Νόστιμα και υγιεινά γλυκά για 8η Μάρτη
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Σήμερα, δηλαδή, την παραμονή της άνοιξης ήλιο διακοπών, θέλουμε να σας προσφέρουμε ένα άρθρο από την ράβδο απλή και νόστιμη συνταγή επιδόρπιο που μπορείτε να εκπλήξει τους αγαπημένους σας δώσει όλες ηλικιών! Ειδικά εκείνους που είναι σε δίαιτα, και μετράει κάθε θερμίδα. ;)
Μπανάνα παξιμάδι μους
Υλικά (1 μερίδα):
- 1 μπανάνα?
- 2 κουταλιές φυστικέλαιο?
- 1 πυρόλυσης?
- 2-3 κουταλιές της σούπας βανίλια γιαούρτι ή ελληνικά?
- μια πρέζα ζάχαρη βανίλια.
προετοιμασία
Αλέστε στο μπλέντερ πουρέ μπανάνας ή να το κάνουμε με ένα πιρούνι, αν είναι αρκετά ώριμα και μαλακά. Προσθέστε σε αυτό το φυστικοβούτυρο και ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο.
Χύστε το μίγμα σε ένα ποτήρι ζέσεως, πασπαλίζουμε κορυφή πυρόλυσης ψίχουλα και γαρνιτούρα βανίλιας γιαούρτι. Αντί για ψίχουλα μπισκότο επιδόρπιο μπορεί να πασπαλίζονται με ροκανίδια από μαύρη σοκολάτα ή, για παράδειγμα, τεμαχισμένα καρύδια, αλλά αρκετά, έτσι ώστε να μην το παρακάνετε με τη γεύση καρυδιού.
Επιδόρπιο μπορούν να αποθηκευτούν στο ψυγείο για 24 ώρες, αλλά να έχετε κατά νου ότι με τον καιρό, η μπανάνα μπορεί να γίνει μαύρη, έτσι είναι καλύτερο να μαγειρέψουν φρέσκα επιδόρπιο, γιατί δεν παίρνει πολύ χρόνο.
Πορτοκαλί-σοκολάτα μους
συστατικά:
- 1 αβοκάντο?
- 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας ή βανιλίνη?
- 1-2 κουταλιές σιρόπι σφενδάμου ή μέλι?
- 1 κουταλιά χωρίς ζάχαρη κακάο?
- ¼-½ φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού.
προετοιμασία
Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και μαστίγιο μέχρι ομαλό. Έτοιμο μους μπορεί να τεθεί σε ένα ποτήρι και γαρνίρετε με κατεψυγμένα βατόμουρα ή λεπτές φέτες του πορτοκαλιού. Ένα άλλο πρωτότυπο τρόπο διατροφής - δεν χρησιμοποιούν το χυμό πορτοκαλιού για ψώνια, και μαγειρέψτε φρέσκα, πορτοκαλί ημίχρονα φλούδα φύγει και σαφή τους από τα υπολείμματα του πολτού και να ορίσει εκεί μους.
Βατόμουρο μους σοκολάτας
συστατικά:
- Σχ 6?
- ½ αβοκάντο?
- ¾ φλιτζανιού (95 γραμμάρια) των νωπών ή κατεψυγμένων σμέουρα?
- 2 κουταλιές της σούπας χωρίς ζάχαρη κακάου?
- ½ κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας, βανιλλίνη ή τσίμπημα?
- 2 κουταλιές της σούπας ελληνικό γιαούρτι.
προετοιμασία
Clear χρονολογείται από τα οστά. Αν είναι πάρα πολύ δύσκολο, ρίξτε βραστό νερό πάνω τους μόνο και μόνο για μια στιγμή. Στη συνέχεια βάζουμε τα σύκα και αβοκάντο σε ένα μπλέντερ και μαστίγιο μέχρι να γίνει λείο. Στη συνέχεια, προσθέστε το σμέουρα, το κακάο και τη βανίλια και χτύπησαν ξανά.
Η τελευταία πινελιά: add γιαούρτι, ανακατεύουμε και σερβίρουμε αμέσως, γαρνιρισμένο με βατόμουρα ή ελληνικό γιαούρτι. Το γιαούρτι, το οποίο χρησιμοποιείται για τη διακόσμηση, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι για τη γλυκύτητα.