Κατάρτισης βίντεο Οδός»: ενίσχυση ώμο Τύπο, το πόδι και το σώμα
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Για την επιλογή «ασκήσεις για να βοηθήσει τακτοποιημένο το σώμα σας σε 4 εβδομάδες» ως προετοιμασία για το πετάξει λίγο αργά - καλοκαίρι ήρθε γρήγορα. Αλλά το καλοκαίρι είναι μια μεγάλη - για τρεις μήνες! Και έτσι σήμερα θέλω να σας προσφέρει μια επιλογή από τα βίντεο από την ομάδα Barstarzz με τις ασκήσεις του δρόμου που μπορείτε να κάνετε με καλό καιρό σχεδόν οπουδήποτε. Ξεκινήστε μια νέα ζωή ποτέ δεν είναι αργά και δεν πρέπει να το κάνουμε αυτό τη Δευτέρα. Το περιβάλλον είναι, επίσης, δεν χειρότερο?)
Ασκήσεις για τους ώμους
Είναι αρκετά αρχική ασκήσεις από την κατακόρυφο (Vertical), τα οποία είναι κάπως παρόμοια με τη μετακίνηση των ζώων. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας φαινόταν κατευθείαν προς τα κάτω και μην αφαιρείτε το εσωτερικό ή το εξωτερικό.
Είναι πιο συνηθισμένο push-ups και ασκήσεις σχετικά με την οριζόντια γραμμή με ένα ελαφρύ ζέσταμα μεταξύ των σετ από Ed.
πατήστε τρυπάνι
Και μια συλλογή από ασκήσεις για τον Τύπο από Freddie Fox. Αν ακολουθήσετε τις πρώτες 5 ασκήσεις σε ένα πακέτο, το καθένα από τουλάχιστον 8 επαναλήψεις (στην πρώτη επανάληψη περιλαμβάνει την άρση των αριστερά και δεξιά πόδια), μια κόλαση από ένα αίσθημα καύσου στους μυς σας παρέχονται.
Ασκήσεις για να ενισχύσει το σώμα
Αυτή η άσκηση ονομάζεται «Dragonfly» (Dragonfly). Μόλις αισθανθείτε ότι η πλάτη σας σε επαφή με το πάτωμα, σηκώστε αμέσως το πόδι πίσω επάνω. Και πάλι, ξεκινήστε σιγά-σιγά μειώνεται από την αρχική θέση - αυτή είναι η πιο δύσκολη επιλογή. Επίσης φαίνεται στο βίντεο απλούστερη υλοποιήσεις με μεταγενέστερη επιπλοκή.
Ασκήσεις για τα πόδια
Άλμα στις σκάλες μαζί με την κατακόρυφο. Μεταξύ λυκίσκου καθυστερούν στην poluprisyadi για 5 δευτερόλεπτα. Εάν καταλάβετε ότι το άλμα στο 5ο σκαλοπάτι, θα είναι δύσκολο, είναι καλύτερα να χαμηλώσει τον πήχη για πραγματικές δυνατότητες σας - είναι καλύτερο να κάνει χωρίς τραυματισμό.
Εκπαίδευσε την υγεία και να θυμάστε τους κανόνες ασφαλείας. Πριν από το καλοκαίρι και να περάσουν σε ένα cast - το πιο άχρηστο επιλογή για να περάσετε ένα ηλιόλουστο και ζεστό ημέρες.