Συνταγές: Smoothies, τα οποία ενεργοποιούν τη μέρα σας

Κατά τη χειμερινή περίοδο ιδιαίτερα δύσκολο να σηκωθείτε νωρίς το πρωί στην εργασία: το παράθυρο είναι ακόμα σκοτάδι, και δεν ήθελε να βγει από κάτω από μια κουβέρτα ζεστό σε κρύο υπνηλία κόσμο. Σας προσφέρουμε για να διακοσμήσετε ένα χειμωνιάτικο πρωινό νόστιμο το καλοκαίρι smoothies που θα σας γεμίσει με ενέργεια και θα δώσει ένα κομμάτι του καλοκαιριού. Είναι χρόνος που απαιτείται για τις καλοκαιρινές αποθεμάτων. ;)

Ως τώρα σαφώς εκτός εποχής, και ακόμη και αν τα μούρα έχουν στο κατάστημα για ζουμερά φρέσκα μούρα, δεν είναι τόσο νόστιμο, Σας συνιστούμε να προχωρήσει στην καταστροφή των θερινών προετοιμασίες και τη χρησιμοποίηση των δεσμευμένων για κοκτέιλ μούρα. Επίσης, αντί για σπόρους chia μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια λινάρι σπόρους.

Συνταγή № 1. Πράσινη smoothies με μαρούλι, μούρα και μπανάνα

συστατικά:

• ένα μάτσο αγαπημένο σας σαλάτα (μπορεί να αναμίξετε)?
• ½ μπανάνα?
• ½ μίγμα φλιτζάνι μούρο?
• 4 Tamarind?
• 1 σπόρους κουταλιά goji?
• 1 κακάο κουταλιά?
• 1 έλαιο καρύδας κουταλάκι?
• 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους Chia ή λινάρι σπόρων?
instagram viewer
• σκόνη κάνναβη 1 κουταλάκι του γλυκού (προαιρετικό)?
• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κριθάρι (προαιρετικά)?
• 250 ml νερού.

Συνταγή № 2. Smoothies με ιπποφαές, αμυγδαλέλαιο και συμπυκνωμένου γάλακτος

συστατικά:

• 100 g αμύγδαλο?
• 100 g ιπποφαές?
• 200 g κατεψυγμένων φραουλών?
• 100 ml του συμπυκνωμένου γάλακτος?
• 400 ml βανίλια ή γιαούρτι.

Χρήσιμα ουσίες που περιέχονται στη σύνθεση των μούρων buckthorn θάλασσα: βιταμίνες Β1, Β2, C, Ε, Κ και Ρ, νάτριο, μαγνήσιο, σίδηρο, πυρίτιο, αλουμίνιο, μόλυβδο, νικέλιο, μαγγάνιο, στρόντιο, μολυβδαίνιο, φλαβονοειδή, φολικό οξύ, καροτενοειδή, βεταΐνη, χολίνη, κουμαρίνη, γλυκόζη, φρουκτόζη, φωσφολιπίδια, μηλικό, κιτρικό, τρυγικό και καφεϊκό οξύ, ταννικό ουσίες.

Συνταγή № 3. Smoothies με μίγμα μούρο, μπανάνες και τα πορτοκάλια

συστατικά:

• 3 πορτοκάλια?
• 2 μπανάνες?
• 10 φράουλες?
• 10-15 βατόμουρο?
• 250 ml χυμό πορτοκαλιού?
• 1 ακτινίδια για διακόσμηση.

Συνταγή № 4. Κολοκύθα Smoothies από τον Jamie Oliver, καρύδια, μπανάνες και πλιγούρι βρώμης

συστατικά:

• 1 μικρή ψητή κολοκύθα?
• 2 μπανάνες (1 νωπά και κατεψυγμένα 1)?
• μια χούφτα ξηρούς καρπούς?
• δύο χούφτες νιφάδες βρώμης fast food?
• 500 ml γάλα?
• 2 κουταλιές γιαούρτι?
• μέλι για τη γεύση?
• πάγος (προαιρετικά)?
• μια πρέζα κανέλα και μοσχοκάρυδο.