Ο αθλητισμός και η κληρονομικότητα: τι να επηρεάσει τα γονίδιά σας

Υπάρχουν γονίδια που βελτιώνουν την αερόβια απόδοση άσκηση και επηρεάζουν την μυϊκή δύναμη, αντοχή κατά τη διάρκεια της κατάρτισης, το μέγεθος και το σχήμα του σώματός σας. Για να καταλάβουμε πώς τα γονίδια επηρεάζουν την αθλητική απόδοση σας, γυρίστε στο Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ καθηγητής Stephen Roth (Stephen Roth).

Όταν γονίδια είναι σημαντικά

Τι γονίδια επηρεάζουν περισσότερο - της σωματικής και ψυχολογικής αντοχής; Steven Roth πιστεύει ότι το DNA είναι σημαντικό και για τις δύο διεργασίες. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να τεθεί το ερώτημα άλλο τρόπο: αν η διαφορά είναι μεγάλη ανάμεσα σε εσάς και τους άλλους ανθρώπους και αν αυτό εξαρτάται από τα γονίδια; Η ιδέα που κρύβεται πίσω από αυτό ονομάζεται κληρονομικότητα.

κληρονομική τάξη είναι πάντα λίγο δύσκολο, γιατί με βάση τα αποτελέσματα της μελέτης μιας συγκεκριμένης ομάδας του πληθυσμού. Εάν η περιοχή ενδιαφέροντος των επιστημόνων περιλαμβάνει μόνο τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή και να κάνει καρδιο, η διαφορά των αποτελεσμάτων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το DNA. Εάν ενεργοποιήσετε σε μια ομάδα εστίασης των επαγγελματιών αθλητών, τα γονίδια παίζουν μικρότερο ρόλο - μόνο 50%.

Γι 'αυτό δεν χρειάζεται να εκνευρίζεστε αν βρείτε «κακά» γονίδια στην οικογένειά τους. Μερικά χαρακτηριστικά του σώματος στην πραγματικότητα πέρασαν από γενιά σε γενιά, αλλά ακόμη και αυτό μπορεί να αλλάξει.

Για παράδειγμα, η παχυσαρκία μεταδίδεται σε 70% των περιπτώσεων, δηλαδή, τα γονίδια παίζουν μεγάλο ρόλο σε αυτό το θέμα. Αλλά όλοι ξέρουμε ότι το δικαίωμα διατροφή και την ενεργό άσκηση θα κάνει ευγενή σκοπό σας.

Εδώ είναι μερικές λεπτομέρειες σχετικά με την κληρονομιά της αθλητικής ικανότητας. Όσο μεγαλύτερη είναι η ποσοστιαία τιμή, τόσο περισσότερο μπορείτε να κατηγορήσει τα γονίδια για τις δικές τους αποτυχίες.

• Η αεροβική άσκηση - 40-50%.
• Η προπόνηση δύναμης - 50-60%.
• Αντοχή - 45%.
• Υψηλή αύξηση - 80%.
• Δυνατότητα να τον αθλητισμό - 66%.

Δυνατότητα εκπαίδευση είναι επίσης σημαντική, αλλά και προκαλούνται από γονίδια. Για παράδειγμα, αν και ο φίλος σας έχουν αποφασίσει να ακολουθήσουν την ίδια εκπαιδευτικό πρόγραμμαΕίναι πιθανό ότι ένας από εσάς θα είναι ισχυρότερη από ό, τι το άλλο το τέλος της σειράς εκπαίδευσης.

Υπάρχει ένας άλλος παράγοντας, πιο δύσκολο να καταλάβουμε, όμως, δίνει σε όλους μας την ελπίδα για το καλύτερο. Η ικανότητα του αθλήματος - πολυσύνθετα κομμάτι. Ίσως να μην μπορεί να τρέξει τόσο γρήγορα όσο συντρόφους σας στην ομάδα ποδοσφαίρου, αλλά έχει απίστευτη όραμα και ένα ισχυρό πλήγμα. Ή ίσως είναι δύσκολο να συμμετάσχουν σε Ισχύ, αλλά έχετε μακριά πόδια που κάνουν σκληρή δρομέας.

Μην τα παρατάτε, σε κάθε περίπτωση. Ακόμα κι αν βρείτε τον εαυτό σας σε ένα ζευγάρι των «αδύναμη» γονίδια.

Πόσο σημαντικά είναι τα γονίδια

Οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε να τρέχει πιο γρήγορα Γιουσέιν Μπολτ (Γιουσέιν Μπολτ)Έτσι, γι 'αυτούς τα γονίδια είναι λιγότερο σημαντική από επαγγελματίες αθλητές.

Εννοούμε ότι οι απλοί άνθρωποι πιο εύκολο, γιατί η ταινία δεν είναι τόσο υψηλή. Οι περισσότεροι από εμάς δεν θέλει να τρέξει ένα μαραθώνιο την πρώτη, αλλά απλά για να φτάσουν στον τερματισμό. Πράγματι, μπορεί κανείς να εκπαιδεύσει με ένα τέτοιο σκοπό. Ή μήπως θέλουμε να νικήσουμε την ομάδα του εχθρού σε ένα κανονικό ποδόσφαιρο (μπάσκετ, χόκεϊ, Κουίντιτς) αγώνα, αλλά δεν κατάφερε να βγει στην κορυφή στο επαγγελματικό πρωτάθλημα. Όσοι ασχολούνται με τον αθλητισμό στον ελεύθερο χρόνο του, ένα άλλο επίτευγμα είναι διασκέδαση, μια επιθυμία να επιτύχουμε περισσότερα και να αναπτύξουν μια αποτελεσματική στρατηγική για περαιτέρω δράση.

Γενετική πλεονέκτημα σε σχέση με την ικανότητα του άλλου ατόμου είναι απίστευτα μικρό. Αλλά αυτή η μικρή λεπτομέρεια που χωρίζει το χρυσό μετάλλιο από τον καναπέ του ανεμιστήρα, για να δείτε όλους τους αγώνες στο σπίτι.

Γιατί όχι ένα απλό γενετικό τεστ

Γενετική - μια πολύπλοκη επιστήμη. Από τα 20.000 ανθρώπινα γονίδια, όπως υποδεικνύεται από το Stephen Roth, μόνο εκατοντάδες έχουν μελετηθεί, και μόνο μερικές δεκάδες μελετήθηκαν όσον αφορά τις επιπτώσεις τους στα αποτελέσματα της κατάρτισης.

Μια 2009 δείχνει μελέτη: μπορείτε να προβλέψετε το ύψος ενός ανθρώπου, αν μετρήσετε το ύψος των γονιών του και να εξερευνήσετε το ύψος 54 γονίδιο.

Υπάρχουν γενετικές εξετάσεις που έχουν σχεδιαστεί για να αξιολογήσει την ικανότητα ενός ατόμου στον αθλητισμό, αλλά οι πληροφορίες τους είναι υπό αμφισβήτηση. Μπορεί να προσδιοριστεί, για παράδειγμα, ένα γονίδιο που ονομάζεται ACE. Μερικές από τις εκδόσεις του συνδέονται με το χάρισμα της αερόβιας άσκησης και αθλητές αντοχής.

Όμως, τα δεδομένα σχετικά με τα γονίδια δεν μπορούν να εφαρμοστούν στην πράξη. Ο Steven Roth λέει ότι καμία από αυτές τις δοκιμασίες δεν μπορεί να θεωρηθεί στόχος. Ίσως θα δείξει 1-2% της υφιστάμενης κατάστασης.

Με βάση αυτές τις γενετικές εξετάσεις που μπορείτε να συμβουλεύσει συγκεκριμένα αθλήματα, αλλά η επιστήμη - και αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να προβάλλονται στην επιλογή τους.

Steven Roth είπε επίσης ότι για να κρατήσει τέτοιες γενετικές εξετάσεις για τα παιδιά δεν μπορούν. Τα αποτελέσματά τους δείχνουν πολύ λίγα για το ταλέντο μωρό, Οι γονείς όμως μπορούν να τους πάρει στα χέρια και αναγκάζουν το παιδί τους να βιασύνη από ενότητα σε ενότητα, να επιμείνει στην επίτευξη απίστευτα αποτελέσματα. Για να γίνει αυτό, με βάση την ανάλυση των διαφόρων γονιδίων, ηλίθιοι.

Πώς μπορώ να ξέρω τι έχει ικανότητες

Έτσι, δεν μπορούμε να βοηθήσουμε δοκιμές. Πώς μπορώ να προσδιορίσω το είδος του αθλητισμού που έχουν την τάση;

Είναι καλύτερα (και πιο εύκολο) για να δει την οικογένειά του και τη δική του εμπειρία.

Για παράδειγμα, αν οι γονείς σας έχουν επιτύχει εντυπωσιακά αποτελέσματα στον αγώνα ή κολύμπιΘα πρέπει επίσης να δοκιμάσετε αυτά τα αθλήματα.

Ή, ας υποθέσουμε ότι έχετε εκπαιδεύσει σε λίγα χρόνια να τρέξει ένα μαραθώνιο. Αλλά μεγάλων αποστάσεων είσαι τόσο άρρωστος ότι είστε ακόμη σε θέση να επιτευχθεί ο στόχος. Αλλά με λίγα λόγια, αισθάνεστε σαν το ψάρι στο νερό. Αλλάξτε το πρόγραμμα, πηγαίνετε από ό, τι έχετε τη δυνατότητα. Αλλά δεν φταίνε τα γονίδια όλων των προβλήματά τους. Μπορεί να θέλετε να ασκήσετε λίγο πιο δύσκολο.

Αποφύγετε την επαγγελματική εξουθένωση, μην το παρακάνετε με το άθλημα. Αυτό συμβαίνει συχνά με επαγγελματίες αθλητές.

Όποια και αν είναι τα γονίδιά σας, μπορείτε πάντα να πάρετε κάτι για τον εαυτό σας και να κάνει καλά στον αθλητισμό.