Τα μυστικά της μεγάλης απόστασης τρέξιμο από μια μυστηριώδη μεξικάνικη φυλή

Για τη φυλή του Homo sapiens είναι πολύτιμη από μόνη της. Είναι αναγκαίο λόγω φυσιολογία μας, μπορεί να υπάρχει ένα όμορφο και στοχαστικό κατοχής. Πώς να αρχίσει να ζήσουν μια πιο ενεργό τρόπο ζωής; Ποιο είναι το πραγματικό όφελος της λειτουργίας; Και τι μυστικά θα σας βοηθήσουν να μάθουν να λειτουργούν όλο και καλύτερα; Αυτό λέει ο Christopher McDougall στο βιβλίο "Born to Run".

Ο συγγραφέας πιστεύει ότι η ικανότητα για αυτό το άθλημα βρίσκεται σε κάθε ένα από εμάς. Οι πρόγονοί μας επιβίωσαν, ακριβώς επειδή μπορεί να τρέξει για τις ημέρες στην σαβάνα και να κυνηγήσουν άγρια ​​ζώα. Εκτός από τις έμφυτες τάσεις, McDougall ενδιαφέρονται σε πολλά άλλα ερωτήματα: γιατί οι άνθρωποι τρέχουν ένα μαραθώνιο 100 χιλιομέτρων, γεγονός που καθιστά Μερικοί από μας εκπαιδεύσει, να κατακτά τον εαυτό σας και να πάτε σε ένα άλλο τρέξιμο στη βροχή και το χιόνι, και το σημαντικότερο - πώς να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμό.

Σε αναζήτηση των απαντήσεων, ο συγγραφέας που εφαρμόζεται για τη μυστηριώδη φυλή Tarahumara του Μεξικού, η οποία ζει στο φαράγγι του χαλκού. Για αυτούς τους ανθρώπους τη φήμη της ως αθλητές αντοχής που μπορεί να τρέξει μέσα από τα βουνά για λίγες μέρες. Αμερικανός δημοσιογράφος θέλησε να μάθετε γιατί τα μέλη της φυλής δεν έλαβε καμία τραυματισμούς, μετακινώντας τις πέτρες, ακόμα και χωρίς ειδικό εξοπλισμό. Ίσως οι αρχαίοι άνθρωποι ξέρουν τι δεν ξέρετε τον δυτικό κόσμο;

Εδώ είναι οι σημαντικές ιδέες που μπορεί να μάθει από τα βιβλία.

αριθμός Ιδέα 1. Το σώμα μας είναι καλά προσαρμοσμένο στις σπριντ

McDougall μιλά για το πώς οι πρόγονοί μας, ακόμη και πριν από την εφεύρεση των όπλων σε θέση να κυνηγήσουν άγρια ​​ζώα. Είναι προφανές ότι ο άνθρωπος είναι αδύναμος και αργή σε σύγκριση με τα ζώα. Αλλά τι, τότε, ήταν καθοριστική στον αγώνα για την επιβίωση;

Ένας καθηγητής της εξελικτικής βιολογίας Dennis Bramble και ο μαθητής του David Kerrer κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο άνθρωπος επέζησε λόγω της ικανότητάς του να τρέξει. Οι ερευνητές άρχισαν να αναζητούν την επιβεβαίωση του γεγονότος ότι έχουμε εξελιχθεί ως πλάσματα που τρέχει γύρω. Ήταν μια νέα ιδέα, δεδομένου ότι, από την άποψη της παραδοσιακής επιστήμης, το άτομο γίνεται αντιληπτή ως ένα περπάτημα. Bramble υποστήριξε ότι η παρουσία του Αχίλλειου τένοντα και των μεγάλων γλουτών μύες υποδηλώνει ότι ήμασταν Γεννήθηκε στην πορεία, επειδή αυτά τα μέρη του σώματος, σαν να είναι ειδικά σχεδιασμένα για τη λειτουργία και την ενεργό χρήση των κατά τη διάρκειά της.

Bramble συνειδητοποίησε ότι προβάλετε λανθασμένα τη δυνατότητα να τρέξει, εστιάζοντας μόνο στην ταχύτητα - για τον δείκτη αυτό το άτομο θα χάσει πολλά άλλα ζώα. Στη συνέχεια, οι επιστήμονες άρχισαν να εξερευνήσετε την άλλη πλευρά - την αντοχή. Επέστησε την προσοχή στο Αχίλλειο τένοντα, που διαπερνούν τα πόδια και τα πόδια μας. Αν απλοποιηθεί η διαδικασία της λειτουργίας, είναι ένα είδος άλματος από το ένα πόδι στο άλλο. Και τένοντες διασφαλιστεί η αποτελεσματικότητα των οποίων άλματα - όσο περισσότερο είναι τεντωμένο, η περισσότερη ενέργεια παράγει το πόδι. Αυτό οδήγησε Bramble στην ιδέα ότι ο καθένας μας έχει τη δυνατότητα να τρέξει μεγάλες αποστάσεις.

Αλλά ακόμη και αν ένα άτομο γεννιέται από μαραθωνοδρόμους φύση, αυτό πρέπει να είναι μια εξήγηση, όχι μόνο από μια φυσιολογική άποψη, αλλά και από μια ανθρωπολογική. Τι έδωσε αυτή την εξουσία και ό, τι καλό αντοχή, εάν υπάρχει αρπακτικό μπορεί να καλύψει τη διαφορά με τους προγόνους μας, στους δύο λογαριασμούς.

Στη συνέχεια εντάχθηκε στη μελέτη της εξελικτικής ανθρωπολόγος Daniel Λίμπερμαν, ο οποίος άρχισε να μελετά το σύστημα ψύξης σε θηλαστικά. Σύντομα έγινε σαφές ότι όλα τα μη ανθρώπινα, ψύχονται με την αναπνοή. Τα ζώα χρειάζονται χρόνο για να σταματήσει και να πιάσει την αναπνοή μου. Ο άνθρωπος, ωστόσο, ψύχεται λόγω του ιδρώτα. Έτσι μπορούμε να συνεχίσει να λειτουργεί, παρόλο που το ρούφηγμα έναρξης και λαχάνιασμα.

Είναι αυτή η δυνατότητα να χρησιμοποιήσετε τις πρωτόγονες κυνηγούς, οι οποίοι οδηγούν την αντιλόπη ήταν κοινός τόπος. Antelope μας ξεπερνά σε ταχύτητα, αλλά όχι αντοχή. Αργά ή γρήγορα, το ζώο σταμάτησε να κρυώσει, και σε αυτό το σημείο θα ξεπεράσει τον κυνηγό. Έτσι, με τη βοήθεια της λειτουργίας και την αντοχή της ανθρωπότητας έχει καταφέρει όχι μόνο να επιβιώσει, αλλά και να κατακτήσει το βασίλειο των ζώων.

αριθμός Ιδέα 2. Στο βόρειο-δυτικά του Μεξικού ζει μια φυλή, τα μέλη της οποίας είναι σε θέση να τρέξει για αρκετές ημέρες σε απόσταση άνω των 100 χιλιομέτρων

Τυχαία χτύπημα στο Μεξικό για την εργασία, Christopher Magdugl συνάντησα ένα άρθρο σχετικά με τη μυστηριώδη φυλή Tarahumara. Εξηγεί ότι οι εκπρόσωποι της ζουν σε ένα από τα πιο επικίνδυνα και ελάχιστα κατοικημένες περιοχές στη Γη - Copper Canyon. Για αιώνες, πέρασε κάτω την παράδοση των έκτακτων την αντοχή και την ηρεμία αυτών των βουνών ανθρώπους. Ένας ερευνητής έγραψε ότι χρειάστηκαν 10 ώρες με το μουλάρι για να ανεβείτε στο βουνό, ενώ το Tarahumara ανέβηκε πάνω του για μισή ώρα.

Τα μέλη της φυλής οδήγησε μια μέτρια τρόπο ζωής - που ασχολούνται με τη γεωργία και δεν εγκαταλείψουν τα σπίτια τους.

Τρέξιμο ήταν μέρος της ζωής τους - ήταν ένα μέσο ψυχαγωγίας, να ταξιδεύουν μεταξύ των ορεινά μονοπάτια και ένα είδος άμυνας ενάντια παρεμβατική επισκέπτες.

Έτσι Tarahumara τρέχουν στις πλαγιές απότομες και βραχώδεις ακτές, όπου ο μέσος άνθρωπος είναι φοβερό ακόμα και να σταθεί. Τα μέλη αυτής της φυλής είναι εξαιρετικά ανθεκτικά.

McDougall αναρωτηθεί γιατί οι μεξικανικές άγριοι δεν λαμβάνουν καμία τραυματισμούς, ενώ η Δυτική δρομείς, με όλες τις σύγχρονες συσκευές, ξανά και ξανά ανάπηρος. Αλλά το μυστικό της ικανότητας του Tarahumara κρυμμένο μυστικό. Πρώτον, δεν είχαν καμία επαφή με τον έξω κόσμο. Και δεύτερον, για να φτάσετε στο ενδιαιτημάτων τους, ήταν αναγκαία όχι μόνο τη σωματική δύναμη αλλά και θάρρος. Απομονωμένο μέρος Copper Canyon γεμάτη με πολλούς κινδύνους, που κυμαίνονται από τζάγκουαρ και τελειώνει με τοπικούς εμπόρους ναρκωτικών, που φυλάνε τις φυτείες τους. Μεταξύ άλλων, είναι εύκολο να χαθείς στο επαναλαμβάνοντας τα μονοπάτια φαράγγι. Όλα αυτά οδήγησαν στο γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι δεν έχουν δει Tarahumara ζωντανό.

αριθμός Ιδέα 3. Ένα τυπικό τρόπο ζωής των δυτικών εμποδίζει τον άνθρωπο να αναπτύξει μια φυσική τάση του ανθρώπου, όπως είναι η ικανότητα να τρέχει

Είναι γνωστό ότι μόνο σε λίγες περιπτώσεις όπου η Tarahumara έχουν συμφωνήσει να συμμετάσχουν στο διαγωνισμό. Ένας από αυτούς - 100 χιλιομέτρων ultramarathon στην Lendville. Η πολυπλοκότητα του αγώνα ήταν ότι η διαδρομή διέρχεται κατά μήκος των διαδρομών από τα Βραχώδη Όρη στο Κολοράντο - περίπλοκη την κίνηση των πέντε χιλιοστό διαφορά ύψους.

1994 ήταν μια ιδιαίτερα συναρπαστική κούρσα της χρονιάς, όταν το πρωτάθλημα φυλή του Μεξικού παρενέβη μόνο ένα αμερικανικό Anne Treyson επιλαχούσα.

Από πρώτης κατηγορίας προπονητές μόνο να παρακολουθούν Joe Αγρυπνία έφτασε για τον αγώνα. Σπούδασε στο τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων και προσπαθεί να μάθει τα πάντα για τα μυστικά και τα τεχνάσματα των δρομέων, ειδικά αν ήταν από μακρινές φυλές και οικισμούς. Επιπλέον, ήταν προσελκύονται από τη μη προβλεψιμότητα των αποτελεσμάτων. Οι αθλητές έπρεπε να προσλάβει και χωματερή ύψος για να περάσει τις διαβάσεις και να τρέξει cross-country. Όπως φαίνεται, σε αυτόν τον αγώνα δεν λειτουργούν τυχόν υπολογισμοί και οι κανόνες - οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να φθάσουν στην γραμμή του τερματισμού από τους άνδρες και γέροι ξεπέρασε τα νέα παιδιά.

Αγρυπνία ήθελε να δούμε αυτόν τον αγώνα με τα ίδια μου τα μάτια, αλλά ήταν ενδιαφέρονται όχι τόσο τρέξιμο τεχνική, ψυχική στάση ως συμμετέχοντες στο μαραθώνιο. Προφανώς, είχαν εμμονή με τρέξιμο. Μετά από όλα, ο ανταγωνισμός στην Lendville δεν τους υπόσχονται δόξα και μετάλλια, ούτε τον πλούτο. Το μόνο βραβείο ήταν μια πόρπη της ζώνης, η οποία παρουσιάστηκε για πρώτη φορά και ο τελευταίος συμμετέχων του αγώνα. Ως εκ τούτου Vigil κατανοητό ότι, για να λύσει το αίνιγμα μαραθώνιο, θα είναι σε θέση να προσεγγίσει την κατανόηση του τι σημαίνει να τρέξει για το σύνολο της ανθρωπότητας.

Αγρυπνία έχει από καιρό προσπαθήσει να καταλάβει τι κρύβεται πίσω από ανθρώπινης αντοχής. Κοιτάζοντας τα χαμογελαστά πρόσωπα των Tarahumara μετά τον αγώνα 100 χιλιομέτρων, ο προπονητής συνειδητοποίησε τι συνέβαινε. Tarahumara τιμήθηκε ως η ικανότητα να τρέξει και να το απολαύσετε, ανεξάρτητα από τον πόνο και την κούραση. Ο προπονητής κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το πιο σημαντικό πράγμα στον αγώνα για μεγάλες αποστάσεις - είναι η αγάπη της ζωής και μέχρι το σημείο, το οποίο ασχολείται.

Tarahumara λειτουργούν με σεβασμό και θεωρούν ότι δεν είναι μόνο ένα χόμπι, αλλά ένα μέρος της ζωής του.

Οι δυτικές άνθρωποι το βλέπουν γενικά ως ένα μέσο για ένα τέλος. Για εμάς αυτό είναι το καλύτερο άθλημα με το χειρότερο - ένας τρόπος να αποκτήσουν τα οφέλη των μεταλλίων στους ελαστική γλουτούς. Τρέξιμο έπαψε να είναι μια τέχνη, αλλά δεν ήταν πάντα.

McDougall περιγράφει τον τρόπο με τον οποίο μαραθωνοδρόμων της δεκαετίας του '70, από πολλές απόψεις, όπως το Tarahumara - εξάσκηση όλη τη νύχτα, συχνά σε ομάδες, ενθαρρύνοντας ο ένας τον άλλο και να ανταγωνίζονται φιλικά. Φορούσαν φως παπούτσια χωρίς ειδικές λοσιόν, αμυδρά θυμίζει σπιτικό σανδάλια Tarahumara. Οι αθλητές δεν σκέφτονται για τους τραυματισμούς και σχεδόν δεν τα λαμβάνουν. τον τρόπο ζωής τους και την κατάρτιση ήταν πρωτόγονη δυτική αναλογική ζωής της φυλής. Αλλά με το χρόνο, όλα άλλαξαν.

Ο συγγραφέας εξηγεί αυτά τα χρήματα αλλαγή στην άφιξη του κόσμου του αθλητισμού. Εκείνη την εποχή, κατά την άποψή του Vigil και προειδοποίησε τους μαθητές του ότι το κύριο πράγμα - δεν απαιτεί την πορεία και μόλις τρέξει. Στη συνέχεια, μπορείτε να περιμένετε για τα αποτελέσματα και τα επιτεύγματα. Πίστευε σε αυτούς που έτρεξε για το καλό της διαδικασίας, να πάρει πραγματική ευχαρίστηση από αυτό, ως εάν ο καλλιτέχνης κατά τη στιγμή της έμπνευσης.

αριθμός Ιδέα 4. Tarahumara τέχνη μπορεί να μάθει

Με την υποστήριξη των εκδοτών του, McDougall αποφασίζει να διεξάγει τη δική της έρευνα. Είχε ακούσει ότι η Tarahumara είναι μυστικοπαθείς και δεν μου αρέσει ξένους, ειδικά όταν σπάσει σε προσωπικό τους χώρο. Στη συνέχεια, ο συγγραφέας έμαθε για ένα συγκεκριμένο Αμερικανός που έζησε πολλά χρόνια στα βουνά της Copper Canyon να κατανοήσουν τη λειτουργία των δεξιοτήτων. Κανείς δεν ήξερε ποιος ήταν ή πώς να το βρείτε. Ήταν γνωστός μόνο με το παρατσούκλι του - Caballo Blanco.

Caballo πρώτη έμαθα για τον ανταγωνισμό στην Tarahumara Lendville. Ο ίδιος προσφέρθηκε εθελοντικά να βοηθήσει τους δρομείς να οργανώσει μια απόσταση για να τους παρατηρεί και να γνωριστούν καλύτερα.

Caballo αισθάνθηκε συμπάθεια για αυτές τις ισχυρές αθλητές που διαφέρει ελάχιστα από τους απλούς ανθρώπους - αλλά είναι και καθοδηγούνται από το φόβο, αμφιβολία, και την εσωτερική φωνή ψιθύρισε να συνταξιοδοτηθούν.

Μετά από μαραθώνιο Lendville Blanco πήγε στο Μεξικό για να εντοπίσουμε το Tarahumara και να μάθουν την τεχνική λειτουργία τους. Όπως πολλοί δρομείς, Caballo υποφέρουν από πόνο, και κανένα κεφάλαιο δεν βοηθούν. Στη συνέχεια, δείτε πώς τρέχουν έξυπνα αυτές τις μαυρισμένες και ισχυροί άνδρες, αποφάσισε ότι αυτό είναι ό, τι χρειάζεται. Αλλά δεν προσπάθησε να κατανοήσει τα μυστικά τους, που μόλις άρχισε να ζει με τον τρόπο που είναι.

Η ζωή του έχει γίνει τόσο πρωτόγονη - φορούσε σπιτικά σανδάλια, και η διατροφή του αποτελείται από πιάτα φτιαγμένα από καλαμπόκι, φασόλια και σπόρους chia. Τα ζώα στα βουνά που κατοικούνται από λίγο, έτσι ώστε το Tarahumara τα φάνε μόνο για διακοπές. Επίσης, η φυλή έχει μερικές μυστικές συνταγές που χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια ενός αγώνα μέσα από τα βουνά - και πένα iskiate. Pinole - μια σκόνη καλαμπόκι, οι οποίες δρομείς περιλαμβάνονται στους θύλακες επί του ιμάντα. Μια iskiate - ποτού Chia σπόρων και χυμό λάιμ, το οποίο έχει μία υψηλή θρεπτική αξία. Αυτές οι συνταγές επιτρέπουν το φως της παραμονής Tarahumara στα πόδια του για πολλές ώρες λειτουργίας και δεν σταματούν για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα για να φάει.

Παρόμοια με μια χορτοφαγική διατροφή, σύμφωνα με McDougall, που πραγματοποιήθηκε εύστροφος και οι πρόγονοί μας, που διέφερε σημαντικά από αρπακτικά Νεάντερταλ. Φυτικές τροφές είναι γρήγορα αφομοιώνονται, χωρίς να λάβει πολύ χρόνο και χωρίς να επιβαρύνουν το στομάχι, το οποίο είναι σημαντικό για το κυνήγι.

Caballo κατασκευάσει ο ίδιος μια καλύβα στα βουνά, όπου αναπαύεται μετά από μια εξαντλητική αγώνες σε ολισθηρές και απότομες πλαγιές. Κατά το τρίτο έτος της εθελοντικής την εκπαίδευσή τους, που εξακολούθησε να εξερευνήσετε την εκκαθάριση και αόρατο στα μάτια των απλών ανθρώπων μονοπάτια. Μου είπε ότι έθεσαν σε κίνδυνο το τέντωμα και ρήξη τένοντα, ανά πάσα στιγμή, αλλά αυτό δεν συνέβη ούτε μία φορά. Έγινε μόνο το πιο υγιεινό και πιο δυνατή. Διεξαγωγή πειραμάτων για τον εαυτό σας, Caballo συνειδητοποίησε ότι ξεπερνά την απόσταση βουνό ακόμη πιο γρήγορα από ό, τι ένα άλογο.

Η ιστορία αυτής της εξορίας κέντρισε το ενδιαφέρον McDougall, και ζήτησε γι 'αυτόν να τρέχει, όπου για άλλη μια φορά την πεποίθηση ότι η τεχνική που εγκρίθηκε Caballo Tarahumara τρέξιμο. Ήταν το γεγονός ότι περπατούσε με μια ευθεία πίσω, κάνοντας μικρά άλματα. Caballo καλά την αξιοπιστία της επιφάνειας επί της οποίας το τρέξιμο, και το μάτι θα μπορούσε να καθορίσει ποια πέτρα σε ρολό κάτω από το φορτίο και το οποίο θα είναι μια αξιόπιστη υποστήριξη. Συμβούλεψε Magduglu δεν στέλεχος και να κάνει τα πάντα με ευκολία. Το κλειδί της επιτυχίας - είναι ομαλή, και στη συνέχεια η ταχύτητα. Tarahumara μυστικό είναι ότι οι κινήσεις τους είναι ακριβείς και η πιο αποτελεσματική. Δεν σπαταλούν ενέργεια σε άσκοπες ενέργειες.

Αν Tarahumara πέτυχε τόσο καλά τρέξει χωρίς καμία ειδική γνώση και τα εργαλεία, γιατί να μην μάθουμε από αυτούς, και να μην κανονίσετε τον αγώνα στην επικράτειά τους, για να δούμε ποιος θα κερδίσει - δρομείς του νέου κύματος του δυτικού κόσμου, ή παραδοσιακή αθλητές. Έτσι Caballo ξεκίνησε τρελή ιδέα της - να οργανώσει έναν αγώνα στο φαράγγι του χαλκού. Και McDougall βοήθησαν στην υλοποίηση αυτού του σχεδίου τόλμη. Καθώς το πείραμα έδειξε, κέρδισε Tarahumara και τις παραδοσιακές μεθόδους λειτουργίας.

Η ιδέα του αριθμού 5. Σύγχρονη αθλητικά παπούτσια μπορεί να βλάψει σοβαρά κατά την εκτέλεση

Sneakers φαίνεται εγγενές χαρακτηριστικό της διαδρομής, η οποία ταυτόχρονα εγείρει πολλά ερωτήματα. Μετά Tarahumara ultramarathon τρέχει σε σανδάλια κατασκευασμένα από ελαστικά αυτοκινήτων και σύγχρονες αφρικανικές φυλές χρησιμοποιούν λεπτό δερμάτινα υποδήματα καμηλοπάρδαλη. McDougall προσπάθησε να καταλάβω τι είναι πιο κατάλληλο παπούτσια για τρέξιμο και πώς να αποφύγετε να πέσετε θύμα του σύγχρονου μάρκετινγκ.

στάση μας είναι ένα σώμα που εκτελεί τη λειτουργία του μόνο υπό φορτίο. Ως εκ τούτου, η μείωση του φορτίου στο πόδι που εμφανίζεται σε μαλακά παπούτσια, οδηγώντας σε ατροφία των μυών.

Πάρα πολύ μαλακά παπούτσια αποδυναμώνουν το πόδι, με αποτέλεσμα τον τραυματισμό.

Αν παρακολουθήσετε τη φυσική συμπεριφορά του ποδιού, χωρίς παπούτσια, θα δείτε ότι τα πόδια πρώτη προσγειώνεται στην εξωτερική άκρη, τότε σιγά-σιγά ρολά από το μικρό δάχτυλο με τον αντίχειρα. Η κίνηση αυτή παρέχει μια φυσική απορρόφηση των κραδασμών. Α μπλοκ παπούτσι αυτή η κίνηση.

Τζόκινγκ άνθρωπος δεν χρειάζεται ελαστικός παπούτσια, τα πόδια που αποδυναμώνουν και να γίνουν δράστες των τραυματισμών. McDougall αναφέρει ένα ενδιαφέρον γεγονός - την εταιρεία Nike μέχρι το 1972 παράγει αθλητικά παπούτσια που έμοιαζαν με παντόφλες με λεπτές σόλες. Και ενώ οι άνθρωποι είχαν πάρει πολύ λιγότερους τραυματισμούς.

Το 2001, η Nike ακολουθεί επίσης μια ομάδα αθλητών του Στάνφορντ. Σύντομα, οι έμποροι έχουν διαπιστώσει ότι οι αθλητές προτίμησαν να τρέχουν ξυπόλητοι, αλλά δεν στέλνουν τα πάνινα παπούτσια. Αυθεντικά προπονητή, Κρασιά lanans εξηγείται από το γεγονός ότι χωρίς παπούτσια τους αθλητές του να πάρει λιγότερους τραυματισμούς. Οι άνθρωποι δεν χρησιμοποιούν τα παπούτσια για χιλιάδες χρόνια, και τώρα οι εταιρείες υποδημάτων προσπαθήσει να κλειδώσει το πόδι σε μια ύπουλος σφιχτά, που είναι θεμελιωδώς λάθος.

Το 2008, ο Δρ Craig Richards από το Πανεπιστήμιο της Αυστραλίας άρχισε την εξερεύνηση πάνινα παπούτσια. Αναρωτήθηκε αν η εταιρεία υποδημάτων δώσει την παραμικρή εγγύηση ότι τα προϊόντα τους μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Αποδείχθηκε ότι δεν υπάρχει. Στη συνέχεια, τίθεται το ερώτημα, για το τι πληρώνουμε όταν αγοράζουμε ακριβά παπούτσια με μαξιλάρια αέρα, διπλό αποσβέσεις και άλλα μικροαντικείμενα. McDougall έκπληκτος από το γεγονός ότι ήταν το 1989 διεξάγεται μια άλλη μελέτη, στην οποία κατέστη σαφές ότι οι δρομείς σε ακριβά αθλητικά παπούτσια πάρει περισσότερους τραυματισμούς από εκείνους που χρησιμοποιούν φθηνότερα επιλογές.

Ένας άλλος τρόπος για να αποφύγετε τραυματισμό - δεν είναι μόνο να χρησιμοποιούν λιγότερο ακριβά παπούτσια για τρέξιμο, αλλά δεν ρίξει έξω τα παλιά. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι σε πάνινα παπούτσια άθλιο λιγότερο κίνδυνο τραυματισμού. Το γεγονός είναι ότι με τον καιρό, να φοράτε ελαστικές σόλες και ο αθλητής αισθάνεται καλύτερα επιφάνεια. Αυτό καθιστά τρέξει πιο απαλά και προσεκτικά. Γίνεται μια κρίσιμη ψυχολογική πτυχή - το λιγότερο που έχουμε εμπιστοσύνη και η σταθερότητα, η σοφότερη εκτελούμε μια ενέργεια και έτσι να γίνει πιο προσεκτικός.

Στο σημερινό κόσμο είναι δύσκολο να μην χρησιμοποιούν τα παπούτσια, ειδικά σε ψυχρές περιοχές, αλλά, οπλισμένοι με τη γνώση σχετικά με τη βιομηχανία των αθλητικών υποδημάτων, μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα και να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού. McDougall συνιστά ένα ελαφρύ και φθηνό παπούτσια για τρέξιμο, το οποίο θα είναι ένα είδος σανδάλια Tarahumara.

Η ιδέα του αριθμού 6. Πολλοί δεν αρέσει να τρέχει από το γεγονός ότι ο εγκέφαλός μας είναι παραπλανητική

Γιατί τρέχουν τόσο οδυνηρό για πολλούς, παρά τη χρησιμότητά του και φυσικά στο ανθρώπινο σώμα; Οι μελέτες δείχνουν ότι, ανεξάρτητα από την ηλικία ανθρώπων μπορεί να τρέξει ακόμη και ανταγωνίζονται μεταξύ τους. Ο νεαρός άνδρας 19 ετών έχει το ίδιο δυναμικό με εκείνη ενός ηλικιωμένου άνδρα. Είναι μύθος ότι με την ηλικία, χάνουμε αυτή την ικανότητα. Αντίθετα - εποχή μας, όταν η κατάπαυση του λειτουργία. Και οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν τις ίδιες ικανότητες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η λειτουργία - είναι μια συλλογική δραστηριότητα που φέρνει μαζί πρωτόγονη προγόνους μας.

Αλλά αν το σώμα μας είναι σχεδιασμένο για κίνηση, ιδίως για τη λειτουργία, τότε υπάρχει και ο εγκέφαλος που σκέφτεται συνεχώς για την αποδοτική κατανάλωση ενέργειας. Φυσικά, ο καθένας έχει το επίπεδο της αντοχής, αλλά όλα έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό είναι ότι είναι εγκεφάλου λέει μας για το πώς θα είναι ανθεκτικά και ισχυρά. Ο ίδιος μας διαβεβαιώνει ότι, από τη στιγμή που είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση και την ενεργειακή απόδοση. Τέτοια υποκειμενικότητα του νου μπορεί να αποδοθεί στο γεγονός ότι κάποιοι ήθελαν να τρέχει, ενώ άλλοι δεν το κάνουν. Το γεγονός ότι η συνείδηση ​​των ανθρώπων που είναι σίγουρο ότι δεν μου αρέσει το άθλημα, έπαιξαν μαζί τους ένα σκληρό αστείο, και διαβεβαιώνει τους ότι το τρέξιμο είναι μια υπερβολική κατανάλωση πολύτιμη ενέργεια.

Ο άνθρωπος έχει πάντα χρειάζεται το αδαπάνητο ενέργεια που μπορεί να χρησιμοποιήσει σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Για παράδειγμα, όταν υπήρχε ένα αρπακτικό και θα πρέπει να τρέξει γρήγορα για την κάλυψη. Για το λόγο αυτό, ο εγκέφαλος προσπαθεί να ελαχιστοποιήσει την κατανάλωση ενέργειας. Και όσο για τη σύγχρονη ανθρώπινη φυλή δεν είναι ένα μέσο επιβίωσης, το μυαλό δίνει η ομάδα ότι αυτή η δραστηριότητα πάρα πολύ. Για την αγάπη είναι δυνατή η εν λόγω δραστηριότητα μόνο όταν καταλάβετε γιατί αυτό είναι αναγκαίο. Επίσης, θα πρέπει να αναπτύξει τη συνήθεια να τρέχει, αλλά μόλις αυτή αποδυναμώνεται, για το έργο που έχει ληφθεί ένστικτο της διατήρησης της ενέργειας.

Αν και στο παρελθόν παθητική αναψυχή αποτελούν ένα μικρό μέρος του χρόνου, αλλά τώρα επικρατεί. Βασικά, στον ελεύθερο χρόνο τους, θα καθίσει πίσω, ενώ βρίσκεται στον καναπέ. Και ο εγκέφαλός μας δικαιολογεί αυτή τη συμπεριφορά από το γεγονός ότι έχουμε εξοικονομήσει πολύτιμη ενέργεια, αλλά στην πραγματικότητα παρέχουμε το σώμα μας ένα κακό.

Οι οργανισμοί μας έχουν σχεδιαστεί για κίνηση και φυσική δραστηριότητα, έτσι ώστε όταν τα βάζουμε σε μη-καπνιστές περιβάλλον τους, αντιδρούν με διαφορετικό τρόπο - υπάρχουν σωματικές και ψυχικές ασθένειες. Πολλοί άνθρωποι δεν τους αρέσει να τρέχουν και να το βρείτε επώδυνη. Αλλά αν σκαλίζω την εξέλιξη των αγώνων και την ιστορία του, γίνεται σαφές ότι αυτή είναι μια φυσική δραστηριότητα για εμάς. Λόγω αυτής της ικανότητας της ανθρωπότητας πέρασε σε ένα νέο στάδιο ανάπτυξης.

---

Ο επιτυχημένος συνδυασμός μιας συναρπαστικής αφήγησης, ερευνητική δημοσιογραφία και μη προφανή πρακτικές συμβουλές για να κάνετε το βιβλίο του Christopher McDougall υποχρεωτική ανάγνωση για τους αθλητές και όλους όσους ενδιαφερόμενος υγιεινού τρόπου ζωής.

Μάθετε να διασκεδάσουν τρέξιμο τη διαδικασία, μπορούμε να βελτιώσουμε σημαντικά την ψυχική και σωματική υγεία μας, κάνοντας μια ζωή σε αρμονία. Την ίδια στιγμή, δεν χρειάζεται να φιγούρα για ακριβά παπούτσια και άλλα «gadgets» που θεωρούνται απαραίτητες για τη σημερινή δρομείς. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι ένα απλό παπούτσι ότι, για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε το Tarahumara, είναι πολύ καλύτερα ταιριάζει στα πόδια μας, από τα ακριβά αθλητικά παπούτσια.

Επισκόπηση του με εμπορική επιτυχία Christopher McDougall «Born to Run», που εκπονήθηκε από μια ομάδα υπηρεσιών από τις βασικές ιδέες της βιβλιογραφίας για τις επιχειρήσεις και την αυτο-ανάπτυξη MakeRight.ru.