Απλές αλήθειες που θα σας βοηθήσουν να έρθετε σε σχήμα
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Αλήθεια 1. Μόνο είστε υπεύθυνοι για την υγεία και το σχήμα σας. Τα γονίδια δεν έχουν καμία σχέση με αυτό
«Δεν μπορώ να κάνω τίποτα, να κατηγορούν τα γονίδια!» Τόσοι πολλοί άνθρωποι σκέφτονται. Αλλά ακόμη και αν όλοι οι συγγενείς σας υποφέρουν παχυσαρκία και έχουν διάφορα προβλήματα υγείας - από καρδιακή νόσο σε διαβήτη, δεν πρέπει να κατηγορούμε τα πάντα για τα γονίδια. Μετά από όλα, δεν χρειάζεται απαραίτητα να πάει με τη ροή, μπορείτε να πάρετε την κατάσταση στα χέρια τους.
Εάν δεν είστε σε φόρμα, ίσως δεν είναι δικό σου λάθος. Οι γονείς δεν μπορεί να σας διδάξει σε μια διατροφή ή την οικογένεια απλά δεν έχουν τα χρήματα για να οργανώσει μια ποικίλη και υγιεινή διατροφή. Αλλά ποιος είπε ότι δεν μπορεί να το μάθει τώρα; Μόνο είστε υπεύθυνοι για την κακή κατάσταση στην οποία βρίσκεται. Και μόνο εσείς μπορείτε να το διορθώσετε.
Οι άνθρωποι συχνά παίρνουν βάρος, επειδή το ποσό των διαφόρων παραγόντων. Όμως, αντί να αγωνίζονται μαζί τους, που κρύβει πίσω τους, τη χρήση τους ως δικαιολογία.
Η κατώτατη γραμμή είναι ότι ακόμα κι αν δεν είναι υπεύθυνοι για τα περιττά κιλά του, ή κάποιες ασθένειες, αλλά μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση.
Μπορεί να φαίνεται ότι έχετε κατηγορήσει ή να προσπαθήσει να ντροπή. Αυτή είναι μια φυσιολογική προστατευτική αντίδραση, καθώς και από τους ανθρώπους που λένε, «Δεν με ξέρεις, φίλε. Να κάνω τα πράγματα διαφορετικά. " Αν αυτοί οι άνθρωποι θα σταματήσουμε να κατηγορούμε τους άλλους, να κατανοήσουν ότι οι αποφάσεις και οι δράσεις τους έχουν οδηγήσει σε μια κατάσταση της υγείας του, μια φυσική και μια ζωή. Δεν είναι το πιο ευχάριστο κατανόηση.
Αλλά εδώ έγκειται το σφάλμα. Οι άνθρωποι έχουν την τάση να δυϊσμό, και σε αναζήτηση κάποιον να κατηγορήσει ενεργοποιείτε τον εαυτό σας ή κακό, ή θυσιάσουν. Και οι δύο ρόλοι δεν είναι ελκυστική.
Για να αποφευχθεί αυτό, είναι συμπονετικός με τον εαυτό σας. Υπέρβαρα ή κακή φυσική μορφή - δεν είναι ένα σημάδι της ηθικής υποβάθμισης. Μπορείτε όχι μόνο να «τρώνε λιγότερο και να προχωρήσουμε περισσότερο», έτσι ώστε αποτυχία στον τομέα αυτό δεν συνδέεται με ένα αδύναμο χαρακτήρα ή την έλλειψή της.
περιστάσεις προκαλούν συχνά συμπεριφορά μας, έτσι ώστε ο καθένας σε τέτοιες περιπτώσεις, όπως θα έχετε με την οικογένεια, τη γενετική και το περιβάλλον έχουν ενεργήσει με τον ίδιο τρόπο. Έτσι, ο οποίος μπορεί να σας κατηγορήσει γι 'αυτό;
Και να θυμάστε: ο εγκέφαλός σας θα αντιστέκονται στις αλλαγές. Επειδή οι αλλαγές - είναι δύσκολο. Είναι πολύ πιο εύκολο να ενώσει τους ανθρώπους με παρόμοια προβλήματα, αναγνωρίζει ότι «αγαπάτε τον εαυτό σας με τον τρόπο που πρέπει,» που είναι να βρούμε μια καλή δικαιολογία για να μην κάνουμε τίποτα.
Θα σας πω ότι θα πρέπει να αγαπούν τις ελλείψεις τους. Ναι, αλλά αυτό δεν ισχύει για το υπερβολικό βάρος.
Το υπερβολικό βάρος - αυτό δεν είναι ένα χαρακτηριστικό της εμφάνισής σας, όπως το χρώμα των ματιών, το ύψος ή το σχήμα των αυτιών, αυτό δεν είναι προσωπικότητα και τις προτιμήσεις σας. Αυτό είναι κάτι που μπορεί και πρέπει να αλλάξει για να είναι υγιείς και δραστήριοι.
Σε αυτή την αυτο-αγάπη - είναι δεσμευτική και είναι το πρώτο σημείο της αλλαγής. Ο μόνος τρόπος που θα είναι σε θέση να συγχωρήσω τον εαυτό μου για όλα τα πράγματα που έχουν οδηγήσει σε κακή φυσική κατάσταση, και να αποφασίσει να αλλάξει. Οι άνθρωποι που αγαπούν τον εαυτό τους, να προσπαθούν για την αλλαγή, για μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας, αντί να είναι μια «διεφθαρμένη» και να τα παρατήσουμε.
Αλήθεια 2. Όλες οι βλάβες εξαιτίας της τεμπελιάς
Ας ξεκαθαρίσω κάτι. Μιλώντας τεμπέλης, δεν εννοώ τη φυσική τεμπελιά. Αντίθετα, θα πρέπει πρώτα να κάνετε μια ελάχιστη ποσότητα της άσκησης που απαιτείται για τη σταδιακή πρόοδο.
Και μια αποτυχία δεν εννοώ την περιοδική απουσίες στο γυμναστήριο, όταν είστε πολύ κουρασμένοι ή άσχημα που δεν θέλετε να πάτε εκεί. Η αποτυχία - αυτό είναι όταν θα πέσει στα χέρια σας και να πει, «εγώ να τα παρατήσουμε. Γάμα τα όλα, δεν μπορώ πια. "
Δεν θα μπορούσε, γιατί ήταν πολύ τεμπέλης - διανοητικά ή συναισθηματικά - για να αλλάξουν τις συνήθειές τους. Δεν έχουν την υπομονή ή κίνητρο για να κάνουν νέους και να τους υποστηρίξει. Αυτή η αδυναμία να αλλάξει τις απόψεις τους.
Ένα καλό παράδειγμα - οι άνθρωποι που προσπαθούν να αλλάξουν δραστικά τον τρόπο ζωής σας, απογοητευμένοι και δεν προσπαθήσουμε. Γεμάτη άνθρωποι κάθονται σε μια αυστηρή δίαιτα, έρχονται στο γυμναστήριο και να κάνει επάνω σε έναν ιδρώτα τρεις φορές την εβδομάδα. Διατηρούνται σε ένα ρυθμό την εβδομάδα, και στη συνέχεια να σπάσει, το πλύσιμο κάτω με μια σούπα σοκολάτας και να ρίξει το σχήμα. Οι αλλαγές θα πρέπει να γίνεται αργά και σταθερά, μόνο τότε θα είναι σε θέση να μετατρέψει σε η συνήθεια.
Αν ένας άνθρωπος είναι τεμπέλης, όταν πρόκειται για τον αθλητισμό, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι τεμπέλης και σε οτιδήποτε άλλο. Πολλοί άνθρωποι, κάψιμο στην εργασία, όσον αφορά τον αθλητισμό και τη δική τους υγεία είναι τεμπέλης και αδρανή. Το θέμα είναι ότι δεν ενδιαφέρονται, δεν έχουν θετική συσχέτιση με το άθλημα, έτσι ώστε τα πάντα να διατηρείται μόνο με τη δύναμη της θέλησης, η οποία, όπως γνωρίζουμε, δεν είναι πάντα αρκετό.
Ως εκ τούτου, η καλύτερη καταπολέμηση της τεμπελιάς γυμναστήριο - είναι η δημιουργία θετικής ενώσεις, να πάρει ευχαρίστηση από τις δραστηριότητες και τα αποτελέσματα. Όταν φέρνετε με τη σειρά του σώματός του, η αρχή της «περισσότερο - είναι καλύτερα» δεν λειτουργεί.
Αν δεν μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα, τότε φταίει η τεμπελιά. Πάρα πολύ τεμπέλης για να αλλάξει τις απόψεις τους για την καταλληλότητα, την τεμπελιά σταδιακά και με συνέπεια που νέες συνήθειες.
Αλήθεια 3. Ξέρετε για την καταλληλότητα και την υγεία είναι μικρότερες από ό, τι νομίζετε
Υπάρχουν άνθρωποι που είναι πολύ λάτρης των συμβουλών για την καταλληλότητα και την υγιεινή διατροφήΠαρά το γεγονός ότι οι ίδιοι δεν είναι σε φόρμα. Θα σας πω πώς ανθυγιεινά σάντουιτς σας και γιατί δεν μπορούν να πιουν το μεσημεριανό τσάι.
Αν τους ρωτήσεις, αποδεικνύεται ότι έχουν διαβάσει σε κάποιο χαρτί ή είδε στην τηλεόραση, ακόμα και Βυθίστηκα γιατί είναι επιβλαβές. Για κάποιο λόγο, όταν πρόκειται για την καλή φυσική κατάσταση, αυτοί είναι οι άνθρωποι που έχουν πάρει γνώση των άρθρων και εκπομπών, η αγάπη να δώσει συμβουλές και να προειδοποιήσει.
Γυμναστήριο - είναι σαν την πολιτική και τη θρησκεία. Ο καθένας έχει μια άποψη και δεν δίστασε να εκφράσει του, ακόμα κι αν δεν ξέρετε τι μιλάμε.
Και εδώ είναι ένας άνθρωπος-nerdy διαβάζει πολλές πηγές και αισθάνεται σαν ειδικός. Κάθε factoid σχετικά με το θέμα, η οποία συμπίπτει με την προσωπική του άποψη, τότε τα spreads κάτω από το πρόσχημα της γνώμης «ειδικός». Αν προσπαθήσετε να αποτρέψουν αυτούς τους ανθρώπους, δεν θα ακούσουν. Αυτό το λεγόμενο φαινόμενο μπούμερανγκ όταν αντικρούοντας τους ισχυρισμούς ενισχύσει μόνο την αυτοπεποίθηση.
Δεν φοβούνται να κάνουν λάθη σε ορισμένες πτυχές της υγιεινής διατροφής και της φυσικής κατάστασης. Το κύριο πράγμα - χρόνο για να διορθώσει το λάθος. Και για να καταλάβετε ότι ήταν λάθος σε κάτι, θα πρέπει να μελετήσει τα υλικά για το θέμα και να είναι έτοιμη να αλλάζουν ήδη σχηματίσει γνώμη.
Κανείς δεν ξέρει ακριβώς πώς να το κάνουμε γυμναστήριο και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Είναι απαραίτητο τρώτε μετά την προπόνησηΠώς να αυξήσετε το φορτίο, είτε για να μαγειρέψουν ένα πρωινό πλούσιο; Με την ευκαιρία αυτή, δεν υπάρχει συναίνεση, και να κάνετε την επιλογή.
Μπορείτε να περάσετε χιλιάδες ώρες διαβάζοντας διαφορετικές πηγές - βιβλία και άρθρα σε διάφορα πεδία της φυσικής κατάστασης, που ασχολούνται με διαφορετικά προπονητές και αθλητές. Και όσο περισσότερο μαθαίνεις, τόσο περισσότερο συνειδητοποιούμε πόσο λίγο είναι στην πραγματικότητα γνωρίζουν.
Έτσι στρατολογήσει έναν υγιή σκεπτικισμό για την επαλήθευση αντικρουόμενες πηγές, ανοιχτό μυαλό, να να εξετάσει νέες ιδέες που έρχονται σε αντίθεση με τις πεποιθήσεις σας, και το θάρρος να παραδεχτεί ότι ήταν λάθος.
Αλήθεια 4. Η πίστη δεν βοηθά πάντα
Μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να ασχολούνται με τον προπονητή, όταν συνειδητοποιούν ότι η δική τους προσπάθειες δεν φέρνουν αποτελέσματα. Την ίδια στιγμή συνεχίζουν να επιμένουν σχετικά με τους τρόπους τους και δεν θέλουν να αλλάξει τίποτα, ακόμα και όταν ο προπονητής τους λέει ότι τους εκπαιδευτικό πρόγραμμα αναποτελεσματική.
Οι άνθρωποι αρχίζουν να αντιστέκονται στις αλλαγές, αν δεν συμπίπτουν με τις προσδοκίες τους. Είναι περήφανοι για την πίστη τους σε οποιαδήποτε θέση και τη σύνδεσή τους με την προσωπικότητά του.
δεν πρέπει να αναμειγνύεται πεποιθήσεις τους για την υγεία και την φυσική κατάσταση σε ηθικές αρχές. Fitness δεν είναι θρησκεία. Η πίστη σας σε αυτό ή ότι η θέση θα πρέπει να βασίζεται σε αποδεικτικά στοιχεία και όχι τυφλή πίστη.
Όταν σταματήσετε να συνδέσει τις πεποιθήσεις τους σχετικά με την καταλληλότητα της προσωπικότητάς του και να μην είναι προστασία τους ως ηθικό τους κώδικα, τότε είναι που πραγματικά θα είναι έτοιμη για περαιτέρω ανάπτυξη και ανάπτυξης.
Θα εξαχθούν συμπεράσματα
Για να το διορθώσετε, όπως είπαμε παραπάνω, εδώ είναι τέσσερις απλές αλήθειες:
- Πάρτε την ευθύνη για την υγεία σας, αλλά να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.
- Engage ενδοσκόπηση αντί να κατηγορούμε τον εαυτό της για τα λάθη και τις αποτυχίες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε να κάνετε με συμπόνια.
- Συνειδητοποιήστε ότι θα μάθουν πολλά και να πάρει σε αυτό με ανοιχτό μυαλό.
- Σταματήστε τον εαυτό τους προσωποποιούν με τις πεποιθήσεις καταλληλότητά τους και να είναι έτοιμοι να τα αλλάξετε αν αποδειχθεί αναποτελεσματική.
Ίσως μετά την ανάγνωση αυτού του άρθρου θα αμφιβολία στο εκπαιδευτικό σύστημα σας, ή να πάψουν να κατηγορούν τους εαυτούς τους για τις αποτυχίες και τα λάθη.
Ένα κομμάτι της σκεπτικισμό σε σχέση με τις μεθόδους, το ενδιαφέρον για τον υγιεινό τρόπο ζωής και καλή φυσική κατάσταση, πιο συμπόνια και αγάπη για τον εαυτό σας - και να το κάνει.