ΣΥΝΤΑΓΕΣ: 19 πράσινο smoothie - ώθηση ενέργειας για αυτούς που αγαπούν τον εαυτό τους!
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Κατ 'αρχάς, να θυμάστε έναν τύπο απλό, με την οποία μπορείτε να ετοιμάσετε νόστιμα smoothies από το γεγονός ότι αυτή τη στιγμή υπάρχει στο ψυγείο:
Υγρό θεμέλιο (1 / 2-1 φλιτζάνι) + 1 + 1 φλιτζάνι πράσινο κατεψυγμένα φρούτα ή μούρα 1 φλυτζάνι = smoothie
Smoothies № 1
συστατικά: 1 αγγούρι, 1 φλιτζάνι γιαούρτι.
Προετοιμασία. Αναμίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
Smoothies № 2
συστατικά: 1 παγωμένη μπανάνα 1 φλιτζάνι σπανάκι ή μαρούλι, 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου.
Προετοιμασία. Αναμίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
Smoothies № 3
συστατικά: 1 αγγούρι, 1 φέτα πεπόνι, 1 αχλάδι, 1 φλιτζάνι νερό.
Προετοιμασία. Αναμίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
Smoothies № 4
συστατικά: 1 μπανάνα 1 φλιτζάνι σπανάκι ή μαρούλι, 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού.
Προετοιμασία. Αναμίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
Smoothies № 5
συστατικά: 1 φλιτζάνι πράσινα σταφύλια, 1 φλιτζάνι σπανάκι ή μαρούλι, 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού.
Προετοιμασία. Αναμίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
Smoothies № 6
συστατικά: 1 μπανάνα, 1 φλιτζάνι πράσινα σταφύλια, 1 φλιτζάνι γιαούρτι.
Προετοιμασία. Αναμίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
Smoothies № 7
συστατικά: 1 φλιτζάνι πράσινα σταφύλια, 1 μπανάνα 1 φλιτζάνι μαρούλι, 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού.
Προετοιμασία. Αναμίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
Smoothies № 8
συστατικά: 1 φλιτζάνι σπανάκι ή μαρούλι, ροδάκινο 1, 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού.
Προετοιμασία. Αναμίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
Smoothies № 9
συστατικά: 1 μήλο, 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο σέλινο, 1 φλιτζάνι νερό.
Προετοιμασία. Αναμίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
Smoothies № 10
συστατικά: 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο σέλινο, 1 μπανάνα, 1 καρότο, 1 φλιτζάνι γιαούρτι.
Προετοιμασία. Αναμίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
Smoothies № 11
συστατικά: 1 μπανάνα 1 φλιτζάνι σπανάκι ή μαρούλι, 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο σέλινο, 1 φλιτζάνι νερό.
Προετοιμασία. Αναμίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
Smoothies № 12
συστατικά: 1 μπανάνα, 1 φλιτζάνι μαρούλι, 1 αχλάδι, 1 φλυτζάνι γάλα αμυγδάλου.
Προετοιμασία. Αναμίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
Smoothies № 13
συστατικά: 1 ροδάκινο, 1 καρότο, 1 φλιτζάνι γιαούρτι.
Προετοιμασία. Αναμίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
Smoothies № 14
συστατικά: 1 καρότο, 1 μήλο, 1 αγγούρι, 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου.
Προετοιμασία. Αναμίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
Smoothies № 15
συστατικά: 1 μπανάνα 1 φλιτζάνι σπανάκι ή μαρούλι, γάλα σόγιας 1 κούπα.
Προετοιμασία. Αναμίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
Smoothies № 16
συστατικά: 1 καρότο, μαρούλι κύπελλο 1, γάλα σόγιας 1 φλιτζάνι.
Προετοιμασία. Αναμίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
Smoothies № 17
συστατικά: 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο σέλινο 1 φλιτζάνι μαρούλι, 1 φλιτζάνι χυμό μήλου.
Προετοιμασία. Αναμίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
Smoothies № 18
συστατικά: 1 μήλο, 1 μπανάνα, 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι, 1/2 φλιτζάνι χυμό μήλου.
Προετοιμασία. Αναμίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
Smoothies № 19
συστατικά: 1 αχλάδι, 1 μπανάνα, 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι, 1/2 φλιτζάνι χυμό μήλου.
Προετοιμασία. Αναμίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
Όλες οι συνταγές εάν λείπουν τα γλυκά, μπορείτε να προσθέσετε γεύση μέλι ή οποιαδήποτε άλλη γλυκαντική ουσία. Το ίδιο ισχύει και για τη διαβάθμιση της πυκνότητας και της λεπτότητας φρούτα smoothie: μπορείτε να προσθέσετε λίγο περισσότερο νερό, ή λίγο λιγότερο στερεά συστατικά.
Απολαύστε την όρεξή σας. ;)