτία № 2. Βαριά αναπνοή από το στόμα
Κατά τη διάρκεια γρήγορη αναπνοή στόμα είναι πολύ ξηρό, και η έλλειψη του σάλιου δημιουργεί ένα ιδανικό περιβάλλον για την ευημερία των επιβλαβών βακτηρίων.
Το 2014, μια μελέτη που διεξήχθη, η οποία δημοσιεύθηκε στις σκανδιναβικές Journal of Sports Medicine, κατά τη διάρκεια της η οποία παρατηρήθηκε για το κράτος των δύο ομάδων των δοντιών: 35 αθλητές και 35 απλούς ανθρώπους (έλεγχος ομάδα). Οι αθλητές σμάλτο κατάσταση του πειράματος ήταν χειρότερη από ό, τι οι άνθρωποι στην ομάδα ελέγχου. Σε αθλητές στίβου παρατηρήθηκαν λιγότερο έντονη σιελόρροια και αυξάνοντας τα επίπεδα ρΗ κατά τη διάρκεια προπονήσεις. Το σάλιο έχει μια προστατευτική λειτουργία, και ο μακρύτερος και πιο έντονη την προπόνηση, η γη γίνεται ένα στόμα, και τόσο μεγαλύτερη είναι η ρΗ. Όσο μεγαλύτερη είναι η εκπαίδευση, τα περισσότερα οδοντικά προβλήματα μπορεί να κερδίσει.
Όλα τα παραπάνω δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να σκληρά για να προετοιμαστεί για δύσκολο τον ανταγωνισμό. Απλά θα πρέπει να γνωρίζετε πώς να αποφύγετε όλα αυτά τα προβλήματα.
Τρόποι για την αντιμετώπιση του προβλήματος
- Καθημερινά βούρτσισμα των δοντιών και χρήση οδοντικού νήματος.
- Το υποχρεωτικό επισκέψεις στον οδοντίατρο 2-3 φορές το χρόνο.
- Συμβουλευτείτε ένα γιατρό αμέσως μετά τον εντοπισμό των οδοντιατρικών προβλημάτων ή την εμφάνιση των δυσάρεστων συμπτωμάτων.
- Προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα του καταναλώνεται αθλητικά ποτά, και άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Να είστε βέβαιος να ξεπλύνετε το στόμα σας μετά την κατανάλωση τροφών με ζάχαρη. Μην κάνετε κατάχρηση του ειδικού αθλητικά ποτά και τα τρόφιμα, φροντίστε να τα χρησιμοποιούν μόνο σε περιπτώσεις όπου είναι πραγματικά απαραίτητο (εάν η εκπαίδευση διαρκεί περισσότερο από μία ώρα). Κατά τη διάρκεια της άσκησης που διαρκεί έως και μία ώρα μπορείτε να κάνετε με σκέτο νερό.
- Μάθετε να αναπνέετε από τη μύτη. Αναπνοής από τη μύτη αυξάνει την παραγωγή του νιτρικού οξειδίου, το οποίο με τη σειρά του αυξάνει την απορρόφηση του οξυγόνου πνεύμονές σας, σκοτώνει τα βακτηρίδια, τους ιούς και άλλα μικρόβια.
Επίσης, μην ξεχνάτε σχετικά με την ισορροπημένη διατροφή που θα δώσει στο σώμα σας όλα τα απαραίτητα στοιχεία για να σας δώσει τη δυνατότητα να τρέξει μακριά και γρήγορα. ;)
(μέσω)