ΣΥΝΤΑΓΕΣ: Καλάθια της granola και ελληνικό γιαούρτι με φράουλες
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Ενώ η εποχή της φράουλας δεν έχει τελειώσει, θα προσπαθήσουμε να βρούμε για σας όσο το δυνατόν περισσότερο με τις συνταγές νόστιμα και υγιεινά επιδόρπια. Όλα είναι έτοιμα καλάθια γιαούρτι με φράουλες και τα βατόμουρα, καθώς και τη βάση - νόστιμο σπιτικό μούσλι.
Συστατικά (12 μερίδες):
- 1 φλυτζάνι granola?
- ½ βούτυρο 1 κουταλιά ή έλαιο καρύδας?
- 240 ml Ελληνική βανίλια γιαούρτι?
- ½ βατόμουρα κύπελλο?
- ½ κούπα κομμένες φράουλες?
- μέλι και κανέλα σε γεύση (προαιρετικά).
προετοιμασία
Αλέστε στο μπλέντερ granola (μπορείτε να αποθηκεύσετε, αλλά μπορείτε προετοιμάσει τον εαυτό σας), Μεταφορά σε ένα μπολ και τα ανακατεύουμε με λάδι καρύδας ή βούτυρο.
Το ελληνικό γιαούρτι, προσθέστε το μέλι με γεύση, ανακατέψτε καλά.
Στα παρασκευασμένα muffin κασσίτερους (κατά προτίμηση με χιτώνια χαρτί) Βάλτε μία κουταλιά της σούπας granola και καλά σφραγισμένα - αυτή είναι η βάση. Στη συνέχεια, προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας γιαούρτι, πασπαλίζουμε με μούρα και στείλτε στην κατάψυξη για 5-6 ώρες ή όλη τη νύχτα.
Ξέρω ότι μερικοί άνθρωποι προτιμούν να προετοιμαστούν αυτά τα καλάθια χωρίς καθόλου μέλι, αλλά στην περίπτωση αυτή το παγωμένο γιαούρτι είναι πολύ ισχυρή. Μέλι ή γλυκό σιρόπι για να γίνει πιο ήπια. Το ίδιο ισχύει και για την προσθήκη των καυσίμων στη granola: μαζί του τα θεμέλια δεν πρέπει να μασούν, όπως ο γρανίτης ή παγετώνας. :)